Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Gift ≠ at have dårlig sex
Først kommer kærlighed, så kommer ægteskab, så kommer ... dårlig sex?
Sådan går ikke rimet, men det er, hvad al hoopla omkring sex efter ægteskab vil have dig til at tro.
Gode nyheder: Det er netop det. Hoopla! Ballade! Fejlfinding!
"Tusinder, hundreder af tusinder, millioner af ægtepar har lykkelige, sunde og tilfredsstillende sexliv," siger Jess O'Reilly, ph.d., vært for @SexWithDrJess Podcast. Phew.
Gifte folk kan faktisk have bedre sex ... og mere af det
Vælg din kæbe fra jorden! Det giver mening, hvis du tænker over det.
”Når du lærer at kende og stole på din partner, har du en tendens til at blive mere komfortabel med at åbne dig for, hvordan du har det, hvad du kan lide, og hvad du fantaserer om,” siger O'Reilly. "Dette kan føre til mere spændende og tilfredsstillende sex."
Stadig uoverbevist? ”Dataene derude tyder på, at gifte mennesker har sex oftere end enlige,” tilføjer hun.
Undervurder ikke bekvemmeligheden ved at have en måske / lejlighedsvis villig / interesseret partner placeret lige ved siden af dig!
Selvfølgelig er der grunde til, at mængden af sex kan dyppe
Det første skridt i at få mere? Forstå hvorfor du måske har mindre!
For at have sex skal du prioritere det
Hvis det er vigtigt at have sex, og du har travlt, gæt hvad? ”Du skal prioritere det,” siger O'Reilly. "Dette kan blive mere af en udfordring, når du har børn, men det er muligt, hvis du lægger en indsats."
Hendes tip til at prioritere det? Sæt det i din tidsplan ligesom enhver anden prioritet - hvad enten det er et forretningsmøde, en bogklub eller at hente børnene fra fodboldøvelse.
Kalenderblokken behøver ikke at læse "Bang My Boo" (selvom det helt kan, hvis det er din ting). Og banging behøver ikke engang at være pointen!
Afsæt bare tid til at forbinde hinanden og se, hvilke typer berøring der sker, siger O'Reilly.
Der er en naturlig ebbe og strøm i libido over tid
Det gælder for folk af alle køn og seksualiteter.
”Libido påvirkes af ting som fødsel, sygdom, kronisk smerte, medicin, stress og stofbrug,” siger Holly Richmond, ph.d., en certificeret sexterapeut og somatisk psykolog ved KY.
En dukkert i seksuel lyst er ikke en universel indikation af, at noget er galt i forholdet.
Du lader dit solo-sexliv falde på vejen
Vidste du, at libido også er påvirket af mangel på sex?
Det lyder måske kontraintuitivt, men Richmond siger, ”jo mere du har sex, jo mere vil du have det. Jo mindre du har det, jo mindre vil du have det. ”
W-H-Y kommer ned på hormoner.
"Når du har sex, frigøres endorfiner og oxytocin, der sætter os i humør til sex," siger hun. "At have mere sex riller også en neural vej, der lærer dig at foregribe glæde."
At sex kan være en to-personers aktivitet eller en en-person-aktivitet, siger hun.
Ud over at hjælpe dig med at få humør til partnerskab, kan onanering opbygge din selvtillid.
Det kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan lide at blive rørt, så du bedre kan instruere din partner om, hvordan du rører ved dig, når du har sex.
Plus at gnide en ud kan også hjælpe med at sænke dit stressniveau, hvilket kan hjælpe dig med at komme i humør. #Vinder.
Hvis du ikke kan komme i humør, skal du overveje, hvad der foregår uden for soveværelset
Årsagen er enkel: Hvad du laver ud af soveværelset kan påvirke, hvad der foregår (eller ej) i soveværelset.
”Hvis du bærer vrede, fordi du modvilligt gør en uforholdsmæssig stor del af husarbejdet, vil du ikke kontrollere denne vrede ved soveværelsesdøren,” forklarer O'Reilly.
"Ligesom du er vred, fordi din partner sagde noget for at underminere dig foran børnene, vil denne vrede ikke straks forsvinde, når du kommer i seng."
Det er meget usandsynligt, at disse negative følelser vil oversætte til den kærlighed eller det ønske, der er nødvendigt for at få det til.
Løsningen er todelt.
For det første skal den partner, der marinerer i negative følelser, konfrontere deres partner om, hvad de føler, og hvorfor.
Derefter skal den anden partner svare naturligt.
Hvis du og din partner har svært ved at have denne slags samtaler, kan du overveje en forholdsterapeut.
Den bedste måde at have god sex på? Kommunikere
Uanset om du tror, at du og din partner er på samme side om, hvilken type sex du vil have, og hvor ofte du vil have det - eller dig ved godt du er på forskellige sider - du skal tale om det!
”En samtale om, hvad hver partners forventninger er omkring sex, er kritisk,” siger Richmond.
”Du skal tale om, hvor mange gange om dagen, ugen eller måneden en af jer vil have sex,” siger hun.
Hvis der er uoverensstemmelse i kønsfrekvens - og de fleste par på et eller andet tidspunkt i forholdet - skal du:
- Fortsæt med at tale om sex.
- Prioriter andre former for seksuel berøring og intimitet.
- Udforsk andre former for intimitet.
- Overvej at se en sexterapeut.
Ud over hvor ofte, ”skal du også bestemme, hvilken slags sex og hvilke følelser du vil skabe, når du har det,” siger Richmond.
For eksempel handler det kun om fornøjelse og en orgasme, eller handler det mere om forbindelse?
At forstå, hvor I begge står, kan hjælpe jer med at bevæge sig mod et sted med empati snarere end forsvar, hvilket gør det muligt for jer at skabe løsninger, hvor I begge føler jer bemyndiget og opfyldt, siger hun.
Nogle gange er du nødt til at sætte jer i humør
Sjov kendsgerning: Der er to forskellige typer af ophidselse.
Der er den slags, der pludselig rammer dig whamm-o-bamm-o (kaldet spontan lyst), og den slags, der dukker op, når du og din partner begynder at kysse eller røre (kaldet responsivt ønske).
Mens spontant ønske måske var en rigtig ting, da du og din nummer et begyndte at gå sammen, “for de fleste ægtepar og mennesker, der har været i parforhold i lang tid, skal du gøre ting for at rev op og få dig i humør, ”siger O'Reilly.
”Hvis du venter på at have sex til at have det, kan du vente længe,” siger hun.
Præcis hvordan du (og din partner) læner dig ind i responsivt ønske, kommer til at komme ned på, hvad der tænder for jer begge.
Det kan se ud som at scooter tættere på hinanden i sofaen, bede om eller give en fodgnidning, suge ansigt, kæle eller brusebad sammen.
Du kan endda opbygge lyst hele dagen lang
En anden måde at komme i humør på? Brug hele dagen får i humør til. Som O'Reilly siger, "Bygningslysten starter længe før tøjet går af."
Hvad betyder det i praksis nøjagtigt?
Sexting, racy middagstelefonopkald eller saftige noter tilbage, hvor din partner finder dem.
Lad din partner vælge dit undertøj til dagen, brusebad sammen (men ikke røre ved!) Om morgenen eller blot fortælle din partner, inden du forlader huset: "Jeg kan ikke vente med at høre dig stønne i aften."
Du kan også bruge bærbar sexteknologi til din fordel. We Vibe Moxie er for eksempel en trussevibrator, der kan styres af en app på din partners telefon.
Tag det på, fortæl din partner, og gå derefter i indkøb. Sjovt!
At lære hinandens kærlighedssprog og ønsker sprog kan hjælpe
”Det kan være to meget forskellige ting - så det kommer til at kende dine egne sprog og derefter have åbne, ærlige samtaler om dem,” siger Richmond.
Begrebet kærlighedssprog, udviklet af Dr. Gary Chapman, siger, at den måde, vi alle giver eller modtager kærlighed på, kunne opdeles i fem hovedkategorier:
- gaver
- kvalitetstid
- handlinger
- bekræftelsesord
- fysisk berøring
Du og din partner kan lære hinandens kærlighedssprog ved at tage denne online 5-minutters quiz.
Dette vil lære dig, hvordan du får din partner til at føle sig elsket og værdsat, siger Richmond. Hvis din partner føler sig elsket og værdsat, er de mere tilbøjelige til at være i humør til at narre.
Du ønsker også at kende din partners "lystssprog", som Richmond definerer som "den måde, din partner kan lide at blive vist, at de er ønsket."
Kan de lide at blive drillet? Sext dem inden date night.
Gør romantik det for dem? Planlæg en dato komplet med stearinlys, blomster, et bad og adskillige timer afsat kun til dig (uden ansvar over for andre).
Kan de lide at blive overrasket? Efterlad et par trusser i deres mappe med en note.
Kan de lide at blive komplimenteret? Kompliment dem!
Stop med at sammenligne dit sexliv med andre folks
Du ved hvad de siger: Sammenligning er tyven af glæde. Det gælder også i soveværelset!
”Du og din partner er nødt til at bestemme, hvor meget og hvilken slags sex du vil have baseret på, hvad der fungerer bedst for dig, ikke baseret på hvad du synes, du skal gøre,” siger Richmond.
Prøv noget andet for at krydre tingene
”Der kan være et naturligt tab af interesse for sex over tid, når nyheden og spændingen forsvinder,” siger O'Reilly.
Bare rolig, det er muligt at bringe varmen tilbage.
Lav en Ja, Nej, Måske liste
Hvis du har været sammen med din partner i lang tid, tror du måske, at du ved alt om deres seksuelle præferencer. Men du vil sandsynligvis blive overrasket over mindst en eller to ting, de vil prøve!
Og det er netop derfor, du og din partner skal udfylde en liste over ja, nej, måske (for eksempel denne eller denne).
Det kan se ud som jer hver udfylder deres egen liste og derefter mødes for at diskutere ting, som I begge vil prøve sammen.
Eller det kan betyde at lave en date-nat ud af at udfylde en sammen.
Gå til en sexfest / klub eller swinger resort
”Par udgør en enorm andel af sexpartnerselskaber,” siger Melissa Vitale, kommunikationsdirektør for NSFW, en klub, der er vært for sex-positive arrangementer og workshops.
"At udforske sensualitet og seksualitet i en sexpartyindstilling kan hjælpe en duo med at opbygge intimitet, tillid og romantik - uanset om de rent faktisk bringer en anden, tredje eller fjerde person eller bare har sex med sig selv i det rum," siger hun.
Måske vil du se noget finde sted, som du begge er tændt for og interesseret i at prøve, når du kommer hjem, tilføjer hun.
Køb et sexlegetøj (eller legetøj)s) sammen
Ideelt set vil du gerne gøre dette i en butik, hvor der er sexpædagoger på gulvet, der kan besvare eventuelle spørgsmål, der kommer op.
Du kan prøve at dele dig i 15 minutter og derefter komme sammen igen for at se, hvilke fornøjelsesprodukter du hver har føjet til vognen.
Eller du kan måske springe sammen i butikken og skifte skifte mellem at tilføje sextilbehør til vognen.
Richmond anbefaler at rejse med et legetøj, du vil bruge sammen, samt et legetøj, som du hver kan prøve på din egen tid.
”Jeg opfordrer mine klienter til at finde en vibrator, der fungerer for dem solo. Og så for at bringe det ind i soveværelset med deres partner - dette er ofte en kæmpe tænding for partneren. ”
Tænd for porno
På trods af hvad du måske har hørt, kan porno faktisk være gavnligt for et forhold.
"Det er en måde, hvorpå par kan gå ind i en fantasiverden sammen," siger Richmond. "Ved at spørge hinanden, hvad de vil se, får du spor om, hvad nogle af deres specifikke turn-ons kan være - måske ting, de er for flove til at bede om."
”Med porno skal du huske, at dette kun er til underholdning og ikke til uddannelse,” siger hun.
"I stedet for at bruge porno til at sætte forventninger til, hvordan vi eller vores partnere skal se ud, eller hvordan vi skal udføre, handler det om at skabe fantasi og et sjovt rum til at synke dybere ned i glæde."
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du tjekke feministiske pornosider som CrashPadSeries, Bellesa og Lust Cinema.
Tage på ferie!
Du ved hvad de siger: Ferieseks er det bedste køn.
Mens eksperter advarer mod at lægge for meget pres på dig og din boo for at boltre dig som kaniner hver gang du slipper væk, siger Richmond, "ferieseks er virkelig en fantastisk måde at nulstille et sexliv på eller genoplive det."
Det er dog ikke hotelark eller roomservice, der gør ferieseks så god.
"Det handler om det faktum, at du befinder dig i et miljø, der giver dig mulighed for at efterlade dit daglige, minut-til-minut-ansvar", siger Richmond. "[Dette] åbner plads for dig og din partner til at dyrke erotik og træde helt ind i fantasi og fornøjelse."
For at være meget klar: Dette betyder ikke kontrollere Slack, e-mail eller andre underretninger, hvis det overhovedet er muligt.
Nogle rejsevenlige fornøjelsesprodukter at pakke:
- Le Wand Point Vibrator, som har en rejselås
- Ubundet Tether, som er TSA-godkendt kink- og BDSM-udstyr
- 2 Ounce Sliquid Sassy, som du kan bringe lige i din håndbagage
Bundlinjen
Lad ikke den kedelige trope, der lægger en ring på den, ødelægge dit sexliv - du og din partner får beslutte, hvordan gift sex ser ud for dig.
Der er mange grunde - intimitet, tillid, kærlighed og fortrolighed, for at nævne nogle få! - at gift sex faktisk kan være mere tilfredsstillende end single-sex, og masser af måder at genoplive dit sexliv på, hvis det begynder at føle sig svag.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
