Løft dit spil med siddende løft med enben

Når du holder fokus på din underkrop, er det tid til noget gulvarbejde. Ikke kun siddende løft i et ben fungerer som din kerne, de kan også hjælpe med at stabilisere dine knæ efter en skade.

Varighed: 20 til 30 reps pr. Ben

Instruktioner:

1. Sid oprejst med et bøjet knæ og et udstrakt.
2. Bøj foden på dit udvidede ben til en 90 graders vinkel og hæv det ben gradvist, indtil det er cirka en fod fra gulvet.
3. Sænk det langsomt og gentag.
4. Skift ben og gentag reps på modsat side.

I morgen: Glid, glid væk.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.