Hvad er en sensorisk deprivation tank (isolation tank)?
En sensorisk deprivationstank, også kaldet en isolationstank eller flotationstank, bruges til begrænset miljøstimuleringsterapi (REST). Det er en mørk, lydisoleret tank, der er fyldt med en fod eller mindre saltvand.
Den første tank blev designet i 1954 af John C. Lilly, en amerikansk læge og neurovidenskab. Han designet tanken til at undersøge bevidsthedens oprindelse ved at afskære alle eksterne stimuli.
Hans forskning tog en kontroversiel vending i 1960'erne. Det var da han begyndte at eksperimentere med sensorisk deprivation under påvirkning af LSD, en hallucinogen og ketamin, et hurtigtvirkende bedøvelsesmiddel, der er kendt for sin evne til at berolige og skabe en trance-lignende tilstand.
I 1970'erne blev der oprettet kommercielle flyttetanke, som begyndte at blive undersøgt for mulige sundhedsmæssige fordele.
I disse dage er det let at finde en sensorisk deprivationstank med floatcentre og kurbade, der tilbyder float-terapi over hele verden.
Deres stigning i popularitet kan til dels skyldes videnskabelige beviser. Undersøgelser tyder på, at tid brugt i en sensorisk deprivationstank kan have nogle fordele hos raske mennesker, såsom muskelafslapning, bedre søvn, nedsat smerte og nedsat stress og angst.
Sensoriske deprivationseffekter
Vandet i en sensorisk deprivationstank opvarmes til hudtemperatur og næsten mættet med Epsom-salt (magnesiumsulfat), hvilket giver opdrift, så du flyder lettere.
Du kommer ind i tanken nøgen og er afskåret fra al udvendig stimulering, inklusive lyd, syn og tyngdekraft, når tankens låg eller dør er lukket. Når du flyder vægtløs i stilheden og mørket, skal hjernen gå i en dybt afslappet tilstand.
Sensorisk deprivationstankterapi siges at have flere effekter på hjernen, lige fra hallucinationer til forbedret kreativitet.
Har du hallucinationer i en sensorisk deprivationstank?
Mange mennesker har rapporteret at have hallucinationer i en sensorisk deprivationstank. I årenes løb har undersøgelser vist, at sensorisk deprivation inducerer psykose-lignende oplevelser.
En undersøgelse fra 2015 delte 46 mennesker i to grupper baseret på hvor tilbøjelige de var til hallucinationer. Forskere fandt ud af, at sensorisk deprivation inducerede lignende oplevelser i både de høj- og lavt udsatte grupper, og det øgede hyppigheden af hallucinationer hos dem i den højt udsatte gruppe.
Vil det gøre mig mere kreativ?
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, er der i en håndfuld undersøgelser fundet flydende i en sensorisk deprivationstank for at øge originalitet, fantasi og intuition, hvilket alle kan føre til øget kreativitet.
Kan det forbedre koncentration og fokus?
Selvom det meste af den forskning, der findes, er ældre, er der nogle beviser for, at sensorisk deprivation kan forbedre fokus og koncentration og også kan føre til klarere og mere præcis tænkning. Dette har været knyttet til forbedret læring og forbedret ydeevne i skolen og forskellige karrieregrupper.
Forbedrer det atletisk præstation?
De forskellige effekter af sensorisk deprivationstankterapi på atletisk præstation er veldokumenterede. Det har vist sig at være effektivt til at fremskynde opsvinget efter anstrengende fysisk træning ved at nedsætte blodlaktat i en undersøgelse af 24 universitetsstuderende.
En 2016-undersøgelse af 60 eliteatleter fandt også, at det forbedrede psykologisk opsving efter intens træning og konkurrence.
Fordele ved en sensorisk deprivationstank
Der er flere psykologiske og medicinske fordele ved en sensorisk deprivationstank under tilstande som angstlidelser, stress og kronisk smerte.
Behandler sensorisk deprivationstank angst?
Flotation-REST har vist sig at være effektiv til at reducere angst. En undersøgelse fra 2018 viste, at en enkelt times session i en sensorisk deprivationstank var i stand til en signifikant reduktion i angst og forbedring af humør hos de 50 deltagere med stress- og angstrelaterede lidelser.
En 2016-undersøgelse af 46 personer, der selvrapporterede generaliseret angstlidelse (GAD) viste, at det reducerede GAD-symptomer, såsom depression, søvnproblemer, irritabilitet og træthed.
Kan det lindre smerter?
Effekten af sensorisk deprivationstankbehandling på kronisk smerte er blevet bekræftet af flere undersøgelser. Det har vist sig at være effektivt til behandling af spændingshovedpine, muskelspændinger og smerter.
En lille undersøgelse af syv deltagere fandt det effektivt til behandling af whiplash-associerede lidelser, såsom nakkesmerter og stivhed og reduceret bevægelsesområde. Det har også vist sig at reducere stressrelateret smerte.
Kan det forbedre kardiovaskulær sundhed?
Flotation-REST-terapi kan forbedre din kardiovaskulære sundhed ved at inducere dyb afslapning, der reducerer stressniveauer og forbedrer søvn, ifølge forskning. Kronisk stress og søvnmangel er forbundet med forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.
Vil det gøre mig lykkeligere?
Der er mange påstande om, at flotation-REST forårsager følelser af overvældende lykke og eufori. Folk har rapporteret, at de oplever mild eufori, øget trivsel og føler sig mere optimistiske efter behandling ved hjælp af en sensorisk deprivationstank.
Andre har rapporteret åndelige oplevelser, dyb indre fred, pludselig åndelig indsigt og følelse af at være født på ny.
Sensoriske deprivationstankomkostninger
Dit eget sensoriske deprimationstank til hjemmet kan koste mellem $ 10.000 og $ 30.000. Prisen for en times floatsession i et flotationscenter eller float spa varierer fra ca. $ 50 til $ 100 afhængigt af placeringen.
Process med sensorisk deprivationstank
Selvom processen kan variere lidt afhængigt af flydecentret, går en session i en sensorisk deprivationstank normalt som følger:
- Du ankommer til flydecentret eller spaen og dukker tidligt op, hvis det er dit første besøg.
- Fjern alt dit tøj og smykker.
- Brusebad inden du går ind i tanken.
- Gå ind i tanken, og luk døren eller låget.
- Læg dig forsigtigt tilbage og lad vandets opdrift hjælpe dig med at flyde.
- Musik spiller i 10 minutter i starten af din session for at hjælpe dig med at slappe af.
- Flyd i en time.
- Musik afspilles de sidste fem minutter af din session.
- Gå ud af tanken, når din session er afsluttet.
- Brusebad igen og klæd dig på.
For at hjælpe dig med at slappe af og få mest muligt ud af din session anbefales det, at du spiser noget ca. 30 minutter før din session. Det er også nyttigt at undgå koffein i fire timer på forhånd.
Barbering eller voksning før en session anbefales ikke, da saltet i vandet kan irritere huden.
Kvinder, der menstruerer, skal omlægge deres session, når deres menstruation er afsluttet.
Tag væk
Når det bruges korrekt, kan en sensorisk deprivationstank hjælpe med at lindre stress og lette muskelspændinger og smerter. Det kan også hjælpe med at forbedre dit humør.
Sensoriske deprivationstanke er generelt sikre, men det kan være en god ide at tale med en læge, før du bruger en, hvis du har medicinske tilstande eller bekymringer.
