Almindelige behandlinger for tørre øjne inkluderer øjendråber uden recept og antiinflammatoriske lægemidler. Men nogle mennesker henvender sig til alternative lægemidler som fiskeolie til lindring.
Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er nødvendige for en sund øjenudvikling, og har flere andre fordele. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan fiskeolie kan hjælpe med at behandle dine tørre øjne.
Fiskeolie til tørre øjne
Friske tårer spredte sig over dine øjne, hver gang du blinker. De er vigtige for at smøre øjnene, så du kan se tydeligt. De hjælper også med at fjerne snavs.
Tørre øjne kan forekomme, hvis du ikke har nok tårer, eller tårerne mangler den rette balance mellem vand, olie og slim til at sprede sig jævnt uden at fordampe for hurtigt.
Tørre øjne kan brænde, svie eller føle sig ridsede eller irriterede. De kan resultere i sløret syn, lysfølsomhed og til sidst beskadigelse af øjet. Årsagerne kan omfatte alder, betændelse, diabetes og visse lægemidler.
Så hvordan kan fiskeolie hjælpe?
Fiskeolie fremstilles ved at ekstrahere to typer omega-3 fedtsyrer fra huden på fedtet fisk som makrel eller laks. Disse omega-3 fedtsyrer kaldes docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).
Omega-3 fedtsyrerne DHA og EPA er vigtige for flere funktioner i kroppen. DHA og EPA er en del af hver celle i menneskekroppen. De er også byggestenene til vigtige kemiske regulatorer.
Disse omega-3'er kan hjælpe med at forbedre øjenproduktionen af olie til tårer og samtidig reducere betændelse omkring øjet.
Bedste fiskeolie til tørre øjne
Når du hører udtrykket "fiskeolie", kan du måske forestille dig en lille gul gelkapsel eller væske, der er tilgængelig over disken i de fleste apoteker.
Kosttilskud er bestemt en måde at tilføje fiskeolie til din kost. Alligevel mener nogle forskere, at mad skal være din vigtigste kilde til omega-3 fedtsyrer. Du kan få dem ved at spise fed fisk som laks, tunfisk og makrel.
American Heart Association anbefaler at få mindst to portioner fisk om ugen. Hvis du spiser fisk ugentligt, får du sandsynligvis nok fiskeolie i din kost. At få en jævn mængde omega-3 fedtsyrer er den vigtige ting.
Du kan også finde disse fedtsyrer i andre fødevarer som valnødder, hørfrø og chiafrø.
Fiskeolie vs. hørfrøolie
Ikke alle omega-3'er er ens. Mens fødevarer som hørfrø indeholder omega-3'er, er de en anden slags kaldet alfa-linolensyre (ALA).
Kroppen kan konvertere ALA til nødvendig EPA og DHA, men denne proces er ikke særlig effektiv: Mindre end 15 procent af ALA foretager konverteringen.
Dette betyder, at det er meget lettere at få en anstændig mængde EPA og DHA fra en marine kilde snarere end en plantekilde. Især kan folk, der ikke spiser fisk, henvende sig til algebaserede alternativer.
Fordele
Fordele
- Undersøgelser tyder på, at omega-3'erne i fiskeolie kan hjælpe med at behandle tørre øjne på grund af deres antiinflammatoriske egenskaber.
- Omega-3 kan nedsætte din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
- Omega-3'er kan også hjælpe med at styre dine triglyceridniveauer.
Indtagelse af en tilstrækkelig mængde omega-3 fedtsyrer har mange fordele, herunder en lavere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, demens og Alzheimers sygdom.
Omega-3 fedtsyrer hjælper også med at styre dine triglyceridniveauer og kan bremse udviklingen af depression og andre psykiske sygdomme.
Der er også rapporterede fordele for mennesker, der har diabetes, reumatoid arthritis, astma og inflammatorisk tarmsygdom.
Flere undersøgelser tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan spille en rolle i behandlingen af tørre øjne på grund af deres fordele ved lindring af symptomer. En 2016-undersøgelse fandt signifikante forbedringer inden for 6 måneder.
Risici
Risici
- En undersøgelse hævder, at visse fedtsyrer kan forårsage prostatakræft.
- Nogle undersøgelser tyder på, at fiskeolie ikke er gavnligt for hjertesundheden.
- Forskere har blandede meninger om fordelene ved fiskeolie.
Der er en vis kontrovers over de virkelige fordele ved fiskeolie og de risici, den har. En undersøgelse hævder, at visse fedtsyrer kan forårsage prostatakræft, men anden forskning har ikke bekræftet dette link til kræft.
Ligeledes har forskning, der tyder på, at omega-3 fedtsyrer i fiskeolie reducerer risikoen for slagtilfælde eller pludselig død, indtil videre ikke vist sig at være konsistent.
Da forskningen er blandet, er det en god ide at tale med din læge, inden du tager fiskeolie.
Dosering
Verdenssundhedsorganisationen foreslår, at voksne får 200 til 500 milligram (mg) DHA og EPA om dagen.
Nogle undersøgelser har set på effekten af 360 mg EPA og 240 mg DHA taget dagligt med positive resultater for tørre øjne og få bivirkninger. Andre er gået op for at fordoble det beløb eller mere.
Men der er kun få tegn på, at en meget højere daglig dosis - 2.000 mg EPA og 1.000 mg DHA - forbedrer resultaterne.
Og der er tegn på, at for meget af en god ting er mulig, da for meget fiskeolie kan føre til større chance for blødning og andre problemer.
Outlook
Generelt kan fiskeolie have nogle fordele for tørre øjne. Men du behøver ikke tage fiskeolietilskud for at få omega-3 fedtsyrer. Den bedste måde er at spise en sund diæt, der indeholder mindst to portioner fisk om ugen.
Du bør også tale med din læge om andre behandlinger for tørre øjne, såsom receptpligtig medicin, øjendråber og livsstilsændringer.
-what-it-is-and-how-to-treat-it.jpg)
-this-holiday-season-to-support-efforts-against-hiv.jpg)
