Det kan være svært at ignorere internettrykket for at have en "produktiv pandemi."
For et par uger siden sagde Glennon Doyle, en af mine yndlingsforfattere, der talte om COVID-19-pandemien: "Vi er alle i samme storm, men vi er også alle i forskellige både."
Denne pandemistorm har tvunget millioner af mennesker i længere perioder med isolation, mange for første gang i deres liv. Imidlertid afspejler disse karantænebegrænsninger nøje de udfordringer, der er en del af det daglige liv med en kronisk tilstand for det kroniske sygdomsfællesskab.
De, der er nye i "karantæne-livsstilen", oplever nu ting som social afstand, øget sundhedsangst, begrænset evne til at udøve og kun at få ærinder reduceret til væsentlige aktiviteter - som alle er normen for mange, der lever med kronisk sygdom.
Hvad der imidlertid er blevet tydeligt, er de skarpe forskelle mellem, hvordan "sundt hjem hele dagen" og "kronisk sygdom hjemme hele dagen" ser ud.
Som en 20-person, der i vid udstrækning har været stort set hjemmebundet af kronisk sygdom i flere år, har det været svært at se mine sunde jævnaldrende fylde deres tid derhjemme jonglerer med DIY-projekter, måltidsforberedelse, virtuelle træningskurser, Zoom happy hours og lange arbejdsdage foran skærme efterfulgt af Netflix watch parties.
Selvom vi alle navigerer i COVID-19-stormen, føles det nogle gange som andres helbred gør det muligt for dem at sejle igennem den på en fuldt udstyret yacht, mens mine kroniske tilstande efterlader mig at svinge sammen med dem i en utæt sejlbåd og desperat dumpe spande vand til hold dig flydende.
Mit "hjem hele dagen" er fyldt med sundhedsstyring. Kedsomhed er lagdelt under tung neurale og fysiske træthed, der gør det vanskeligt at udføre grundlæggende opgaver. Min tidsplan er foreløbigt udformet og ændret dag for dag, endda time for time, for at bøje til uforudsigelige symptomer og smerter, der har gjort det at blive hjemme min nødvendige norm.
I disse dage, når jeg ruller gennem mit sociale mediefeed fuld af træningsudfordringer og Zoom-opkaldsskærmbilleder, er det svært at bekæmpe følelsen af, at jeg falder endnu længere bag mine sunde venner. Jeg bliver konstant mindet om, at det kan tage min krop dage, uger eller endda måneder at gøre, hvad de kan gøre inden for 24 timer derhjemme.
For hver person, der beskæftiger sig med en kronisk sygdom, er dette ikke en midlertidig situation, der slutter, når ordren om at blive hjemme ophæves. Selv når verden begynder at gå tilbage til "normal", når COVID-19-stormen lægger sig, vil vores helbred stadig kræve, at størstedelen af vores tid bliver brugt derhjemme, alene og viet til at tage sig af vores kroppe.
Selvom mine jævnaldrende og jeg nu ser ud til at leve i parallelle hjemmebundne virkeligheder, er vores liv stadig meget forskellige. Med dette i tankerne har jeg givet slip på at forsøge at "følge med" med andre og i stedet har vendt mit fokus indad og tilbudt mig blid medfølelse, når jeg sejler min båd med dens specifikke fittings gennem denne storm.
At skifte mit perspektiv har hjulpet mig med at dyrke en større grad af indre fred og frigøre noget af presset til at gøre mere, være mere i løbet af denne tid. Jeg håber, at disse tip også kan hjælpe dig.
Vær forsigtig med dig selv
At lære at være medfølende over for dig selv kan være det bedste værktøj til at strømme gennem udfordringer lettere. Venlighed mod mig selv er som en gratis opgradering fra et støjende, standard hotelværelse med ridset strøelse til en luksus penthouse suite.
Det kan være svært at ignorere internettrykket for at have en "produktiv pandemi." Konstant beskeder, der antyder, at du fra denne tid skal dukke op i den bedste form af dit liv med en ny sidestreng eller en lang liste over hjemmeprojekter, der let udløser tanker om at føle sig mindre end.
Men hvad hvis dit primære mål i løbet af denne tid var at behandle dig selv med så meget venlighed som muligt?
Denne intention beder dig om at gå inden for, finde ud af, hvad dine behov er, og prioritere at opfylde dem. For nogle af os betyder det at tillade nedsmeltninger og derefter sætte os sammen igen og igen igen hele dagen - så mange gange som det tager.
At tilbyde venlighed inde i kamp og smerte kan blødgøre de ting, der er skarpe og spidse i din verden. Den eneste person, der virkelig kan give dig tilladelse til at lade dine omstændigheder være “OK”, er dig. Dette får ikke lidelse til at forsvinde, men det kan skrue skiven ned, hvor intens du føler det.
Afbryd sammenligning og bliv i din egen karantæne
Selvmedfølelse indebærer også at frigive sammenligning så ofte som muligt. Jeg minder mig selv hele dagen om, at tiden derhjemme ikke betyder det samme for alle og at kontrollere mine tanker, når de er gået i sammenligning.
Husk at hver enkelt af os navigerer og oplever COVID-19 gennem vores egen linse med unikke og individuelle omstændigheder.
Jeg har fundet ud af, at min klareste vej til indre fred er at stoppe med at se ud på de andre både og fokusere på mine egne.
Jeg strukturerer hver dag ud fra mit sæt personlige behov, hvor jeg anerkender mine præstationer (selv ting så små som at gøre det ud af sengen eller tage et bad) uden at prøve at holde trit med nogen anden.
Sæt klare grænser
Karantæne har gjort det mere udfordrende for mig at komfortabelt bøje mine grænser.
Med mere fritid har mine sunde venner erstattet personlig socialisering med online hangouts. Selvom mange af dem er kommet til at forstå mit behov for at begrænse personlige sammenkomster - har ikke alle forstået, at onlinebegivenheder også udfordrer.
Selv når det føles sandt, minder jeg mig selv om, at jeg ikke er en dårlig ven, når jeg afviser Zoom-invitationer eller ikke vender tilbage til telefonopkald.
Intet ved pandemien har gjort det nemmere for de ting, der var vanskelige for mig før karantæne. Selvom det kan være ubehageligt, er det stadig en vigtig del af styringen af min egenomsorg at prioritere mine sundhedsbehov frem for venners eller familiens ønsker.
Jeg har også været opmærksom på mine grænser, da den digitale verden er blevet oversvømmet med fjerntliggende ressourcer til motion, socialisering, uddannelse og distraktion.
Bare fordi der er flere muligheder, betyder det ikke, at jeg kan håndtere flere aktiviteter eller forpligtelser.
For at berolige mit sind, når jeg glider overovertænkning og sammenligning, fokuserer jeg på at sætte realistiske, fleksible forventninger, der kan matche min krops svingende grænser hver dag.
Bundlinjen
De ting, der har hjulpet mest med at holde min lille båd flydende i disse stormfulde have, er udøvelse af medfølelse og venlighed over for mig selv - og viljen til at respektere mine behov, grænser og grænser. Ved at tilbyde mig selv mildhed, accept og nåde har jeg været i stand til at dele det mere frit med mine venner og familie.
Mit dybeste håb er, at disse forslag også kan hjælpe dig med at holde dig stærk og opmuntre dig til at give dig selv den nåde og accept, du fortjener.
Natalie Sayre er en wellnessblogger, der deler op-og nedture ved at navigere opmærksomt i livet med kronisk sygdom. Hendes arbejde har optrådt i en række trykte og digitale publikationer, herunder Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty og andre. Du kan følge hendes rejse og finde handlingsmæssige livsstilstips til at leve godt med kroniske tilstande på hendes Instagram og hjemmeside.
