Hvorfor terapi? De mest almindelige grunde til at se en terapeut

Folk søger behandling af en række årsager, fra daglig stress til ægteskabelige problemer til fobier og skadelige vaner. Når det kommer til at søge hjælp, er intet problem for stort eller for lille.

Denne liste indeholder en oversigt over nogle af de mest almindelige årsager til, at folk søger behandling.

Afhængighed

Stofbrug - hvad enten det er alkohol, tobak eller stoffer - er ofte en måde at tackle et uløst problem på. Det samme gælder for adfærd som problemspil og bingeing og udrensning.

En psykolog kan hjælpe med at løse både problemadfærden og dens grundlæggende årsag, hvad enten det er stress, depression eller barndomsoplevelser.

Psykologer yder også støtte til familiemedlemmer, der beskæftiger sig med en elskedes afhængighed. Individuel behandling og gruppeterapi kan hjælpe familiemedlemmer og plejere bedre med at forstå, hvordan man bedst kan støtte deres elskedes bedring, samtidig med at de håndterer deres egne følelser.

Angst og stress

Det er ikke usædvanligt at opleve stress forbundet med visse situationer, som f.eks. En performance review, en første date eller en skolepræsentation. En terapeut vil arbejde sammen med dig for at identificere kilder til stress i dit liv og kan hjælpe dig med at opbygge sunde håndteringsstrategier.

Det er også værd at søge hjælp, hvis du har problemer med at håndtere den daglige angst og stress. Kronisk stress og angst kan føre til andre problemer, såsom søvnproblemer, usunde vaner og depression. Mens angst måske aldrig helt forsvinder, kan du lære måder at håndtere dens symptomer på.

Tillid, selvværd og støtte

I nogle tilfælde fungerer en terapeut som en coach, der hjælper dig med at genkende dit fulde potentiale, arbejde på kommunikationsevner og finde motivation. For mange mennesker kan tale med en terapeut hjælpe dem med at se deres problemer mere tydeligt og handle.

Det er ikke det samme som at tale med en ven. Psykologer er uddannet til at være forsigtige og upartiske lyttere. Når det er relevant, kan din terapeut måske udfordre dig til at genkende tanke- eller forholdsmønstre, der ikke hjælper dig med at komme videre.

Depression

Depression er en af ​​de mest almindelige sundhedsmæssige problemer i USA og påvirker mennesker af alle køn, aldre og racer. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) oplevede 17,3 millioner voksne i USA mindst en episode af svær depression i 2017.

Depression gør det svært at fungere dagligt. Det kan påvirke dit arbejde, forhold, søvn, energiniveau og appetit. Ofte forårsager det overvældende følelser af håbløshed, hjælpeløshed og skyld.

Terapi kan hjælpe dig med at undersøge årsagen til depression og håndtere dine symptomer, hvilket kan give lindring.

Sorg og tab

En ægtefælles, en forældres, et barns eller en vens død kan være vanskelig at håndtere alene. Selv når du giver dig selv tid og plads til at sørge, har sorg ikke en tidslinje. Benægtelse kan medføre sorg og relaterede problemer.

At tale med en psykolog om, hvad du føler, kan hjælpe dig med at finde lukning.

Og fordi sorg kan være resultatet af andre oplevelser i livet uden for døden, kan tale med en terapeut hjælpe dig med at forstå og arbejde igennem, hvad der er relateret til din sorg.

Sygdomme

Enhver alvorlig sygdom, uanset om du er din egen eller en elsket, kan være ødelæggende. Du kan mærke en række følelser, fra vrede og benægtelse til tristhed og fortrydelse. Terapi kan hjælpe dig med at klare følelser og symptomer forårsaget af din sygdom.

Det samme gælder for psykiske sygdomme. Ifølge Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) påvirker psykiske sygdomme en anslået en ud af fem amerikanere hvert år. En psykisk sygdom kan være meget at håndtere alene.

Effektive, evidensbaserede psykologiske behandlinger er tilgængelige for de fleste psykiske problemer.

Fobier

Fra frygt for graviditet og fødsel (tokofobi) til angstlidelser som agorafobi, fobier forårsager legitim følelsesmæssig nød. De fleste mennesker klarer sig ved at undgå det, de frygter, hvilket alvorligt kan begrænse deres daglige aktiviteter.

Selv tilsyneladende lille frygt, såsom frygt for edderkopper (arachnophobia) eller frygt for blomster, kan være alvorlig nok til at påvirke den daglige funktion.

Psykologer, der specialiserer sig i behandling af fobier, kan hjælpe dig med at genkende og tackle din frygt ved hjælp af teknikker som eksponeringsterapi og samtaleterapi.

Forholdsproblemer

Forhold kan have en betydelig indflydelse på, hvordan du har det. Dette inkluderer dine forhold til dine familiemedlemmer, kolleger, romantiske partnere og venner.

Det er ikke ualmindeligt at søge hjælp til at håndtere et forhold, der er blevet en kilde til angst eller nød. Terapi kan hjælpe dig med bedre at forstå og pleje de forhold, der er vigtige for dig.

Ud over at arbejde en-mod-en med klienter tilbyder mange psykologer også terapi til par, familier og endda kolleger.

Søvnproblemer

Søvnløshed kan påvirke din hverdag alvorligt og efterlade dig døsig om dagen og helt vågen om natten.

Det har ofte en underliggende årsag. Mens medicin kan hjælpe dig med at sove bedre, hjælper det dig ikke med at løse det, der forårsager din søvnløshed.

Ifølge Mayo Clinic er kognitiv adfærdsterapi (CBT) en effektiv ikke-medikamentel behandling for søvnløshed. Kig efter en kognitiv adfærdspsykolog, der er specialiseret i behandling af søvnløshed.

Traume og PTSD

Livstruende begivenheder som forbrydelser, ulykker og naturkatastrofer kan forblive hos dig længe efter at de er forbi. Med tiden kan en traumatisk begivenhed føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

PTSD forårsager symptomer som flashbacks, undgåelse og følelsesmæssig nød. Det kan påvirke alle mennesker, inklusive børn.

Psykoterapi er en effektiv behandling af PTSD. Psykologer bruger teknikker som kognitiv behandlingsterapi (CPT) og stressinokulationstræning (SIT) for at hjælpe klienter med at håndtere PTSD-symptomer.

Overgange og mål

Psykologer er ikke kun der for at hjælpe, når et problem bliver overvældende. De kan også hjælpe dig med at planlægge spændende, men udfordrende livsændringer, såsom at flytte byer, starte din egen virksomhed, få en baby eller gå over.

At tage en proaktiv tilgang kan hjælpe dig med at få din bedste fod frem, meget på samme måde som en atlet træner til en sportsbegivenhed.

Hvem kan jeg gå til terapi?

Der er en række sundhedsudbydere tilgængelige til individuel, parret, ægteskab og familieterapi. De leverer typisk rådgivningstjenester og er undertiden uddannet til at diagnosticere psykiske sygdomme eller administrere diagnostiske tests.

Disse udbydere inkluderer:

• Psykiatere. Psykiatere er læger, der specialiserer sig i diagnosticering og behandling af psykiatriske lidelser. De kan ordinere medicin, men de tilbyder typisk ikke rådgivningstjenester.
• Psykologer. Psykologer diagnosticerer og behandler også psykiatriske tilstande. De tilbyder typisk rådgivningstjenester og andre former for terapi. Psykologer har typisk ikke licens til at ordinere medicin som en del af deres arbejde. De arbejder ofte tæt sammen med andre sundhedsudbydere, der kan.
• Rådgivere. Rådgivere inkluderer licenserede professionelle rådgivere (LPC'er), mentale sundhedsrådgivere, alkohol- og stofbrugsrådgivere, veteranrådgivere og pastorale rådgivere, blandt andre typer. De tilbyder rådgivning målrettet mod deres specialiseringsområde. Nogle er i stand til at diagnosticere og behandle visse tilstande, men de kan ikke ordinere medicin.
• Kliniske socialarbejdere. Disse fagfolk har en kandidatgrad i socialt arbejde. De kan yde individuel rådgivning og grupperådgivning, men kan ikke ordinere medicin.

Det er ikke altid tydeligt, hvilken professionel du skal vælge.Det afhænger ikke kun af dine behov, adgang til sundhedsforsikring og budget, men også af faktorer uden for din kontrol, såsom specialister i dit område. Husk, at online terapi også er tilgængelig.

Sådan finder du hjælp

• Start med en sundhedsudbyder. Et skridt til at finde hjælp er at kontakte din læge for at drøfte dine muligheder. En generel læge som en huslæge kan give dig et overblik over, hvad der er tilgængeligt og muligvis give dig en henvisning.
• Spørg venner, familie, klassekammerater eller kolleger. Venner og familie kan muligvis også henvise dig til en terapeut.
• Spørg din forsikringsudbyder. Hvis du har en sundhedsforsikring, skal du kontakte din udbyder for at finde ud af mere om, hvad der er dækket. Din udbyder skal være i stand til at give dig kontaktoplysninger til terapeuter i dit område.
• Kig efter en terapeut online. Brug en pålidelig database, såsom Psychologist Locator fra American Psychological Association (APA) eller SAMHSAs Behavioral Health Treatment Services Locator.

Planlægning af en aftale er en god start. At finde den rigtige terapeut til dig vil sandsynligvis betyde at mødes med mere end en udbyder over tid. Hvis det er dit første gang nogensinde at mødes med en terapeut, skal du huske på, at bare fordi ting ikke klikker med dem, betyder det ikke, at terapi ikke virker for dig. Tal med en anden terapeut.

Hvis du føler dig modløs, skal du huske, at det er det værd at lægge tid til at finde nogen, der kan støtte dig på lang sigt. Med den rigtige terapeut skal du være i stand til at opbygge tillid.