Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Alpha-liponsyre (ALA) er en organisk forbindelse fremstillet af mitokondrier, der findes i hver celle i din krop. Mitokondrier, der almindeligvis kaldes cellens kraftværk, indeholder enzymer til at omdanne energi i din mad til energi, som din krop kan bruge. ALA er nødvendig for at nogle af disse enzymer skal fungere.
Selvom din krop producerer ALA, er den mængde, den udgør, relativt lille sammenlignet med den mængde, du får gennem din diæt. Rødt kød og orgelkød er blandt de bedste dyrekilder, mens spinat, broccoli, risklid, tomat og rosenkål er blandt de bedste plantekilder.
ALA har kraftige antioxidanteffekter, som menes at have fordele for vores helbred. Det er en almindelig tilføjelse til hudplejeprodukter, og mange virksomheder hævder, at det kan beskytte din hud mod miljøskader og forhindre tegn på ældning.
Lad os grave dybere ned i de potentielle fordele ved ALA til hudpleje og se på, hvordan du bedst kan bruge det.
Alfa-liponsyre hudpleje fordele
Kliniske forsøg, der ser på effektiviteten af ALA-tilskud for vores helbred, har været i gang siden 1959.
Sammen med fordelene for hudens sundhed ser nuværende forskning på ALAs fordele for:
- multipel sklerose (MS)
- graviditet
- diabetes
- fedme
- Alzheimers sygdom
- skizofreni
På trods af ALAs potentielle fordele har den dårlig biotilgængelighed, hvilket betyder, at vores kroppe har problemer med at absorbere det. Moderne formler har forbedret ALAs stabilitet og øget den mængde, som din krop kan absorbere topisk og oralt. Biotilgængelighed synes at være størst hos voksne over 75 år.
ALA-fordele for hudens sundhed antages at komme fra dets høje antioxidantindhold. En antioxidant er et molekyle, der beskytter dine celler mod skader ved at donere elektroner til potentielt farlige molekyler kaldet frie radikaler.
Din hud indeholder en høj koncentration af antioxidanter som C-vitamin og E-vitamin for at beskytte mod ultraviolet lys, luftforurening og cigaretrøg.
Der er en begrænset mængde forskning på ALA for hudens sundhed, men en håndfuld undersøgelser har fundet nogle lovende resultater.
Solbeskyttelse
Der findes ofte lidt eller ingen ALA i de ydre lag af huden, så det antages, at anvendelse af ALA topisk kan fungere som et beskyttende lag for at beskytte din hud mod ultraviolette (UV) lysstråler.
En undersøgelse fra 2013 viste, at en blanding af 1,1% alfa-tocopherol og 0,5% liponsyre var effektiv til at levere antioxidanter til huden in vitro, hvilket betyder med isolerede hudprøver. Mere forskning skal udføres på mennesker for at forstå omfanget af dets solbeskyttende fordele.
Antirynke
Der er en begrænset mængde forskning, der ser på ALAs virkninger på rynker. Imidlertid fandt en undersøgelse lovende resultater.
Undersøgelsen fra 2015 undersøgte effekten af en 5% topisk ALA-opløsning til behandling af ansigtsrynker. Forskerne fandt ud af, at topisk ALA forårsagede en næsten fuldstændig reduktion af fine linjer omkring øjnene og overlæben hos de fleste af deltagerne. Ingen bivirkninger blev rapporteret.
Kan lette mørke pletter forårsaget af solskader
En dyreforsøg fra 2019 undersøgte virkningerne af ALA administreret topisk ved hjælp af ny nanokapselteknologi. Forskerne fandt ud af, at ALA administreret ved hjælp af denne teknologi var i stand til at reducere pigmentering forårsaget af fotobilledning in vitro hos marsvin.
Anti aldring
Det antages, at ALA kan have anti-aldringsfordele på grund af dets stærke antioxidantfordele, der beskytter mod solskader og stress forårsaget af forurening og andre miljømæssige faktorer.
En gennemgang af undersøgelser fra 2011 konkluderede, at ALA har potentialet til at være et stærkt anti-aging middel, når det anvendes korrekt. Indtil mere forskning er udført, er det imidlertid uklart, hvor signifikant ALA's effekter er.
Kan reducere hudskader forårsaget af rygning
Eksponering for cigaretrøg kan forårsage oxidativt stress, der skader din hud. En rotteundersøgelse fra 2017 kiggede på ALA's potentiale til at reducere hudskader forårsaget af eksponering af cigaretrøg.
Forskerne fandt ud af, at rotter, der fik ALA, viste en forbedret evne til at helbrede røget-induceret hudskade på grund af ALAs antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber.
Kan forbedre sårheling
En rotteundersøgelse fra 2013 fandt nogle beviser for, at ALA kan fremskynde sårheling. Forskerne undersøgte effekten af at anvende ALA topisk på sår skabt af kirurgisk snit.
Syv dage efter behandlingens start fandt forskerne, at 60,7 procent af rotterne, der fik ALA, havde forbedret sårheling sammenlignet med 43 procent i en kontrolgruppe.
Potentielle risici og bivirkninger
At tage ALA-tilskud synes at være relativt sikkert for de fleste mennesker, og bivirkninger er generelt milde, når de tages i den anbefalede dosis oralt eller topisk. Du bør dog undgå at tage høje doser, da der mangler forskning, der ser på, hvordan det vil påvirke din krop.
I en undersøgelse fra 2017 fik personer med diabetisk nefropati (nyresygdom) 600 mg (mg) ALA dagligt i 8 uger intravenøst. En person udviklede mild kvalme, og de andre havde ingen bivirkninger.
En 2016-undersøgelse, der undersøgte effekten af 600 til 1.800 mg ALA taget oralt dagligt hos mennesker med skizofreni, viste, at der ikke var nogen alvorlige bivirkninger. Nogle mennesker rapporterede milde gastrointestinale symptomer og mild hudirritation i løbet af 12-ugers undersøgelsen.
Gravide kvinder og børn bør undgå at tage ALA, medmindre en læge har anbefalet det.
Derudover overvåges ikke kosttilskud nøje af FDA, så du skal være forsigtig og tale med din læge, inden du starter et nyt supplement. Det er muligt, at der er farlige niveauer af godkendte ingredienser, selv i tilfælde hvor de ikke er opført på ingredienslister.
Brugsvejledning
Du kan tage ALA topisk gennem geler og cremer eller oralt i supplementform.
Hvis du beslutter at tage ALA oralt, er det en god ide at holde sig til den anbefalede dosis på flasken, normalt i området 300 til 600 mg. Daglige doser op til 1.800 mg har ikke forårsaget alvorlige bivirkninger i forskning, men der er begrænset forskning, der ser på langtidseffekterne.
ALA-cremer og geler, der anvendes i forskning, har generelt en ALA-koncentration i området fra 1% til 5%. De fleste ALA-hudplejeprodukter inkluderer ALA med en blanding af andre ingredienser, der fugter din hud og hjælper med at forhindre fotoaldring.
ALA synes at være veltolereret af de fleste mennesker, men hver gang du anvender et nyt hudplejeprodukt, er det en god ide at starte med et lille stykke hud for at se, hvordan din krop reagerer, inden du påfører det på dit ansigt. Vent i 24 timer, og hvis du viser tegn på en allergisk reaktion, skal du afbryde brugen.
Nogle forskere anbefaler at anvende en 1% til 4% creme eller gel hver anden dag i 3 uger inden brug dagligt.
Hvor kan man få produkter med alfa-liponsyre
Hudplejeprodukter, der indeholder ALA, er bredt tilgængelige på apoteker og onlinebutikker, der sælger kosmetik.
Shop efter produkter med alfa-liponsyre online.
Tag væk
ALA har stærke antioxidantvirkninger og har potentialet til at bremse hudens aldring forårsaget af sol og miljøskader. Der er dog en begrænset mængde forskning på mennesker på dette tidspunkt. Flere kliniske beviser er nødvendige for at finde ud af, hvor effektiv ALA er for hudens sundhed.
Mange hudplejeprodukter indeholder ALA i en blanding af ingredienser, der fugter din hud og hjælper med at forhindre miljøskader. At tage ALA i en blanding er sandsynligvis et bedre valg end at tage det alene, da du kan drage fordel af andre ingredienser, der har mere forskning til at bakke deres effektivitet.
