Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Krampebark (Viburnum opulus) - også kendt som guelder rose, highbush tranebær og sneboldtræ - er en høj, blomstrende busk med røde bær og klynger af hvide blomster.
Indfødt i Europa, det vokser også godt i USA og Canada.
Et urtetilskud fremstillet af buskens tørrede bark er traditionelt blevet brugt til at behandle smerter fra muskelkramper, især kramper i perioden, selvom andre dele af planten også kan give fordele.
Tillægget viser lovende potentiale for at lindre smerter og fremme sund nyrefunktion, og ny forskning tyder på, at det også kan tilbyde mange andre fordele.
Denne artikel ser nærmere på krampebark, herunder dets anvendelser, potentielle fordele og hvordan man tager kosttilskud, der indeholder den.
Anvendelser og påståede fordele
Krampebark bruges i alternativ medicin til forskellige formål.
Det hævdes at hjælpe med at lindre smerter fra kramper, og nogle nylige undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forhindre nyresten.
Desuden tager nogle mennesker krampebarktilskud for at lindre andre symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) såvel som til at hjælpe med at behandle søvnløshed, angst og kræft.
Selvom bær og blomster normalt ikke er inkluderet i krampebarktilskud, kan de tilbyde andre sundhedsmæssige fordele, herunder forstoppelse.
Ikke desto mindre er bevis, der understøtter disse effekter, begrænset.
Kan hjælpe med at lindre smerter fra kramper
Krampebarkens navn kommer fra dets anvendelse som smertebehandling af kramper, især menstruationskramper.
Nogle undersøgelser viser, at ekstrakter af krampebarkfrugter hjælper med at slappe af muskler og blodkar, hvilket kan lindre smerter og reducere blodtrykket. Andre urtetilskud fra Viburnum familie, såsom sort haw, kan have lignende effekter.
På trods af sin lange historie som behandling for kramper er der stadig få videnskabelige beviser til støtte for denne påstand.
Nogle mennesker bruger også krampebark til behandling af symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).
En undersøgelse viste, at et urtetilskud indeholdende krampebark blandt andre ingredienser hjalp med at reducere symptomer på PMS. Imidlertid er der behov for mere forskning for at forstå, om krampebark i sig selv er effektiv til denne anvendelse.
Kan fremme en sund nyrefunktion
Krampebark kan hjælpe med at forhindre nyresten.
Nogle mennesker kan udvikle nyresten på grund af mangel på citrat i urinen. Sundhedsudbydere anbefaler ofte, at disse mennesker indtager en nyresten kost. Dette inkluderer fødevarer med et højt citratindhold, såsom citroner og limefrugter.
Krampebarkfrugt indeholder også højt citratindhold, hvilket gør det til et levedygtigt alternativ for mennesker, der udvikler nyresten.
I en undersøgelse på 103 mennesker med små nyresten udskød dem, der tog krampebarkekstrakt sammen med medicinen diclofenac, flere nyresten på en kortere periode end dem, der kun tog diclofenac.
De, der tog krampebark, havde også brug for færre yderligere behandlinger for at fjerne deres nyresten og krævede mindre smertestillende medicin.
Imidlertid er der behov for mere forskning for at undersøge krampebarkens virkninger på nyresten.
Andre fordele
Krampebark indeholder meget flavonoider og carotenoider - to antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre og vende cellulær skade i din krop.
De kan også hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Faktisk har disse antioxidanter vist sig at have antidiabetiske virkninger i dyre- og reagensglasundersøgelser.
En undersøgelse hos rotter viste, at antioxidanterne i krampebark kan hjælpe med at behandle endometriose, en sygdom, der påvirker det kvindelige reproduktive system.
Forskere bruger også krampebark sammen med materialer som kobber og sølv til at fremstille mikroskopiske nanostrukturer med antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Skønt reagensglas- og dyreforsøg på disse nanostrukturer er i sine tidlige stadier, kunne de bruges til at udvikle nye lægemidler eller medicinsk udstyr.
Derudover bruges krampebark ofte i alternativ medicin til behandling af søvnløshed og angst. Forskning på disse fordele er imidlertid ekstremt begrænset.
Endelig har forskere også fundet, at krampebarkjuice bremsede væksten af tumorer hos rotter.
Ikke desto mindre, da dette bevis er begrænset til dyre- og reagensglasundersøgelser. Yderligere forskning hos mennesker er nødvendig for fuldt ud at forstå virkningerne af krampebark i denne henseende.
ResuméKrampebark kan hjælpe med at lindre smerter fra kramper, reducere PMS-symptomer og forhindre nyresten. Imidlertid er der behov for meget mere forskning hos mennesker, før krampebark kan anbefales til disse applikationer.
Forholdsregler
Ingen bivirkninger eller bivirkninger relateret til krampebarktilskud er rapporteret.
Men hvis du er gravid eller ammer, skal du konsultere din sundhedsudbyder, inden du bruger krampebark.
Vær også opmærksom på, at rå krampebarkbær, selvom de er spiselige, betragtes som let giftige og kan forårsage fordøjelsesbesvær, hvis de indtages i store mængder.
ResuméKrampebarktilskud har ingen rapporterede bivirkninger, men hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge, før du bruger dem. Rå krampebarkbær betragtes som spiselige, men kan forårsage fordøjelsesbesvær.
Sådan bruges kosttilskud til krampebark
Krampebarktilskud er mest tilgængelige som te eller koncentrerede flydende ekstrakter. Du kan dog også købe dem i kapselform.
Nogle krampebarktilskud - især dem, der er formuleret til menstruationskramper eller PMS - kan også indeholde andre urter, såsom baldrianrot eller ingefær.
De fleste krampebarktilskud fremstilles kun af plantens bark, men nogle inkluderer også blomster eller bær.
Da kosttilskud ikke er reguleret af noget styrende organ, bør du kun købe produkter, der er testet og godkendt af en tredjepartsorganisation, såsom United States Pharmacopeia (USP) eller ConsumerLab.
ResuméKrampebarktilskud fremstilles normalt af plantens bark. De kan købes i te, flydende ekstrakt eller kapselform.
Bundlinjen
Krampebark har været meget brugt i alternativ medicin til at hjælpe med at behandle kramper, især dem fra menstruationskramper.
Nogle undersøgelser tyder på, at det også kan hjælpe med at forhindre nyresten og type 2-diabetes.
Denne forskning er dog begrænset, og det meste er udført i reagensglas eller på dyr.
Mens de første forskningsresultater om krampebarktilskud ser lovende ud, er der behov for flere undersøgelser for at forstå deres fordele fuldt ud.
Hvis du gerne vil prøve krampebark, skal du tale med din sundhedsudbyder, før du køber det lokalt eller online.
