Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Et hurtigt kig på de bedste skumruller
- Topvalg: TriggerPoint GRID Foam Roller
- Til rejser: Brazyn Morph sammenklappelig rulle
- Billigere rejsealternativ: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Bedste værdi: Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Medium tæthed: OPTP LoRox Aligned Foam Roller
- Høj densitet: LuxFit High Density Foam Roller
- Halvvalse: OPTP PRO-Roller Soft Density Foam Roller
- Mest alsidige: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibrerende: Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Stick: Tiger Tail Massage Stick
Uanset om du forbereder dig på atletik, nyder massage eller bare har nogle ømme muskler, kan en skumrulle være en god investering.
Disse lette cylindriske rør er lavet af komprimeret skum og fås i forskellige størrelser og fasthedsniveauer. Navnlig kan de bruges som en metode til selv-myofascial frigivelse (SMR), som er beregnet til at hjælpe med at slappe af visse væv.
Skumruller bruges normalt før eller efter træning. De er nyttige til at lindre muskelspændinger, ømhed og betændelse samt øge bevægelsesområdet.
Vi har samlet nogle af de bedste skumvalser på markedet nedenfor. Her er de kriterier, vi overvejede:
- Anvendelser og attributter. Produkter passer til en række funktioner, såsom muskelfrigivelse og udvidet bevægelsesområde. De har også en række teksturer og fasthed.
- Holdbarhed. Disse skumruller holder godt over tid.
- Pris. For at passe til en række forskellige budgetter spænder omkostningerne fra high end til overkommelige priser.
- Kunde anmeldelser. Kunder har givet disse skumruller høje ratings.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens fire dollartegn indikerer en højere pris.
Priserne varierer generelt fra $ 14,98– $ 199, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 25
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = over $ 100
Healthlines valg af de bedste skumruller
Bedste samlet
TriggerPoint GRID skumrulle
- Tæthed / fasthed: medium
- Størrelse: 13 × 5,5 tommer (33 × 14 cm)
- Vægtgrænse: 227 kg
- Garanti fra producent: 1 år
Pris: $$
Leder du efter en rulle, der kan tåle tidens prøve? TriggerPoint GRID Foam Roller's kerne hjælper den med at holde sin form, selv efter mange års brug.
Det er bedst, hvis du søger en ret fast rulle med en riflet overflade. Denne rulle støder og rygger simulerer ikke kun en praktisk massage, men kommer også dybt ind i dit væv, hvis du vil have et dybere tryk.
Dette produkt kommer i lyse, sjove farver og inkluderer adgang til gratis online instruktionsvideoer fra fitnesseksperter hos TriggerPoint.
Bedst til rejser
Brazyn Morph sammenklappelig skumrulle
- Tæthed / fasthed: medium til høj
- Størrelse: 14,5 × 5,5 tommer (37 × 14 cm)
- Materialer: bambus og genanvendeligt aluminium
- Vægtgrænse: 350 pund (159 kg)
Pris: $$$
Skumruller er ikke altid gode til pakning, men Brazyn Morph Collapsible Roller har løst dette almindelige problem.
Når den foldes ned, er denne fuldt sammenklappelige rulle kun 1,9 tommer (4,8 cm) tyk, så den passer let ind i din gymnastiksæk eller håndbagage. Den vejer også kun 1,5 kg (0,7 kg).
Skummet er på den blødere side, og det er let at kollapse ved at skubbe skiverne på enden af rullen. Det er også let at vende tilbage til normal rulleform med et slæbebåd på træk rebene.
Bemærk, at nogle kunder rapporterede, at deres ruller kollapsede på dem under brug.
Billigere rejsealternativ
Gaiam Restore kompakt skumrulle
- Tæthed / fasthed: medium
- Størrelse: 30,5 × 10 cm
Pris: $
Leder du efter et billigere alternativ? Gaiam Restore Compact Foam Roller bryder ikke helt ned som Brazyn Morph Collapsible Roller, men den lille størrelse gør det let at bære rundt overalt.
Det er en moderat densitetsindstilling, der giver strukturering på rullen. Mange kunder mente, at det var en stjæling i betragtning af det strenge arm- og benarbejde, det tillader.
Bedste værdi
Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Tæthed / fasthed: høj
- Størrelse: 36 × 6 tommer (91,5 × 15 cm)
- Vægt: 0,38 kg
Pris: $
Amazon Basic High Density Round Foam Roller er en no-frills mulighed med høje kundeanmeldelser.
Tekstur på en rulle kan hjælpe med at stimulere muskler, men en glat rulle fordeler trykket jævnt, når man masserer muskler (især hvis det er høj densitet). Denne jævne fordeling af tryk kan hjælpe med at forhindre blå mærker.
Selvom dette Amazon Basic-produkt ikke har tekstur, er det således stadig meget effektivt.
Bedste medium tæthed
OPTP LoRox justeret skumrulle
- Tæthed / fasthed: medium
- Størrelse: 36 × 6 tommer (91,5 × 15 cm)
- Materialer: EVA skum
- Vægt: 1,96 pund (0,89 kg)
Pris: $$$
Leder du efter noget, der er lettere på musklerne?
OPTP LoRox Aligned Foam Roller har en medium tæthed, der er ideel til terapeutisk arbejde, opvarmning eller afslappende muskler efter strækning.
Bedste høj densitet
LuxFit skumrulle med høj tæthed
- Tæthed / fasthed: fasthed
- Størrelser: 12 × 6 tommer (30,5 × 15 cm), 18 × 6 tommer (46 × 15 cm), 36 × 6 tommer (91,5 × 15 cm)
- Vægt: 190 g (6,7 ounces)
- Garanti fra producent: 1 år
Pris: $
LuxFit High Density Foam Roller er designet med en glat yderside.
Den fås i tre størrelser og ekstremt let. Den leveres også med 1 års garanti.
Desuden er den meget konkurrencedygtig.
Bedste halve rulle
OPTP PRO-rulle blød halvskumrulle
- Tæthed / fasthed: lav
- Størrelse: 36 × 6 × 3 tommer (91,5 × 15 × 7,5 cm)
Pris: $$
Det bløde skum på denne rulle er ideel til blid massage eller støtte under balance- og stabilitetsøvelser. En af fordelene ved denne halve rulle er nem rengøring af det lukkede skum.
Mest alsidige
TRX Rocker Myofascial Tool
- Tæthed / fasthed: høj
- Længde: 13 eller 26 tommer (33 eller 66 cm)
Pris: $$
Denne rulles usædvanlige hule kerne og skarpe kant muliggør tre intensitetsniveauer, der varierer fra lavt til højt tryk afhængigt af vinkel og side. Dette trykområde betyder, at dette produkt kan træde i stedet for flere typer ruller.
Producenten opfordrer til at bruge en gyngende bevægelse i stedet for en rullende bevægelse for at maksimere intensiteten.
Bedste vibrerende
Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Tæthed / fasthed: medium
- Størrelse: 11,6 × 5,3 tommer (29,5 × 13,5 cm)
- Vægt: 3 kg (1,5 kg)
Pris: $$$$
Hvis du leder efter mere muskelstimulering end hvad en standard skumrulle leverer, kan en vibrerende rulle være det, du har brug for.
Producenten hævder, at denne særlige rulle kan øge mobiliteten med 40% sammenlignet med den normale 18% forbedring af regelmæssig skumrulning.
Det tilbyder i alt tre vibrationsindstillinger.
Den er også trådløs og kompakt, så den er let at tage med på farten. Hvad mere er, den er i dobbelt størrelse og tilbyder både rillede og glatte muligheder afhængigt af dine præferencer.
Bedste pind
Tiger Tail Massage Stick
- Tæthed / fasthed: medium
- Længde: 18 tommer (46 cm)
- Garanti: 3 år
Pris: $$
Den lange og lette stil med denne pind betyder, at den er let at vinkle ind i en hvilken som helst del af din krop.
Skumbelægningen sikrer også, at du ikke ved et uheld medfører ubehag ved at grave for langt ind.
Det er vigtigt, at gummihåndtagene ikke skifter i dine hænder, når du lægger pres på dine ømme muskler.
Selvom du ikke er i stand til at få det samme pres på dine muskler som når du bruger en traditionel skumrulle, kan du nemt tage denne pind på farten eller holde den ved dit skrivebord på arbejde.
Sådan vælges den bedste skumrulle
Overvej følgende for at indsnævre din søgning efter den bedste skumrulle:
- Hvad du agter at bruge det til. Har du brug for smertelindring? Ønsker du at træne med det?
- Den passende størrelse. Baseret på hvordan du agter at bruge den og din kropsstørrelse, giver en stor eller lille rulle mere mening?
- Fasthed og yderligere funktioner. Har du brug for en fastere rulle til muskelmassage? Leder du efter en med kamme eller en glat overflade? Endelig vil du have en med varme- eller vibrationsfunktioner?
- Prispunkt. Hvor meget kan du budgettere til en skumrulle?
- Kunde anmeldelser. Især hvis du planlægger at købe din skumrulle online, kan anmeldelser give nyttige oplysninger om materialer og fasthed.
Bundlinjen
Uanset om du føjer til dit hjemmegymnastik eller har brug for noget til at massere dine ømme muskler, kan en skumrulle være et nyttigt udstyr at eje.
Ovenstående liste kan hjælpe dig med at komme i gang med din søgning.
