Coronavirus Tips og råd til ældre voksne

Denne artikel blev opdateret den 29. april 2020 for at omfatte yderligere symptomer på 2019 coronavirus.

Det nye coronavirus, kendt som SARS-CoV-2, diskriminerer ikke. Det kan forårsage luftvejsinfektioner, der spænder fra milde til livstruende hos alle, der udsættes for det.

Men mens COVID-19, sygdommen SARS-CoV-2 forårsager, kan og påvirker mennesker i alle aldre, har den tendens til at forårsage mere alvorlige tilfælde hos ældre voksne. Folk over 60 år kan også have flere problemer med at komme sig efter denne luftvejssygdom.

Så det bliver endnu vigtigere for ældre voksne at tage forholdsregler for at forblive sikre og sunde under denne pandemi. Denne artikel vil se nærmere på, hvordan man gør det.

Hvorfor har COVID-19 tendens til at være mere alvorlig blandt ældre voksne?

SARS-CoV-2-infektioner synes at være mere alvorlige blandt ældre voksne end unge, men forskere er ikke sikre på hvorfor endnu.

For at komplicere tingene er det heller ikke en absolut regel. Nogle unge oplever meget alvorlige tilfælde, mens nogle ældre voksne bare udvikler mindre symptomer og kommer sig uden for meget besvær.

Imidlertid betragtes ældre voksne som en højrisikopopulation, når det kommer til at være mere modtagelige for mere alvorlige tilfælde af COVID-19. En mulig årsag: Dit immunsystem bliver svagere, når du bliver ældre, ifølge National Foundation for Infectious Diseases.

Som et resultat kan dit immunsystem have en sværere tid at bekæmpe en angriber som SARS-CoV-2 sammenlignet med en yngre person med et mere robust immunsystem.

En anden grund: Mange mennesker udvikler andre sundhedsmæssige forhold, når de bliver ældre, hvilket også kan øge deres risiko.

For eksempel kan følgende sundhedsmæssige forhold også gøre dig mere sårbar over for alvorlige komplikationer fra COVID-19:

• alvorlige hjertesygdomme, såsom hjertesvigt, koronararteriesygdom eller kardiomyopatier
• nyre sygdom
• kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• fedme, som forekommer hos mennesker med et body mass index (BMI) på 30 eller derover
• seglcelle sygdom
• et svækket immunsystem fra en solid organtransplantation
• type 2-diabetes

Hvad skal du gøre, hvis du tror, ​​du har symptomer på COVID-19?

Det er vigtigt at være opmærksom på mulige tegn på COVID-19. En nylig undersøgelse af mennesker med COVID-19 i Kina viste, at den gennemsnitlige inkubationsperiode for sygdommen var ca. 5 dage.

Imidlertid udviklede nogle mennesker symptomer meget senere, hvor næsten alle viste symptomer inden for 12 dage. Det betyder, at det er muligt at have en infektion i nogen tid og ikke vide det. Du er måske ikke engang klar over, at du blev udsat for.

Der er dog nogle almindelige symptomer at passe på, såsom:

• feber
• træthed
• hoste
• stakåndet

Dette er ikke de eneste mulige symptomer på COVID-19.

Du kan også begynde at opleve:

• ondt i halsen
• muskelsmerter og smerter
• hovedpine
• kulderystelser
• gentagen omrystning med kulderystelser
• tab af smag eller lugt

Lejlighedsvis rapporterer folk også gastrointestinale symptomer, som diarré.

Hvis du begynder at udvikle nogle af disse symptomer, især hvis du tror, ​​du har været udsat for nogen med COVID-19, skal du ikke gå til din læge eller skadestuen, medmindre det er presserende.

I stedet skal du straks kontakte din læge for at få råd om, hvad du skal gøre, og hvor du skal blive testet. Din by eller amt kan også have en hotline, som du kan ringe til for at få råd om, hvor du skal søge test og lægehjælp.

COVID-19 Symptomer vises normalt i denne rækkefølge

Hvornår er det vigtigt at få lægehjælp?

Hvis dine symptomer er milde, kan det være alt hvad du behøver for at komme dig selv og pleje hjemme.

Men i nogle tilfælde af COVID-19 kan symptomer hurtigt eskalere til akut respiratorisk nødsyndrom (ARDS), som er en medicinsk nødsituation.

Hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du straks ringe til 911:

• åndenød eller åndedrætsbesvær
• vedvarende smerte, ubehag eller en følelse af tæthed i brystet eller øvre del af maven
• pludselig forvirring eller vanskeligheder med at tænke klart
• en høj feber, der ikke forbedres med normale afkølingsforanstaltninger
• en blålig farvetone til læber, negle, tandkød, omkring øjnene eller andre dele af huden
• en svag puls
• kolde hænder eller fødder

Sådan forhindrer du at få en infektion

Den bedste måde at håndtere en sygdom som COVID-19 på er at undgå at få virussen i første omgang.

Selvom ingen forebyggelsesstrategi er helt idiotsikker, er nogle strategier det bedste valg for at undgå virussen.

Bliv hjemme og væk fra andre

Bliv hjemme så meget som muligt. Giv ikke fristelsen til at vove dig ud bare for at komme ud. Jo færre mennesker du kommer i kontakt med, jo bedre.

Du er utvivlsomt bekendt med begrebet social eller fysisk distancering nu. Selvom meget stadig er ukendt om COVID-19, er en ting klar: Jo mindre social interaktion du har, jo mindre sandsynligt er du at blive udsat for det nye coronavirus.

Nogle mennesker kan være asymptomatiske, mens de har en infektion, så du kan ikke nødvendigvis fortælle det ved at se på nogen, om de har det eller ej.

Hvis du har brug for at forlade dit hjem, så prøv at samle dine ture til købmanden eller apoteket i så få ture som muligt.

Bær en klud ansigtsmaske, mens du er offentligt. Hold mindst en kaj på 2 meter mellem dig selv og andre mennesker.

Hvis du kan, skal du bestille mad og andre husholdningsartikler og få dem leveret til dit hjem. Eller bede familiemedlemmer eller venner om at afhente de ting, du har brug for.

Vask hænder

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) understreger vigtigheden af ​​hyppig og grundig håndvask som en forebyggelsesstrategi.

Tag 20 sekunder med sæben og vandet, og sørg for at skrubbe alle overflader på dine hænder, også mellem fingrene, inden du skyller.

Hvis du ikke har adgang til sæbe og vand, anbefaler CDC, at du bruger en 60 procent alkoholbaseret håndrensemiddel til at befri dine hænder for potentielle bakterier.

Undgå kontakt med syge mennesker

Hvis du bliver hjemme, undgår du syge mennesker i samfundet. Men hvis nogen i din husstand bliver syge, skal du holde dig væk fra dem for at undgå at blive syg også.

Du kan bo i separate værelser, så længe du er syg. Begræns brugen af ​​fællesarealer i dit hjem. Glem ikke at rengøre og desinficere husholdningsoverflader regelmæssigt, der kan indeholde bakterier.

Ren

Brug alle disse rengøringsartikler og desinficeringsservietter til at bruge ved ofte at rengøre og desinficere alle high-touch overflader i dit hjem. Dette inkluderer:

• dørhåndtag
• bordplader
• lysafbrydere
• fjernbetjeninger
• køleskabshåndtag
• computertastaturer
• telefoner
• vandhaner
• toiletter

Ifølge CDC kan du bruge EPA-registrerede husholdningsdesinfektionsmidler, hvis du har dem, eller du kan bruge en fortyndet blegemiddelopløsning.

Tips til social isolation

Social isolation kan føre til følelser af ensomhed, selv under normale omstændigheder.Faktisk rapporterer 43 procent af de voksne, der er 60 år og ældre, at de føler sig ensomme, ifølge en nylig rapport om ældre voksne.

Tilføj frygt for en ny sygdom uden dokumenteret behandling eller vaccine, og social isolation bliver endnu sværere. Depression, angst og tristhed er alle meget almindelige følelser i denne type situation.

Ifølge en nylig undersøgelse skal du muligvis være særlig opmærksom på den psykologiske vejafgift, som denne sygdom kan påføre dig, hvis du allerede lever med angst, depression eller andre psykiske lidelser.

Mens du måske føler dig ensom og ængstelig, skal du vide, at du ikke er alene om at føle dig sådan. Der er ressourcer og strategier, der hjælper dig med at komme igennem denne prøvetid, mens du bliver hjemme og undgår eksponering for det nye coronavirus.

Her er nogle yderligere tip, der kan hjælpe med at blive isoleret.

Mestringstips og strategier

• Tag pauser fra nyhederne. En konstant strøm af negative eller skræmmende nyheder kan bringe dig endnu længere ned. Prøv at begrænse dit nyhedsindtag for at hjælpe dig med at holde dig på en mere jævn køl.
• Opret en rutine. At holde sig til en regelmæssig rutine kan skabe en følelse af normalitet, hvilket kan være trøstende i en tid, der bestemt ikke er normal. Du kan finde ud af, at planlægning af bare nogle få aktiviteter til bestemte tidspunkter kan hjælpe med at afværge noget af depressionen.
• Brug en app til at oprette forbindelse til andre mennesker. Moderne teknologi har givet os muligheder som FaceTime, Skype, WhatsApp og Zoom for at få forbindelse til andre mennesker i realtid. At tale med en ven, et familiemedlem eller en nabo kan hjælpe dig med at føle dig mindre ensom. Du vil måske endda planlægge regelmæssige opkald for at tjekke ind.
• Dyrke motion. Motion er ikke kun godt for dit fysiske helbred. Det er også en gennemprøvet humørløfter. Det kan hjælpe dig med at slappe af og føle dig mindre ængstelig. Gå en tur rundt i dit kvarter, prøv nogle træningsprogrammer hjemme, eller træk en YouTube-video op, der fører dig gennem nogle yogastillinger eller dansetrin.
• Tag en virtuel rundvisning. Log på internettet og tag en afslappet tur gennem Louvre i Paris eller et hvilket som helst antal andre museer og haver rundt om i verden. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Prøv Google Arts & Culture's liste over de top 10 museer, du kan udforske. Bonus: Du behøver ikke tage dine sko på eller stå i lange køer!
• Opret noget. Kan du huske den gamle hobby, du forlod for et par år siden? Det kan være tid til at trække farvet glas, symaskine eller pensel ud og blive genkendt med det. Du behøver ikke at være en dygtig kunstner, gartner, skrædder eller kok for at lave noget med dine hænder. Det handler mere om processen end slutresultatet.
• Meditere. Der er virkelig ingen bestemt måde at meditere på. Vælg det, der hjælper dig med at slappe af og føle dig mere centreret. Eller bare øv nogle dybe vejrtrækningsøvelser, når du føler dig nervøs.

Bundlinjen

Mens ældre voksne kan have en højere risiko for mere alvorlige symptomer på COVID-19, kan du tage skridt til at beskytte dig selv.

Bliv hjemme, begræns dine interaktioner med andre, og forpligt dig til god hånd- og hjemmehygiejne. Hold dig selv optaget for at hjælpe med at engagere dit sind og holde ensomhed i skak, mens du lægger dig på plads i dit hjem.