Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
En hoste er en refleks, som din krop bruger til at rydde dine luftveje. Selvom hoste er almindelig, når du er syg, kan hoste også være forårsaget af andre ting, såsom allergi, astma og syre refluks.
At hoste, især når du føler dig under vejret, kan være direkte irriterende. Plus, det kan tømme dig for enhver energi, du har, så du føler dig endnu svagere.
Men der er trin, du kan tage for at berolige dine luftveje og berolige din hoste. En af de bedste og enkleste hjemmemediciner til lindring af hoste er at drikke visse typer varm te. Så hvilke typer te skal du prøve?
I denne artikel vil vi se nærmere på de syv varianter af te, der ifølge forskning måske fungerer bedst til at berolige din hoste.
Fordele ved te mod hoste
At drikke te, når du hoster, kan give flere fordele, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Dette inkluderer evnen til at:
- Lug en ondt i halsen. Varmen fra en kop te kan hjælpe med at berolige en hals, der føles rå eller ondt af hoste.
- Løsn slim. Varme væsker som te kan hjælpe med at løsne eller nedbryde slim. Dette kan gøre det lettere at hoste slim op.
- Giv andre sundhedsmæssige fordele. De naturlige komponenter i te kan have deres egne specifikke sundhedsmæssige fordele. Disse kan omfatte ting som antiinflammatoriske eller antimikrobielle egenskaber.
Baseret på videnskabelig dokumentation kan de følgende syv te være særligt nyttige til at lette din hoste og de symptomer, der følger med det.
1. Honning te
Du har måske hørt om at bruge honning som en naturlig måde at lindre symptomerne på forkølelse på. Sammen med at hjælpe med at lindre ondt i halsen kan honning være lige så effektiv til at lindre symptomerne på hoste.
Undersøgelser hos børn har vist, at honning er meget effektiv til at lindre hoste om natten og forbedre søvn. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2007 endda, at honning var mere effektiv end dextromethorphan, en hostemedicin, til at lindre hostesymptomer.
Husk ikke at give honning til børn under 1 år. Dette er på grund af risikoen for spædbotulisme, en alvorlig form for madforgiftning.
Hvordan laver man
Du kan fremstille honningcitronte ved at tilføje 1 spsk honning og 1 spiseskefuld citronsaft til 1 kop kogt vand. Hvis det er muligt, så prøv at bruge rå, organisk honning.
Mange forskellige typer honning kan købes i købmandsforretninger, sundhedsforretninger eller endda online.
2. Lakridsrodte
Lakridsrod har længe været brugt i traditionel medicin til forskellige forhold, herunder hoste, infektioner og fordøjelsesproblemer.
Undersøgelser har vist, at lakrids kan være effektiv til at stoppe væksten af flere arter af bakterier, svampe og endda nogle vira. Det ser også ud til at have både antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber.
Derudover fandt en undersøgelse af mus, at komponenter i lakrids kunne nedsætte hostefrekvensen med mellem 30 og 78 procent. Undersøgelsen viste også, at lakridsforbindelserne kan fungere som slimløsende midler, hvilket kan hjælpe med at løsne slim.
Gravide kvinder bør undgå at bruge lakridsrod. Husk også, at indtagelse af store mængder lakridsrod potentielt kan forårsage forhøjet blodtryk eller fald i kaliumniveauer.
Hvordan laver man
Hvis du selv vil lave lakridsrotte, kan du gøre følgende:
- Fra tørret lakridsrod: Tilsæt 1 spsk hakket lakridsrod til 1 kop vand. Kog vand. Kog i ca. 10 minutter, lad det køle af i flere minutter bagefter. Sil inden servering.
- Fra premade te: Du kan købe lakridsrotte i din købmand eller lokale sundhedsbutik. Du kan også finde det online. Sørg for at følge produktvejledningen for at lave te.
3. Ingefær te
Ingefær er ikke kun en populær ingrediens i mange fødevarer og drikkevarer, men det har også en lang række sundhedsmæssige fordele. Det bruges ofte som et middel mod flere forskellige sundhedsmæssige forhold, herunder astma, kvalme og gigt.
Et væld af beviser har vist, at ingefær har stærke antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber. Dette kan hjælpe med at berolige en irriteret hals og luftveje forårsaget af hoste.
En anden grund til, at ingefær kan være nyttigt ved hoste, er, at den har komponenter, der kan forårsage afslapning af luftvejsmuskler.
Desuden viste det sig, at ingefærekstrakt ifølge en dyreforsøg fra 2016 signifikant hæmmer hoste hos marsvin.
At forbruge for meget ingefær kan have bivirkninger som ubehag i maven, halsbrand og diarré. Det kan også interagere med blodfortyndende medicin.
Hvordan laver man
Du kan lave ingefærte ved hjælp af frisk ingefær eller færdiglavet te:
- Fra frisk ingefær: Skræl og skiv 3 tommer stykker ingefær i tynde skiver, tilsæt til 4 kopper kogende vand. Kog i ca. 15 minutter, og sil, inden du drikker.
- Fra premade te: Der er mange forskellige ingefærteer, der kan købes i købmandsforretninger, sundhedsforretninger eller online. Følg anvisningerne på produktet for at fremstille te.
4. Marshmallow rod te
Marshmallow rod er blevet brugt i urtemedicin i århundreder for at lette hoste, forkølelse og hudproblemer. Selvom det har et lignende navn, bruges det ikke længere i skumfiduser, som vi spiser som snacks.
Marshmallow-rod ser ud til at fungere som et enzym, der hjælper med at løsne slim og hæmme bakterier. Ifølge en undersøgelse fra 2009 hos marsvin har marshmallow rod evnen til at undertrykke hoste.
Derudover viste en undersøgelse fra 2005 en reduktion i hostesymptomer hos mennesker, der bruger en hostesirup, der indeholder en blanding af skumfiduser, vedbend, timian og anis.
Marshmallow rod kan påvirke absorptionen af medicin, du tager oralt. Det er bedst at bruge skumfiduserot flere timer før eller efter at have taget orale lægemidler.
Hvordan laver man
Hvis du gerne vil lave te af marshmallowrod, kan du gøre det på følgende måder:
- Fra løs marshmallowrod: Rør 1 spiseskefuld marshmallowrod i 1 1/2 kopper vand. Dæk til og lad det stejle i 6 til 8 timer. Sil inden du drikker. I modsætning til andre teer er det bedst at drikke marshmallow-te ved stuetemperatur for at få mest muligt ud af hoste.
- Fra premade te: Flere typer premade marshmallow root te kan findes i købmandsforretninger, helsekostforretninger eller online. Sørg for at følge anvisningerne på produktet.
5. Grøn te
Grøn te er længe blevet forbrugt som en drik. Det bruges dog også til en lang række medicinske formål, lige fra vægttab og hovedpine til forbedring af årvågenhed.
En undersøgelse undersøgte gurgling med grøn te efter en kirurgisk procedure, der krævede intubation. Det blev fundet, at selvom grøn te ikke hjalp med hæshed, reducerede det hoste.
Grøn te kan også være effektiv til at hæmme mikrober. Mens undersøgelser er i gang, kan antimikrobiel aktivitet, som grøn te, hjælpe med at stoppe væksten af nogle typer bakterier, vira eller svampe.
Grøn te er generelt sikkert, når den indtages i moderate mængder. Det indeholder koffein, som kan få dig til at føle dig nervøs eller påvirke din søvn, hvis den indtages tæt på sengetid.
Hvordan laver man
Der er flere måder at lave grøn te på:
- Fra blade: Kog 1 kop vand. Fjern fra varmen, og lad den køle af i ca. 1 minut. Stejl 1 tsk grøn te blade i ca. 3 til 5 minutter. Sil inden du drikker.
- Fra pulver: Kog 1 kop vand. Fjern fra varmen, og lad den køle af i ca. 1 minut. Sug 1 1/2 teskefuld grøn te pulver i vandet i ca. 3 minutter. Sil inden du drikker.
- Fra premade te: Et bredt udvalg af forgrønt te er tilgængeligt i butikker eller online. Følg anvisningerne på produktet for at fremstille te.
6. Timian te
Timian er en urt, der ofte bruges som krydderi under madlavning. Det har også antimikrobiel aktivitet og kan være gavnligt til behandling af hoste.
En undersøgelse fra 2006 undersøgte et ekstrakt af timian og vedbend hos mennesker med bronkitis. Ekstrakten viste sig at reducere hostetilpasning sammenlignet med placebo.
Hvis du har en allergi over for timian eller et beslægtet krydderi, skal du undgå timiante.
Hvordan laver man
Følg nedenstående forslag for at fremstille timiante:
- Fra frisk timian: Hæld 1 1/2 kopper kogende vand over 3 friske timiankvist, så det kan stejle i ca. 5 minutter. Sil inden du drikker.
- Fra premade te: Køb timiante i en købmand, sundhedsbutik eller online, og følg produktinstruktionerne for at brygge teen.
7. Pebermynte te
Pebermynte er medlem af myntefamilien. Det har været brugt gennem historien til en række formål, herunder behandling af forkølelse, fordøjelsesproblemer og hovedpine.
Nogle undersøgelser har vist, at pebermynte har antimikrobielle, antioxidante og smertelindrende egenskaber. Hvis du er forkølet, kan egenskaberne i pebermyntete også hjælpe med at lette dine tilstoppede bihuler og gøre det lettere for dig at trække vejret.
Hvordan laver man
Hvis du gerne vil lave pebermynte, skal du følge nedenstående trin:
- Fra friske blade: Tilsæt 15 pebermynteblade til 2 kopper kogt vand, så de kan stejle i ca. 5 minutter. Sil inden du drikker.
- Fra premade te: Køb pebermyntete i din lokale købmand, sundhedsbutik eller online. Følg produktinstruktionerne for at fremstille teen.
Andre hjemmemedicin mod hoste
Ud over at drikke te er der flere andre måder, du kan hjælpe med at lette hoste derhjemme. For eksempel kan du:
- Drik andre varme væsker. Dette kan omfatte bouillon og supper.
- Brug en luftfugter, eller tag et varmt brusebad. Indånding af mere fugt kan hjælpe med at berolige irriterede luftveje og løsne slim.
- Prøv en saltvandsgurgle. Gurgling med saltvand kan hjælpe med at lindre halsen, der er ondt eller irriteret af hoste.
- Sug på hostedråber eller hårdt slik. Undgå at give disse til små børn, da de er en kvælningsfare.
- Overvej receptpligtig hostemedicin til akut hoste. Du bør dog ikke bruge disse lægemidler til børn under 6 år, da de kan forårsage farlige bivirkninger.
Hvornår skal jeg se en læge
Se din læge, hvis du har en hoste, der:
- går ikke væk efter 3 uger
- bringer slim op, der er tyk eller grønlig gul i farven
- ledsages af feber eller åndenød
- ledsages af hævelse i ankler eller ben
Søg altid lægehjælp ved hoste, der:
- bringer slim op, der er lyserødt eller blodig
- forårsager kvælning eller opkastning
- ledsages af brystsmerter, vejrtrækningsbesvær eller problemer med at synke
- inkluderer andre symptomer som hævelse i ansigtet eller nældefeber
Bundlinjen
Selvom der pågår forskning, kan flere specifikke typer te hjælpe med at lette din hoste og de symptomer, der følger med den. Nogle populære valg inkluderer te med honning, lakridsrotte og ingefærte.
Mange hoste forsvinder alene. Det er dog vigtigt at se din læge, hvis din hoste varer længere end 3 uger, hvis du hoster op med grønt slim eller har andre symptomer som feber og åndenød.
