Hver forælder med en ny baby har stillet sig det gamle spørgsmål ”Hvornår får vi mere søvn ???”
Vi ønsker alle at finde ud af, hvilket sovende arrangement der giver os det mest lukkede øje, samtidig med at vores babys sikkerhed opretholdes. Hvis din baby kun sover, når den er krammet sammen med dig, giver det en lang nat og nogle hårde beslutninger.
For at hjælpe dig med at træffe det bedste valg for din familie så vi på undersøgelsen og talte med eksperterne. Her er en oversigt over retningslinjer fra American Academy of Pediatrics (AAP) sammen med de potentielle farer, fordele og fremgangsmåder ved at sove sammen med din baby.
Hvad er co-sovende?
Før vi dyber dybt ned i fordelene ved forskellige spædbørns søvnarrangementer, er det vigtigt at påpege forskellene mellem co-sovende - som generelt henviser til sengedeling - og rumdeling.
Ifølge en politikerklæring fra 2016 anbefaler AAP deling af rum uden sengedeling. Med andre ord anbefaler AAP slet ikke at sove sammen.
På den anden side anbefaler AAP at dele rum, fordi det har vist sig at mindske risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) med op til 50 procent.
Retningslinjer for deling af sikkert rum
- Babyer skal sove på ryggen i forældrenes værelse tæt på forældrenes seng, men på en separat overflade. Dette sovearrangement skal ideelt set vare i babyens første år, men mindst de første 6 måneder efter fødslen.
- En separat overflade kan omfatte en krybbe, bærbar krybbe, legeplads eller bassinet. Denne overflade skal være fast og ikke nedsænket, når barnet ligger ned.
- Babyer, der bringes i plejerens seng til fodring eller komfort, skal returneres til deres egen krybbe eller bassinet for at sove.
Er det sikkert at sove sammen?
Samsove (aka sengedeling) godkendes ikke af AAP. Denne beslutning er baseret på forskning, der viser, at sengedeling med babyer resulterer i en højere grad af SIDS.
Risikoen for SIDS er endnu højere, hvis du ryger, drikker alkohol før sengetid eller tager medicin, der gør det sværere at vågne op. Det er også mere risikabelt at sove sammen med et barn, der er for tidligt eller med en lav fødselsvægt eller en baby under 4 måneder.
Dr. Robert Hamilton, FAAP, en børnelæge ved Providence Saint Johns Health Center, siger, at faren for SIDS virkelig er lille. Alligevel har børnelæger vedtaget anbefalingen om, at unge babyer ikke skal sove med dig i din seng, i lænestole eller på sofaer.
”Det, vi anbefaler, er at få nyfødte børn til at sove i dit soveværelse. Placer bassinetter tæt på sengen, især til ammende spædbørn og moderens lethed, ”siger Hamilton.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige om, at samsove er en dårlig ting. James McKenna, ph.d., er professor ved University of Notre Dame. Selvom han ikke er læge, er han højt respekteret for sin forskning i co-sovende, amning og SIDS. McKennas arbejde har undersøgt både sengedeling og rumdeling.
McKenna peger på forskning, der blev offentliggjort i 2014, der konkluderede, at sengedeling var sikker i fravær af farlige faktorer, når babyer er ældre end 3 måneder. I denne undersøgelse fandt forskere uventet, at sengedeling meget vel kan være beskyttende hos ældre spædbørn.
Men det er vigtigt for forældre at huske, at AAP fastholder, at sengedeling udgør for høj risiko uanset forholdene. De foretog en uafhængig gennemgang af ovennævnte undersøgelse sammen med 19 andre, da de skrev sektionen om deling af senge i 2016-erklæringen.
Den uafhængige korrekturlæser sagde: "Disse data understøtter åbenbart ikke en endelig konklusion om, at sengedeling i den yngste aldersgruppe er sikker, selv under mindre farlige omstændigheder."
Hvilken alder er sikker for at sove sammen?
Når børn bliver småbørn, falder potentialet for SIDS meget. Dette er gode nyheder, da det også er tiden, hvor børn elsker at klatre i seng med deres forældre.
På det tidspunkt, hvor din baby er mere end 1 år gammel, siger Hamilton, at risikoen for sengedeling er meget lav, men det skaber et præcedens, der kan være svært at bryde.
”Mit råd til forældre er altid at starte aftenen med børn i deres egen seng. Hvis de vågner op om natten, er det bedst at trøste dem, men prøv at holde dem i deres egne senge. Det er ikke så meget en bekymring for deres sikkerhed som bekymring for kvaliteten [hvile], ”siger Hamilton.
Retningslinjer for sikrere samsove
For dem, der deler seng af en eller anden grund, er dette anbefalinger for at forsøge at gøre det mindre farligt. Deling af en søvnoverflade med din baby giver dem stadig en højere risiko for søvnrelateret spædbarnsdød end at få dem til at sove på en sikker overflade, der er adskilt fra dig.
Med dette i tankerne er her retningslinjerne for mere sikker samsove:
- Sov ikke på samme overflade med din baby, hvis du har taget stoffer eller beroligende stoffer, indtaget alkohol eller hvis du er alt for træt
- Sov ikke på samme overflade med din baby, hvis du er en nuværende ryger. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har spædbørn, der udsættes for brugt røg efter fødslen, en større risiko for SIDS.
- Sov ikke på den samme overflade, hvis du ryger under graviditeten. En undersøgelse fra 2019 viste, at risikoen for SIDS mere end fordobles, når mor ryger under graviditeten.
- Hvis du deler en sovende overflade, skal du placere babyen ved siden af dig i stedet for mellem dig og din partner.
- Babyer under et år skal ikke sove med søskende eller andre børn.
- Sov ikke på en sofa eller stol, mens du holder din baby.
- Placer altid babyen på ryggen for at sove, især når den er indpakket.
- Hvis du har meget langt hår, skal du binde det op, når babyen er ved siden af dig, så den ikke vikles rundt om halsen.
- En forælder med fedme kan have svært ved at føle, hvor tæt deres baby er i forhold til sin egen krop og bør altid sove på en anden overflade end barnet.
- Sørg for, at der ikke er nogen puder, løse lagner eller tæpper, der kan dække dit barns ansigt, hoved og nakke.
- Hvis babyen er i sengen med dig for at føde eller for komfort, skal du sørge for, at der ikke er mellemrum mellem sengen og væggen, hvor babyen kan blive fanget.
Hvad hvis jeg ved et uheld falder i søvn, når jeg fodrer min baby?
Hvis du, efter at have gennemgået fordele og ulemper, beslutter det ikke for at sove sammen, kan du stadig bekymre dig om at falde i søvn, mens du fodrer babyen. Dr. Ashanti Woods, en børnelæge ved Mercy Medical Center, siger, at hvis du tror, du kan falde i søvn i løbet af det natfoder, der er ved at finde sted, så skal foderet ske i sengen i stedet for sofaen eller lænestolen.
"Hvis en forælder falder i søvn, mens han fodrer et spædbarn, siger AAP, at det er mindre farligt at falde i søvn i en voksen seng, der er fri for løse låg eller lagner end på en sofa eller stol," siger Woods.
At falde i søvn i en stol udgør en højere risiko for kvælning, hvis babyen sidder fast mellem mor og stolen. Det er også risikabelt på grund af risikoen for, at baby falder ud af dine arme til gulvet.
Hvis du falder i søvn, mens du fodrer baby i sengen, siger Woods, at du skal returnere din baby til deres vugge eller adskille plads straks efter du vågner op.
Tag væk
Deling af værelse, men ikke samsove i samme seng, er det sikreste sovearrangement for alle babyer 0–12 måneder. Fordelene ved at dele en seng med din baby opvejer ikke risiciene.
Hvis du sover sammen med din baby på samme overflade, med vilje eller ej, skal du sørge for at undgå farlige forhold og følge retningslinjerne nøje.
Søvn er dyrebar for alle i det første år af babyens liv. Med tankevækkende overvejelse og konsultation med din læge finder du det bedste soveværelse for din familie og tæller får på ingen tid.
