Cellulite er den formede, appelsinskallignende hud, som du ofte bemærker omkring hofter og lår. Men det kan også findes i andre områder, herunder din mave. Cellulite er ikke begrænset til bestemte kropstyper. Faktisk kan det ramme mennesker i alle former, størrelser og vægte.
Selvom cellulite i sig selv ikke udgør nogen sundhedsrisici, foretrækker mange mennesker at slippe af med det - eller i det mindste gøre det mindre synligt. Men at prøve at gøre det kan være meget frustrerende, og behandlingsmuligheder kan være vildledende.
Denne artikel vil undersøge mulighederne for at håndtere cellulite på din mave, og hvad der forårsager det i første omgang.
Hvad forårsager cellulite på din mave?
Cellulites karakteristiske ujævn hudtekstur er forårsaget af fedtvæv dybt inde i huden, der presser op mod bindevæv.
Cellulite kan forekomme på enhver del af din krop, inklusive din mave. Det er mest almindeligt i områder, der har mere fedtvæv.
Selvom cellulite kan påvirke både mænd og kvinder, er det meget mere almindeligt hos kvinder. Faktisk har forskning vist, at det i nogen grad kan påvirke op til 90 procent af kvinderne.
En anden faktor er alder. Efterhånden som din hud bliver tyndere med alderen, bliver cellulite mere mærkbar. Men de fleste begynder at lægge mærke til cellulite, når de er i 30'erne.
Familiehistorie spiller også en rolle. Hvis dine forældre havde cellulite, har du også større chance for at få det, og du bemærker det måske i en yngre alder.
Andre årsager til cellulite på din mave inkluderer:
- Graviditet. Nogle kvinder udvikler mave cellulite under og efter graviditet på grund af øget vægtøgning på kort tid samt høje østrogenniveauer.
- Din kost. En diæt, der mangler antioxidantrige plantefødevarer og vand, kan få din hud til at miste kollagen og virke dehydreret. Begge faktorer kan gøre cellulite mere synlig over tid.
- Betændelse. Det antages, at betændelse kan have en effekt på bindevæv, som igen kan føre til cellulite.
- Vægtudsving. Ekstremt vægttab og vægtøgning kan få din hud til at blive strakt, hvilket kan føre til en ophobning af større fedtceller.
Kan træning hjælpe?
Fordi cellulite er sammensat af fedt, er den bedste måde at håndtere det på ved at miste fedtceller. En af de mest effektive måder at gøre dette på er gennem træning.
Spotbehandlinger som crunches slipper ikke cellulite på din mave. Ifølge American Council on Exercise er den mest effektive måde at målrette cellulite på at udføre fedtforbrændende kardiovaskulære øvelser hver dag kombineret med to til tre styrketræningsrutiner om ugen.
Overvej en blanding af cardio-øvelser, og prøv at øge intensiteten af dine cardio-træningsprogrammer, når du bliver stærkere. Følgende øvelser kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt og minimere forekomsten af cellulite på din mave over tid:
- rask gang, jogging eller løb, enten udendørs eller på et løbebånd
- træner på en elliptisk maskine
- cykling (stationær eller udendørs)
- svømning
- roning
- dans
Visse styrketræningsøvelser i maven kan også opbygge muskler og reducere fedt, men kun når de kombineres med en sund kost og en kardiovaskulær rutine. Spørg din træner om følgende bevægelser:
- crunches, på gulvet eller med en stabilitetskugle
- døde bug elevatorer
- brandhane benlifte
- planker
- sideplanker
- cykel crunches
Nøglen er at starte på dit eget fitnessniveau og opbygge intensiteten af dine træningsprogrammer over tid. Husk, at selv atleter kan have cellulite. Målet her er at reducere kropsfedt og minimere forekomsten af cellulite. Men træning slipper ikke cellulite for godt.
Kontakt din læge for at se, om disse træningstyper passer godt til dig, især hvis du for nylig har haft en baby, eller hvis du er under behandling for medicinske tilstande.
Er der andre behandlinger for cellulite?
På trods af påstande om markedsføring og reklame for nogle produkter har forskning vist, at ingen behandlingsmetoder fuldstændigt kan slippe af med cellulite, uanset hvor den er.
Mens der er måder at reducere den formede, ujævne hudtekstur på, er du sandsynligvis nødt til at gentage enhver behandling for at opretholde resultaterne på lang sigt.
Lad os se nærmere på de mest almindelige behandlinger for at minimere forekomsten af cellulite i maven.
Akustisk bølgebehandling
I henhold til en lille undersøgelse fra 2017 er akustisk bølgebehandling (AWT) en af de terapier, der viser mest løfte om at mindske forekomsten af cellulite. I denne undersøgelse mistede deltagerne også centimeter omkring deres hofter, og terapien blev anset for sikker at bruge uden kendte bivirkninger.
AWT består af en række "stødbølger", der hjælper med at forstyrre væv, der udgør cellulite. Til gengæld kan bølgerne med høj energi også øge kollagen og elasticitet.
Laserbehandling
Brugt til en række hudforhold, kan laserbehandling også hjælpe med at mindske forekomsten af cellulite. Det virker ved at forbedre blodgennemstrømningen i det berørte område. Dette kan hjælpe med at stramme din hud, så den ser mindre svagt ud.
Laserbehandlinger for cellulite kan hjælpe med at mindske mængden af fedtvæv i det behandlede område og tykkere din hud over tid.
Massage
En professionel massage hjælper ikke kun med at lette stramme muskler, men kan også forbedre lymfatisk dræning og blodcirkulation i hele kroppen.
Ved at fjerne toksiner og øge blodgennemstrømningen kan massage hjælpe med til midlertidigt at forbedre hudens udseende og gøre cellulite mindre synlig.
Ulempen er, at maveområdet normalt ikke er inkluderet i en massage på grund af dets følsomhed. Du kan stadig få nogle af de samme fordele ved en massage ved at bruge en skumrulle derhjemme på maven.
Vakuumassisteret vævsfrigivelse
Med denne procedure bruger en hudlæge en enhed med små knive til at skære igennem bånd af cellulite for at frigøre dem. Dette gør det muligt for vævet at bevæge sig opad, hvilket kan hjælpe med at mindske udseendet af den nedtonede hud.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2015 kan vakuumassisteret vævsfrigivelse hjælpe med at reducere cellulite i op til et år. Men flere undersøgelser skal gøres for at se på den langsigtede succes med denne behandling.
Underafsnit
Kaldet Cellfina, denne procedure involverer nåle, der er indsat under din hud for at nedbryde de hårde bånd, der forårsager cellulite.
Selvom denne procedure kan mindske cellulite i op til 3 år, har FDA kun ryddet brugen af den på lår og balder.
Kropsindpakning
Infunderet med æteriske olier og cremer bruges opvarmede kropsindpakninger ofte i kurbade for at hjælpe med at udjævne og formindske fedtceller.
Selvom du måske taber noget med en kropsindpakning, taber du sandsynligvis kun vandvægt, ikke fedt. Som sådan kan virkningerne af enhver forbedring af din cellulite kun vare et par dage.
Sådan forhindrer du cellulite på din mave
Selvom det er svært at forhindre cellulite, kan der være måder at begrænse det på. Overvej følgende trin:
- Bliv godt hydreret. Prøv at drikke mindst 8 kopper vand om dagen for at hjælpe med at skylle toksiner ud af din krop.
- Spis masser af frugt og grøntsager. Vand i produkter kan også hjælpe dig med at forblive hydreret.
- Skær ned på forarbejdede fødevarer og højt sukkerindhold. Disse fødevarer kan medføre, at der opbygges toksiner i din krop.
- Gå ned i vægt eller hold dig i en sund vægt. At bære mindre vægt kan hjælpe fedtceller med at krympe og gøre cellulite mindre synlig.
Bundlinjen
Selvom du ikke kan slippe af med cellulite, er der behandlinger, der kan gøre cellulite mindre mærkbar, i det mindste midlertidigt. At træne regelmæssigt, holde sig godt hydreret, opretholde en sund vægt og spise en sund kost kan også være nyttigt.
Hvis du vil minimere din cellulite, skal du tale med din læge om de sikreste og mest effektive måder at gøre det på.
.jpg)
