Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ayurvedisk hudpleje er baseret på gammel indisk medicin. Øvelsen inkluderer ayurvediske ansigtsbehandlinger, behandlinger mod hudsygdomme og naturlægemidler til huden.
Der er mange ayurvediske hudplejepræparater derude på markedet i dag, men det er vigtigt at kende kvaliteten og ingredienserne i dine produkter for at få de bedste resultater.
Der er også ayurvediske hjemmemedicin til hudpleje, der menes at målrette mod specifikke hudtyper og behov.
Uanset om det er en velprøvet hudpleje, hvor ofte du vasker dit hår eller de kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Derfor er vi afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter, der deler deres tip om alt fra den måde, produktanvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et link til et bestemt produkt eller mærke, skal du vide, at det er grundigt undersøgt af vores team.
Forståelse af hudtyper
Ayurvedisk hudplejebehandlinger er baseret på hudtype.
Ifølge Ayurveda er en persons hudtype baseret på de tre doshaer. Disse er bioenergetiske eller livskræfter, der udgør kroppens og sindets konstitution. De er:
- vata (vind)
- pitta (ild)
- kapha (vand og jord)
Vata
En vata-dominerende person har tør og ru hud, der har tendens til at rynke, hvis den ikke fugtes regelmæssigt.
"Vata-type hud har færre fedtaflejringer og har brug for mere fugtgivende, både eksternt og internt," siger Varalakshmi Yanamandra, ayurvedisk sundhedscoach og direktør for Ayur Wellness & Pain Center.
Hun anbefaler at bruge oliebaserede fugtighedscreme på huden og indtage varme krydderier som ingefær. Hun foreslår også, at ashwagandha, en gammel indisk urt, kan reducere hudens tørhed, når den føjes til en ansigtsmaske.
Pitta
Mennesker med høj pitta har tendens til fedtet hud, der er tilbøjelig til acne og rosacea.
"Denne hudtype har brug for flere køleelementer som aloe vera, gurkemeje (som er antiinflammatorisk) og sandeltræ (hvilket reducerer bumser og rødme)," siger Yanamandra.
Kapha
Kapha-hud har tendens til at være kold og fedtet, og den kan være tilbøjelig til bumser, whiteheads og vandretention. Yanamandra anbefaler tør børstning for at fjerne forhindringer, stimulere lymfesystemet og eksfoliere.
Hun foreslår også at undgå oliebaserede cremer og anvende ansigtsmasker regelmæssigt.
Ayurvediske ansigtsbehandlinger derhjemme
Ayurvediske ansigtsbehandlinger er urtebehandlinger, der administreres til behandling af hudrelaterede problemer.
Mærker som Biotique, Mamaearth og Kama Ayurveda tilbyder ansigtssæt til specifikke hudtyper. Banyan Botanicals tilbyder også en skønhedsbalsam, der kan bruges på huden, under øjnene og på læberne.
Disse kan bruges til en generel hudplejerutine. Imidlertid bør en ayurvedisk læge konsulteres for medicinske produkter.
Aarushi Singhal, hudplejeformulator og grundlægger af Blend It Raw Apothecary, anbefaler en enkel ansigtsbehandling derhjemme med en grundlæggende massage.
Ifølge Singhal anbefales sesamolie til alle doshaer, og mandelolie anbefales til hudtyper af vata og pitta. Massér blot olien ind i huden i en cirkulær bevægelse.
Manjistha (rubia cordifolia) olie eller kumkumadi olie bruges almindeligvis i Ayurveda med ansigtsmassage. Ifølge nogle undersøgelser kan manjisthaolie hjælpe med at behandle acne, fordi det er:
- antiinflammatorisk
- antibakteriel
- anti-androgen
Ayurveda Experience sælger en manjistha-baseret ansigtsmassageolie, og du kan købe kumkumadi olie online.
DIY ayurvediske ansigtsmaske opskrifter
I de fleste indiske husstande, som den jeg voksede op i, finder du sandsynligvis de køkkenredienser, der er nødvendige for en traditionel ansigtsmaske.
Kikærter eller bengal gram er det mest almindelige. Du kan tilføje en knivspids gurkemeje og mælk, limejuice eller rosenvand for at gøre det til en pasta til en klassisk indisk hudplejeopskrift.
Det er vigtigt at huske, at forskellige hudtyper ifølge Ayurveda kræver forskellige slags hudpleje. Og hvis du er bekymret over ingredienserne i en DIY ansigtsmaske, er det vigtigt at konsultere en læge for deres råd.
Vores eksperter anbefaler separate ansigtsmasker og specifikke rutiner for vata, pitta og kapha hud.
Vata ansigtsmaske
ingredienser
- 1 spsk. kikærtemel
- en knivspids gurkemeje pulver
- 1/4 kop rosenvand, yoghurt eller kold mælk
Kørselsvejledning
- Bland ingredienserne sammen for at lave en pasta.
- Påfør ansigtet og lad det virke i 10-15 minutter, eller lige før det tørrer.
- Vask af med lunkent vand.
- Påfør en oliebaseret fugtighedscreme. Sesamolie kan også bruges.
Køb kikærmel online.
Pitta ansigtsmaske
ingredienser
- 1/4 kop aloe vera gel (sørg for, at der ikke er andre ingredienser)
- et par dråber rosenvand
- 1–3 vatkugler
Kørselsvejledning
- Sug en vatkugle i blød i rosenvand, og dab på huden for at rense.
- Påfør aloe vera gel og lad den sidde på huden i 10-15 minutter.
- Vask af med lunkent vand.
- Påfør en mild fugtighedscreme, som geraniumolie.
- Gentag 2-3 gange om ugen.
Køb rosenvand og geraniumolie online.
Kapha ansigtsmaske version 1
ingredienser
- 1 tsk. honning
- en knivspids gurkemeje pulver
Kørselsvejledning
- Bland honning og gurkemeje pulver.
- Påfør huden og lad den virke i 10 minutter.
- Vask af med lunkent vand.
Kapha ansigtsmaske version 2
ingredienser
- multani mitti, også kendt som fyldigere jord
- vand
Kørselsvejledning
- Bland multani mitti med vand.
- Påfør huden og lad den virke i 10-15 minutter.
- Vask af med lunkent vand.
Køb multani mitti online.
Ansigtsmaske til alle hudtyper
ingredienser
- 2 spsk. fint havremel
- 2 tsk. mandelmel
- en knivspids gurkemeje pulver
- 2–5 dråber olie efter eget valg
Kørselsvejledning
- Bland ingredienserne i pulverform.
- Tilsæt et par dråber olie.
- Påfør et tykt lag på huden og lad det virke i 15 minutter.
- Vask af med lunkent vand.
Denne pasta kan også bruges til hele kroppen.
Køb havremel og mandelmel online.
Ayurveda mod hudsygdomme
Ayurvedisk tradition inkluderer behandlinger for hudsygdomme, men der er ikke meget videnskabeligt bevis, der understøtter deres anvendelse. Alligevel kan Ayurveda yde et nyttigt supplement til medicinsk behandling for forskellige hudsygdomme.
Ayurveda klassificerer hudsygdomme som maha kushta eller kshudra kushta.
Maha kushta inkluderer store hudforhold, som:
- sklerodermi
- furunkel
- psoriasis
- eksem
- rosacea
Kshudra kushta inkluderer mindre hudsymptomer, som:
- tørhed
- ruhed
- misfarvning
- hyperpigmentering
- kløe
Ifølge Ayurveda er mindre symptomer forårsaget af en bestemt doshas dominans. Dem, der oplever mindre symptomer, kan se forbedring gennem diætændringer og hjemmepleje til hudpleje.
Store forhold kan kræve ekspertise og tilsyn hos en ayurvedisk praktiserende læge.
For eksempel siger Yanamandra, at eksem menes at være forårsaget af en dominans af kapha. Nogle mennesker kan opleve, at urter, som gotu kola og giloy, indarbejdet i deres diæt hjælper med at berolige deres eksem. Hun anbefaler også at bruge kokosolie og kamfer til at give eksem og rosacea lindring.
Eksem og rosacea lindring
ingredienser
- 2-3 dråber æterisk olie af kamfer
- 1 tsk. kokosolie
Kørselsvejledning
- Bland kokosolie med kamfer.
- Påfør på huden med fokus på tørre pletter.
- Vask efter 10-15 minutter
Brug aldrig produkter, der indeholder mere end 11 procent kamfer, og anvend ikke produkter med kamfer på brudt hud.
Foretag altid en hudplastprøve, inden du bruger kamfer på din hud. Påfør en lille mængde på din indre underarm, og vent 24 timer for at se, om der opstår en reaktion.
Pleje af nældefeber
Yanamandra siger, at nældefeber kan være forårsaget af høj pitta og muligvis kølebehandling. Aloe vera gel kan hjælpe på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. En 2016-undersøgelse viser, at aloe vera kan hjælpe med sår og forbrændinger, men denne undersøgelse blev udført på rotter.
Panchakarma
Ayurveda anbefaler også panchakarma, hvilket betyder "fem handlinger" på sanskrit.
Denne langsigtede behandling menes at hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner og forebygge eller behandle sygdomme, herunder hudrelaterede. Det kan ikke være for alle, inklusive dem med en historie med spiseforstyrrelser.
Panchakarma består af fem procedurer:
- Virechan: rensning ved hjælp af pulver, pasta eller opvarmede medicinske planter
- Vaman: tvungen opkastning eller udrensning gennem urtemedicinsk behandling
- Basti: massage eller lavement ved hjælp af varme olier
- Rakta moksha: afgiftning af blodet, også kendt som blodudledning
- Nasya: nasal clearance ved hjælp af naturlægemidler, olier og dufte
For at modtage panchakarma skal du besøge en ayurvedisk praktiserende læge, typisk i en klinisk overnatning. Den fulde panchakarma-behandling tager normalt mindst 5 uger.
Hudblegning og Ayurveda
Udtryk som “varnya” og “raktaprasadana” henviser til hudlysning og -blegning i Ayurveda. Disse menes at føre til tyrosinasehæmning, processen med at regulere melaninproduktionen.
Ifølge Ayurveda er pitta ansvarlig for hudfarve. Urterne, der lindrer pitta, betragtes som varnya. De inkluderer madhuyashti og manjistha.
Kulturel kontekst
Selvom ayurveda er en gammel tradition registreret allerede i det 2. århundrede fvt, er det vigtigt at huske på, at udøvelsen af ayurvedisk medicin er blevet stærkt påvirket af den lysere hudindiske overkaste, kendt som brahminer.
Folk, der tilhører denne kaste, har traditionelt set ned på dem med mørkere hud og betragter det som noget, der skal "rettes".
Der er en historie med undertrykkelse af mørkere mennesker i Indien, især kvinder. Dette har resulteret i psykologisk og fysisk misbrug på grund af hudfarve. Således er udøvelsen af varnya i Ayurveda kontroversiel.
Ayurvediske hudplejeprodukter
Nogle hudplejemærker tilbyder produkter med Ayurvedas principper i tankerne.
Samaya Ayurveda
Samaya Ayurveda er baseret i Storbritannien og tilbyder en bred vifte af produkter, lige fra rensemidler til behandlingsolier, der imødekommer bestemte doshas.
Forest Essentials
Forest Essentials er et af de førende indiske mærker inden for ayurvedisk hud-, hår- og kropspleje. Deres hudplejeprodukter inkluderer en række hydratiserende geler, læbe behandlinger, eksfolierende stoffer, masker og meget mere.
PRATIMA Hudpleje
Et New York-baseret brand, PRATIMA Skincare blev grundlagt af en ayurvedisk læge. Deres ansigtsæteriske olier er et af deres mere populære produkter.
Takeaway
Ayurveda er et gammelt system, der baserer behandlingen på at afbalancere de tre doshaer. Ayurvedisk hudpleje kan omfatte ansigtsbehandlinger, ansigtsmasker og naturlægemidler.
Nogle af disse midler kan hjælpe med at behandle hudproblemer som acne, eksem, tørhed, rødme og rosacea. Imidlertid er der behov for mere videnskabelig forskning for at bekræfte Ayurvedas rolle i behandlingen af hudsygdom.
Ayurvediske indgreb bør anvendes sammen med medicinsk behandling, især under alvorlige tilstande. Du kan drage fordel af både traditionelle tilgange og moderne medicinske gennembrud for at opnå din bedste hud og bedste sundhed.
Shirin Mehrotra er en uafhængig journalist, der skriver om krydset mellem mad, rejser og kultur. Hun forfølger i øjeblikket en kandidatgrad i antropologi af mad.
