Udover at smage lækkert som guacamole eller smøre på et varmt stykke skål, kan avocadoer prale af en imponerende liste over fordele, der øger huden. Dette skyldes de sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler, der er pakket inde i denne nærende superfrugt.
I denne artikel vil vi se nærmere på, hvordan avocadoer kan gavne din hud, plus hvordan du bruger denne alsidige ingrediens til en sundere og mere strålende teint.
Hvordan kan avocado gavne din hud?
Avocadoer indeholder ikke kun sunde fedtstoffer, men de er også en fremragende kilde til vitamin E og C, som begge spiller en nøglerolle i hudens sundhed og vitalitet.
Her er nogle af de måder, hvorpå disse ingredienser hjælper avocado med at pakke et kraftigt slag, når det kommer til hudfordele.
Lindrer hudlidelser
Ifølge Maya Ivanjesku, Chief Scientific Officer hos LaFlore Probiotic Hudpleje, kan fedtstoffer, forbindelser og vitaminer, der findes i avocado, hjælpe med at fremskynde hudreparation og forbedre kroniske hudsygdomme som eksem og acne.
Derudover siger Ivanjesku, at de samme næringsstoffer kan hjælpe med at forbedre sprukket hud og udjævne hudtonen.
Forhindrer hudskader
Forskning fra 2011 viser, at avocadoer indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at beskytte din hud mod solskader og betændelse. Ultraviolet (UV) skade på din hud kan forårsage rynker såvel som andre tegn på aldring og hudkræft.
Derudover har undersøgelser vist, at både vitamin C og vitamin E, som findes i avocado, spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at beskytte din hud mod oxidativ skade forårsaget af solen og andre miljømæssige faktorer.
Forbedrer hudens elasticitet
En undersøgelse fra 2010 af over 700 kvinder så på sammenhængen mellem hudens tilstand og indtagelse af fedt og antioxidant mikronæringsstoffer.
Forskerne konkluderede, at et højt indtag af fedt - især sundt enumættet fedt, ligesom fedtet, der findes i avocadoer - hjalp med at øge hudens elasticitet og reducerede rynkernes udseende.
Minimerer udbrud
Hvis du har hud, der er tilbøjelig til udbrud, siger Ivanjesku at rense dit ansigt med avocadoolie kan hjælpe dig med færre udbrud. Dette skyldes de antimikrobielle egenskaber i avocadoolie.
Hun påpeger også, at brug af avocadoolie som et rensemiddel kan hjælpe din hud med at føle sig mere smidig og fugtig.
Forbedrer hudens generelle sundhed
Hvis du ønsker at øge den generelle sundhed i din hud, foreslår Ivanjesku at prøve avocadoolie på din hud.
”Koldpresset avocadoolie har en overflod af antioxidanter, plantesteroler, omega-9, mineraler og vitaminer, herunder vitamin C og E. Disse næringsstoffer kan tilsammen hjælpe med at øge produktionen af kollagen, lindre betændelse og løfte gammel hud væk celler, ”sagde hun.
Forhindrer tør hud
Avocado er en stor kilde til biotin, som er en del af B-kompleks vitaminer. Biotin er kendt for at hjælpe med at forhindre tør hud, når den påføres topisk. Det kan også hjælpe med at forhindre skørt hår og negle.
Sådan bruges avocado på din hud
Hvad der gør avocado til en så simpel tilføjelse til din hudplejerutine er, at du kan skrælle det, putte det og bruge kødet lige på din hud. Du kan også bruge avocadoolie, som findes i mange hudplejelinier uden recept.
Maria Velve, en certificeret makeupartist og grøn skønhedsekspert, deler denne avocado og honning dybe fugt ansigtsmaske.
Avocado og honning dyb fugtig ansigtsmaske
ingredienser
- 1 spsk. fast kokosolie (placer i køleskabet for at størkne, hvis det er i flydende tilstand)
- 1/2 moden avocado pitted og skrællet
- 1 tsk. skat (manuka hvis muligt)
- 1 tsk. vand
Kørselsvejledning
- Anbring kokosolie, avocado, honning og vand i en skål.
- Blend i en pasta ved hjælp af en håndholdt blender.
- Brug straks efter fremstilling.
At bruge
- Varm din hud med en varm, fugtig ansigtsdug i 20 sekunder for at åbne porerne.
- Påfør masken på dit ansigt ved hjælp af fingrene eller en børste, og undgå øjenområdet.
- Lad det virke i 15 minutter og skyl med varmt vand.
- Tør dit ansigt tørt, og følg med fugtighedscreme.
Airi Williams, den ledende æstetiker hos SKIN CAMP, anbefaler også en avocado honningmaske.
Hun kan godt lide at tilføje en klemme citronsaft til ekstra hydrering, samt et par dråber eksfolierende serum eller finmalet havregryn til peeling.
Avocadoolie som rensemiddel eller fugtighedscreme
Fordelene ved avocado strækker sig ud over frugtens kød. Du kan også bruge avocadoolie, som er den olie, der er blevet ekstraheret fra papirmassen.
Som et rengøringsmiddel siger Ivanjesku at tilføje avocadoolie til en vatkugle og rense ansigt og hals to gange om dagen.
En anden måde at inkorporere avocadoolie på, siger Williams, er at tilføje et par dråber 100 procent avocadoolie til din yndlingsfugtighedscreme.
Er der nogen bivirkninger ved at bruge avocado i dit ansigt?
Hvis du aldrig har brugt avocado eller avocadoolie på din hud før, vil du gerne lave en lappetest, før du bruger den på dit ansigt.
For at lave en patch test skal du anvende en lille mængde avocado eller avocado olie på indersiden af din albue eller håndled. Hvis du har følsomhed over for avocado eller olien, vil du bemærke kløe, rødme, hævelse eller forbrænding inden for få timer. Hvis du ikke har nogen reaktion, er det sandsynligvis sikkert at bruge det på dit ansigt.
Bundlinjen
Avocadoer kan gavne din hud på mange måder på grund af de sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der findes i denne alsidige frugt.
Du kan høste fordele ved huden såvel som andre sundhedsmæssige fordele ved regelmæssigt at medtage avocadoer i din kost. Du kan også bruge avocado topisk. Nogle muligheder inkluderer brug af avocado i en ansigtsmaske eller brug af avocadoolie som en del af din rensnings- eller fugtighedsrutine.
Hvis du er usikker på sikkerheden eller fordelene ved at bruge avocado på din hud, skal du tale med din læge eller hudlæge, inden du bruger den.
