Vrede definerer definition
Vrede er et naturligt, instinktivt svar på trusler. Noget vrede er nødvendigt for vores overlevelse.
Vrede bliver et problem, når du har problemer med at kontrollere det, hvilket får dig til at sige eller gøre ting, du fortryder.
En undersøgelse fra 2010 viste, at ukontrolleret vrede er dårlig for din fysiske og følelsesmæssige sundhed. Det kan også hurtigt eskalere til verbal eller fysisk vold og skade dig og dem omkring dig.
Lær mere om at identificere dine udløsere og styre din vrede nedenfor.
Hvad forårsager vrede problemer?
Mange ting kan udløse vrede, herunder stress, familieproblemer og økonomiske problemer.
For nogle mennesker er vrede forårsaget af en underliggende lidelse, såsom alkoholisme eller depression. Vrede i sig selv betragtes ikke som en lidelse, men vrede er et kendt symptom på flere mentale sundhedsmæssige forhold.
Følgende er nogle af de mulige årsager til vrede.
Depression
Vrede kan være et symptom på depression, der er karakteriseret som vedvarende følelse af tristhed og tab af interesse, der varer mindst to uger.
Vrede kan undertrykkes eller åbenlyst udtrykkes. Vredens intensitet, og hvordan den udtrykkes, varierer fra person til person.
Hvis du har depression, kan du opleve andre symptomer. Disse inkluderer:
- irritabilitet
- tab af energi
- følelser af håbløshed
- tanker om selvskading eller selvmord
Tvangslidelse
Obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) er en angstlidelse, der er karakteriseret ved tvangstanker og kompulsiv adfærd. En person med OCD har uønskede, foruroligende tanker, opfordringer eller billeder, der får dem til at gøre noget gentagne gange.
For eksempel kan de udføre bestemte ritualer, såsom at tælle til et tal eller gentage et ord eller en sætning på grund af en irrationel tro på, at noget dårligt vil ske, hvis de ikke gør det.
En undersøgelse fra 2011 viste, at vrede er et almindeligt symptom på OCD. Det påvirker ca. halvdelen af mennesker med OCD.
Vrede kan skyldes frustration over din manglende evne til at forhindre obsessive tanker og tvangsmæssig adfærd eller fra at have nogen eller noget, der forstyrrer din evne til at udføre et ritual.
Alkohol misbrug
Forskning viser, at drikke alkohol øger aggression. Alkohol er en medvirkende faktor i cirka halvdelen af alle voldelige forbrydelser begået i De Forenede Stater.
Alkoholmisbrug eller alkoholisme refererer til at indtage for meget alkohol på én gang eller regelmæssigt.
Alkohol forringer din evne til at tænke klart og tage rationelle beslutninger. Det påvirker din impulskontrol og kan gøre det sværere for dig at kontrollere dine følelser.
Attention underskud hyperaktivitetsforstyrrelse
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) er en neuroudviklingsforstyrrelse præget af symptomer som uopmærksomhed, hyperaktivitet og / eller impulsivitet.
Symptomer starter normalt i den tidlige barndom og fortsætter gennem en persons liv. Nogle mennesker diagnosticeres ikke før voksenalderen, som undertiden kaldes voksen ADHD.
Vrede og kort temperament kan også forekomme hos mennesker i alle aldre med ADHD. Andre symptomer inkluderer:
- rastløshed
- problemer med at fokusere
- dårlig tidsstyring eller planlægningsfærdigheder
Oppositional trodsig lidelse
Oppositional defiant disorder (ODD) er en adfærdsforstyrrelse, der rammer 1 til 16 procent af børn i skolealderen. Almindelige symptomer på ODD inkluderer:
- vrede
- varmt temperament
- irritabilitet
Børn med ODD irriteres ofte let af andre. De kan være trodsige og argumenterende.
Maniodepressiv
Bipolar lidelse er en hjernesygdom, der forårsager dramatiske ændringer i dit humør.
Disse intense humørsvingninger kan variere fra mani til depression, selvom ikke alle med bipolar lidelse vil opleve depression. Mange mennesker med bipolar lidelse kan opleve perioder med vrede, irritabilitet og raseri.
Under en manisk episode kan du:
- være let ophidset
- føler dig euforisk
- har racing tanker
- engagere sig i impulsiv eller hensynsløs opførsel
Under en depressiv episode kan du:
- føler dig trist, håbløs eller tåreværdig
- miste interessen for ting, der en gang var nydt
- har tanker om selvmord
Intermitterende eksplosiv lidelse
En person med intermitterende eksplosiv lidelse (IED) har gentagne episoder af aggressiv, impulsiv eller voldelig opførsel. De kan overreagere på situationer med vrede udbrud, der ikke er i forhold til situationen.
Episoder varer mindre end 30 minutter og kommer uden advarsel. Mennesker med lidelsen kan føle sig irritabel og vred det meste af tiden.
Nogle almindelige adfærd inkluderer:
- raserianfald
- argumenter
- kæmper
- fysisk vold
- kaste ting
Mennesker med IED kan føle sig angerfuld eller flov efter en episode.
Sorg
Vrede er et af sorgens stadier. Sorgen kan komme fra en elskedes død, en skilsmisse eller et samlivsbrud eller fra at miste et job. Vreden kan være rettet mod den person, der døde, enhver anden involveret i begivenheden eller livløse genstande.
Andre symptomer på sorg inkluderer:
- chok
- følelsesløshed
- skyld
- sorg
- ensomhed
- frygt
Vrede udsteder symptomer
Vrede forårsager fysiske og følelsesmæssige symptomer. Mens det er normalt at opleve disse symptomer lejlighedsvis, har en person med vrede problemer en tendens til at opleve dem oftere og i mere alvorlig grad.
Fysiske symptomer
Vrede påvirker forskellige dele af din krop, herunder dit hjerte, hjerne og muskler. En undersøgelse fra 2011 viste, at vrede også forårsager en stigning i testosteronniveauet og et fald i cortisolniveauer.
De fysiske tegn og symptomer på vrede inkluderer:
- forhøjet blodtryk
- øget puls
- prikkende fornemmelse
- muskelspænding
Følelsesmæssig
Der er en række følelser, der går hånd i hånd med vrede. Du bemærker måske følgende følelsesmæssige symptomer før, under eller efter en episode af vrede:
- irritabilitet
- frustration
- angst
- raseri
- stress
- føler sig overvældet
- skyld
Vrede udsteder typer
Vrede kan manifestere sig på en række forskellige måder. Ikke al vrede udtrykkes på samme måde. Vrede og aggression kan være udad, indad eller passiv.
- Udgående. Dette indebærer at udtrykke din vrede og aggression på en indlysende måde. Dette kan omfatte opførsel som at råbe, forbande, smide eller bryde ting eller være verbalt eller fysisk voldelig over for andre.
- Indad. Denne type vrede er rettet mod dig selv. Det indebærer negativ selvsnak, at benægte dig selv ting, der gør dig glad eller endda grundlæggende behov, såsom mad. Selvskading og isolering af mennesker er andre måder, vrede kan rettes indad.
- Passiv. Dette indebærer at bruge subtile og indirekte måder at udtrykke din vrede på. Eksempler på denne passive aggressive adfærd inkluderer at give nogen den tavse behandling, surme, være sarkastiske og komme med bemærkninger.
Har jeg vrede problemer?
Du kan have problemer med vrede, hvis:
- du føler dig ofte vred
- du føler, at din vrede virker ude af kontrol
- din vrede påvirker dine forhold
- din vrede skader andre
- din vrede får dig til at sige eller gøre ting, du fortryder
- du er verbalt eller fysisk voldelig
Styring af vrede spørgsmål
Hvis du mener, at din vrede er ude af kontrol, eller hvis den påvirker dit liv eller forhold negativt, kan du overveje at søge hjælp fra en mental sundhedsperson.
En mental sundhedsperson kan hjælpe med at afgøre, om du har en underliggende mental sundhedstilstand, der forårsager dine vrede og kræver behandling.
Vredehåndtering kan også omfatte et eller flere af følgende:
- afslapningsteknikker
- adfærdsterapi
- depression, angst eller ADHD medicin, hvis du er diagnosticeret med en af disse tilstande
- vredehåndteringskurser, som kan tages personligt, telefonisk eller online
- vredehåndteringsøvelser derhjemme
- støttegrupper
Tag væk
Vrede er en normal følelse, men hvis din vrede virker ude af kontrol eller påvirker dine forhold, kan du have problemer med vrede.
En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at arbejde igennem din vrede og identificere eventuelle underliggende mentale sundhedsmæssige forhold, der kan være en medvirkende faktor. Med vredehåndtering og andre behandlinger kan du få din vrede under kontrol.
