Muskler

Rektus abdominis er den store muskel i midten af ​​underlivet. Det muliggør tiltning af bækkenet og krumning af den nedre rygsøjle. Ved siden af ​​det på begge sider af kroppen er den indvendige skråstilling.Denne brede muskel hjælper med at rotere rygsøjlen, øger trykket i underlivet (nødvendigt til visse funktioner såsom afføring) og hjælper med vejrtrækningsbevægelser. Det strækker sig fra den forreste del af maven til bagsiden af ​​torsoen.

De ydre skrå muskler løber diagonalt ned og ind fra de nederste ribben til bækkenet. De giver dig mulighed for at bøje sidelæns og rotere din torso.

En anden vigtig gruppe af muskler relateret til kropsholdning er erector spinae. Disse kører parallelt med rygsøjlen for at udvide rygsøjlen, producere oprejst kropsholdning og lade rygsøjlen bøjes fra side til side. De inkluderer iliocostalis lumborum, longissimus og spinalis. Disse muskler er ofte forbundet med lændesmerter.

Tensor fasciae latae er et sæt små muskler, der forbinder ilium med iliotibialtarmen og hjælper gluteus maximus. De tillader også hofterne at strække sig væk fra kroppen og hjælper dig med at holde den ene fod foran den anden.

Latissimus dorsi muskel er den bredeste og mest kraftfulde rygmuskel. Det strækker sig fra overarmsbenet til hoftebenet og forbinder mave- og brystmusklerne. Det hjælper med tvungen vejrtrækning ved at hæve og sænke ribbenene.

Longissimus er en vigtig muskel, der hjælper dig med at holde hovedet oppe og bøje det til siden.

Under enden af ​​rygsøjlen nær bækkenbenene er de såkaldte dybe gluteale muskler. Disse muliggør alle bevægelser i låret, hvad enten det drejer sig om det, trækker det væk fra kroppen eller stabiliserer hofteleddet under gang. Disse muskler inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus inferior.

Musklerne, der trækker benene sammen, såsom dem der er nødvendige, når man kører på hest, er hoftens adduktormuskler. De stammer fra bækkenet og fastgøres til lårbenet. De er adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus og adduktor brevis. Når disse muskler er anstrengt under fysisk aktivitet, kaldes skaden almindeligvis et ”lyskestykke”.

Andre vigtige mavemuskler inkluderer:

• Gluteus medius: En af tre gluteale muskler, gluteus medius forbinder ilium med toppen af ​​lårbenet. Det styrer hofterne og lårene kan rotere.
• Gluteus maximus: Den største og yderste muskel i balderne, gluteus maximus fastgøres til flere steder i bækkenet og låret. Det giver dig mulighed for at udvide dit overben, sprede det og dreje det udad.
• Serratus anterior: En gruppe muskler forbundet med brystkassen, som hjælper med at stabilisere skulderen.
• Psoas major: Disse muskler forbinder den nedre del af rygsøjlen til ilium og lårben og hjælper med at bøje hofterne.