Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Konceptet med blodtypediæter blev oprindeligt fremsat af den naturopatiske læge Dr. Peter J. D'Adamo i sin bog "Spis rigtigt 4 din type." Han hævder, at forskellige blodtyper udviklede sig på forskellige punkter i vores genetiske historie, og at din blodtype skulle bestemme, hvad du spiser, og hvordan du træner.
Blodtypekostvaner er et spisesystem, der kategoriserer fødevarer som gavnlige, neutrale eller skadelige. Det er baseret på en persons blodtype og andre faktorer.
D'Adamo hævder, at fødevarer, der er skadelige for din blodtype, forårsager en agglutinationsreaktion. Dette får blodceller til at holde sammen, hvilket øger risikoen for sygdom.
Læs videre for at lære mere om denne diæt og D'Adamos påstande.
Spise mad baseret på blodtype
Blodtypekosten kræver et regime, der kaldes overholdelse. Dette refererer til at spise "gavnligt". Fordele vælges for hver blodtype, baseret på lektiner eller molekyler, som maden indeholder.
På denne diæt defineres folk som "sekretærer" eller "ikke-sekretorer." Disse udtryk henviser til en persons evne til at udskille blodtype-antigener i kropsvæsker. Hvad du spiser er delvist baseret på din sekretærstatus. Dette er grunden til, at kosten er kendt som en individualiseret plan.
Fødevareforhold tilvejebringes også for hver blodtypegruppe. Disse er yderligere opdelt i forhold, der specifikt anbefales til folk af afrikansk, kaukasisk og asiatisk herkomst. Kosttilskud anbefales til blodtypediæter, der sælges på D'Adamos hjemmeside.
Teoretisk oprindelse af blodtyper
Ifølge Dr. D'Adamo blev den A-positive blodtype udbredt i de tidlige år af landbrugsalderen. Han teoretiserer dette, hvorfor folk med denne blodtype let kan fordøje grøntsager og kulhydrater, men har svært ved at fordøje animalsk protein og fedt.
Den A-positive blodtypekost er primært vegetarisk. D'Adamo mener, at mennesker med denne blodtype har mindre end robuste immunforsvar og er tilbøjelige til angst. Hans diætplan lover:
- vægttab
- mindre sygdom
- mere energi
- bedre fordøjelse
Som med enhver diæt kan folk prøve denne plan for at tabe sig eller få andre sundhedsmæssige fordele. Vægttab og nedsat kolesterol er rapporteret af folk, der har prøvet denne diæt. Der er dog ingen beviser for, at teorien bag denne diæt forårsagede disse resultater.
Som mange andre madplaner understreger denne plan undgåelse af:
- Forarbejdede fødevarer
- fødevarer med højt sukkerindhold
- enkle kulhydrater
Disse diætforanstaltninger er kendt for at gavne alles helbred, uanset blodtype.
Hvad man skal spise på den A-positive blodtypekost
D'Adamo anbefaler folk på den A-positive blodtypediæt at spise en økologisk, vegetarisk eller næsten vegetarisk madplan. Mad at spise inkluderer:
- sojaprotein, såsom tofu
- visse korn, såsom spelt, afskallet byg og spiret brød
- valnødder, græskarfrø og jordnødder
- olivenolie
- visse frugter, såsom blåbær og hyldebær
- visse slags bønner og bælgfrugter
- visse grøntsager, især mørke, grønne grøntsager, såsom grønkål, schweizisk chard og spinat
- hvidløg og løg
- koldtvandsfisk, såsom sardiner og laks
- begrænsede mængder kylling og kalkun
- grøn te
- ingefær
Diæten anbefaler at spise protein i starten af dagen. Hermetiserede sardiner eller en smoothie lavet med silke tofu og gedemælk kan være en god mulighed.
Begrænsede mængder animalsk protein, såsom kalkun og æg, er tilladt i denne diætplan. De kan spises til morgenmad. Grøntsager, frugter og de tilladte korn kan spises til ethvert måltid.
Hvad man skal undgå på den A-positive blodtypekost
Listen over fødevarer, som mennesker med A-positivt blod bør undgå, er ekstremt omfattende. Det inkluderer, men er ikke begrænset til:
- bøf
- svinekød
- lam
- komælk
- kartofler, yams og søde kartofler
- visse grøntsager, såsom kål, aubergine, tomater, peberfrugter og svampe
- limabønner
- visse frugter, såsom meloner, appelsiner, jordbær og mango
- fjerkræ bortset fra kylling og kalkun, såsom and
- dyrekød
- fisk, såsom blåfisk, barracuda, kuller, sild og havkat
- nogle korn og kornprodukter, såsom hvedeklid, multikornbrød og hård hvede
- raffineret sukker
- raffinerede kulhydrater, såsom hvidt mel og hvidt brød
- andre olier end olivenolie
- kunstige ingredienser
- de fleste krydderier
Fungerer blodtypekosten?
Der er ingen videnskabelige beviser for, at denne diæt virker, eller at den lindrer specifikke sundhedsmæssige forhold. Medicinske tilstande, som D'Adamo-staterne er forbundet med denne blodtype, inkluderer:
- Kræft
- diabetes
- angstlidelser
- kardiovaskulær sygdom
Der har været forskning, der undersøger, om blodtyper er i fare for at udvikle visse tilstande. En stor undersøgelse fra 2012 viste, at ikke-O-blodtypegrupper, inklusive type A-blod, var forbundet med en højere risiko for koronar hjertesygdom. En undersøgelse fra 2015 viste, at type A-blodgruppen havde en øget risiko for type 2-diabetes. Mere forskning er nødvendig for at forstå hvorfor.
En undersøgelse fra 2014 viste, at overholdelse af den A-positive blodtypediæt kan give fordele, såsom:
- reduceret kropsmasseindeks (BMI)
- blodtryk
- serum triglycerider
- kolesterol
Imidlertid blev disse fordele ikke set påvirket af eller forbundet med undersøgelsesdeltagernes blodtyper.
Hvilke risici er der?
Selvom der ikke er nogen specifikke sundhedsrisici forbundet med denne diæt, er den yderst restriktiv og vanskelig at følge. Det er vigtigt, at enhver, der stræber efter at følge denne spiseplan, sørger for, at de får bredbaseret ernæring fra en bred vifte af fødevarer, herunder proteinkilder.
Takeaway
Blodtypekost kan give vægttab og andre positive resultater, fordi de er meget restriktive. De fjerner også fødevarer, der vides at påvirke sundheden negativt.
Der er dog ingen videnskabelige beviser, der forbinder en persons blodtype med deres behov for at undgå eller spise bestemte fødevarer.
Hvis du beslutter at følge denne plan, skal du sørge for at spise så bred en række fødevarer som muligt, så du får nok ernæring. Du kan også tale med din læge om din individuelle risiko for at udvikle sygdom. De kan hjælpe dig med at foretage livsstilsændringer for at sikre, at du lever dit sundeste liv.
Køb bogen "Spis rigtigt 4 din type" online.
.jpg)
-get-to-know-someone.jpg)
.jpg)
-in-your-life.jpg)
