Stemmebrydninger kan ske uanset din alder, køn, eller om du er teenager i klassen, 50-årig leder på arbejdspladsen eller en professionel sanger på scenen. Alle mennesker har stemmer - med sjældne undtagelser - og så alle mennesker kan opleve stemmesprækker.
Hvorfor? Her er en lille baggrund, der kan hjælpe.
En stemmes anatomi
Tonen og lydstyrken på din stemme skyldes en kombination af:
- luft farende fra lungerne
- vibrationer af to parallelle stykker væv kaldet stemmefoldene eller stemmebåndene
- muskelbevægelser i og omkring strubehovedet, ofte kaldet stemmeboksen
Når du taler eller synger og ændrer tonehøjde og lydstyrke, åbnes og lukkes strubehovedmusklerne samt strammer og løsner dine stemmefold.
Når din stemme går højt, presses foldene tæt sammen og strammes. Når din stemme er lav, trækkes de fra hinanden og løsnes.
Stemme revner opstår, når disse muskler pludselig strækker sig, forkorter eller strammer. Mange årsager kan være ansvarlige for en revne, så lad os hjælpe dig med at finde ud af, hvilken der beskriver din sag, og hvad du muligvis kan gøre ved det.
Årsager
Her er en oversigt over nogle af de mest almindelige årsager til stemmepræk.
1. Puberteten
Dette er den mest almindelige årsag til stemmebrydninger.
Denne type stemmebrydning er også helt normal. Når drenge (og i mindre grad) gennemgår puberteten, øges hormonproduktionen drastisk for at hjælpe væksten og udviklingen af nye funktioner, kendt som sekundære seksuelle egenskaber.
Dette inkluderer voksende hår på steder som underarmene og lysken samt at udvikle bryster og testikler.
Der sker også et par ting med din stemmeboks i løbet af denne periode:
- strubehovedet bevæger sig ned i halsen
- dine stemmefold bliver større og tykkere
- musklerne og ledbåndene omkring strubehovedet vokser
- slimhinder omkring vokalfoldene adskilles i nye lag
Denne pludselige ændring i størrelse, form og tykkelse kan destabilisere dine stemmebåndsbevægelser, når du taler. Dette gør det mere sandsynligt, at musklerne pludselig strammer eller mister kontrol, hvilket resulterer i en revne eller knirk, når du lærer at vænne sig til det nye anatomiske arrangement i halsen.
2. Skubber din stemme højere eller lavere
Din tonehøjde skyldes cricothyroid (CT) muskelens bevægelse. Som med enhver anden muskel bruges CT-musklen bedst langsomt, omhyggeligt og med træning. Hvis du bruger det for brat eller uden at varme det op, kan musklerne stramme sig og blive svære at bevæge sig.
Især med CT-musklen, hvis du forsøger at aggressivt øge eller mindske din tonehøjde eller endda hæve eller sænke dit volumen uden at udføre nogle vokaløvelser, kan strubehovedmusklerne stramme, løsne, udvide eller krympe for hurtigt.
Dette får din stemme til at knække, da CT-musklen bevæger sig hurtigt og prøver at skifte mellem høj og lav tonehøjde eller lydstyrke.
3. Stemmebåndlæsioner
At tale, synge eller skrige i lange perioder kan irritere dine stemmefold og endda skade dette væv og resultere i skader kendt som læsioner.
Efterhånden som disse læsioner heler, hærdes vokalvævene, hvilket efterlader ringe områder kendt som knuder. Læsioner kan også være forårsaget af syre refluks, allergier eller bihuleinfektioner.
Knuder kan påvirke din stemmefolds fleksibilitet og størrelse. Dette kan føre til knirker og revner, da dine stemmefold har svært ved at producere normale lyde.
4. Dehydrering
Denne er ret ligetil: Dine stemmefold skal være fugtige for at bevæge sig ordentligt.
Hvis du ikke har haft vand eller andre væsker i et stykke tid, kan stemmefoldene ikke bevæge sig så jævnt og kan uregelmæssigt ændre størrelse eller form, når du taler eller synger.
Du kan også blive dehydreret ved at drikke koffein og alkohol, som begge er diuretika, der får dig til at tisse mere eller ved at svede meget uden at blive hydreret. Alt dette kan resultere i stemmespræk, hæshed eller raspiness.
5. Laryngitis
Laryngitis er betændelse i dine stemmefold eller larynxmuskler. Dette skyldes normalt en virusinfektion, men det kan også ske, hvis du bare bruger din stemme meget.
Laryngitis varer normalt kun kort tid, hvis det skyldes overforbrug eller infektion. Men betændelse på grund af langvarige årsager, som luftforurening, rygning eller sur reflux, kan forårsage kronisk laryngitis, der kan resultere i irreversibel skade på dine vokalfoldninger og strubehoved.
6. Nerver
At være nervøs eller ængstelig får musklerne i hele kroppen til at stramme sig.
Dette kan omfatte dine strubehovedmuskler. Når musklerne strammes eller bliver spændte, bevæger de sig ikke så frit. Dette begrænser bevægelsen af dine stemmefold. Dette kan resultere i belastninger eller revner, når du taler, når foldene kæmper for at bevæge sig, når tonehøjde og lydstyrke ændres.
Hvad du kan gøre
Hvis din revnedannelse skyldes puberteten, behøver du ikke bekymre dig. Du holder sandsynligvis op med at knække, når du rammer dine tidlige 20'ere, hvis ikke tidligere. Alles udvikling er forskellig - nogle kan slå sig ned på deres voksenstemme så tidligt som 17 eller 18, mens andre stadig kan knække langt ind i midten af 20'erne.
Hvis dine stemmestik skyldes andre årsager, er der nogle tip til at minimere eller stoppe dem:
- Drik masser af vand. Drik mindst 64 ounce om dagen for at holde halsen fugtig og hydreret dig selv, især hvis du bor i et tørt klima som en ørken. Hvis du synger eller snakker meget, skal du drikke vand ved stuetemperatur, da koldt vand kan begrænse bevægelse i strubehovedet.
- Undgå at ændre dit lydstyrke pludselig. Dette kan være fra en "indvendige stemme" til et skrig eller råben.
- Varm din stemme op med vokaløvelser. Dette hjælper, hvis du planlægger at synge, tale offentligt eller tale i længere perioder.
- Prøv åndedrætsøvelser. Disse kan hjælpe dig med at opretholde kontrol over din volumen, luftstrøm og lungekapacitet.
- Brug hostedråber, pastiller eller hostemedicin. Dette hjælper, især hvis en vedvarende hoste eller laryngitis slider ud af halsen på grund af overforbrug eller træthed.
Forebyggelse
Det kan kræve nogle livsstilsændringer at forhindre stemmesprængninger. Her er nogle tilgange, du kan forsøge at minimere stemmebrydninger:
- Begræns eller stop med at ryge. Kemikalier i tobak eller nikotinprodukter samt varme fra mange tobaksprodukter kan også skade din hals.
- Reducer stress og angst. Nerver, der får din stemme til at knække? Gør hvad som helst, der får dig til at føle dig rolig og afslappet, før du taler eller synger, såsom at meditere, lytte til musik eller lave yoga.
- Se en talespecialist. Forebyggelse af revner kan simpelthen være et spørgsmål om at lære, hvordan du bedst bruger din stemme. En specialist som en talesprogspatolog kan identificere eventuelle kliniske problemer eller dårlige vaner, du oplever, når du taler, og lære dig, hvordan du bruger din stemme på en sikker, bevidst måde.
- Træn med en stemmebus. En stemmetræner kan hjælpe dig med at lære at synge eller tale offentligt ved hjælp af professionelle teknikker til at justere tonehøjde, lydstyrke og projektion, der beskytter dine stemmefold og strubehovedmuskler.
Hvornår skal jeg se en læge
Stemme revner nu og da bør ikke bekymre dig, især hvis du er ung og generelt ved godt helbred.
Hvis din stemme revner konstant, selvom du tager forebyggende foranstaltninger for at holde dine stemmebånd sunde og hydratiserede, skal du kontakte din læge for at diagnosticere eventuelle underliggende problemer, der kan påvirke dine stemmebånd. Spørgsmål som knuder eller neurologiske lidelser som vokal dysfoni kan forhindre dig i at tale eller synge ordentligt.
I nogle tilfælde kan knuder blive så store, at de blokerer dine luftveje, hvilket gør det svært at trække vejret.
Her er nogle andre symptomer, du skal passe på, der skal berettige en rejse til lægen:
- smerte eller spænding, når du taler eller synger
- vedvarende hoste
- føler at du har brug for at rydde halsen hele tiden
- hoste blod eller unormalt farvet slim
- hæshed, der varer i uger eller længere
- vedvarende følelse af en klump i halsen
- problemer med at sluge
- træthed
- mister evnen til at tale eller synge i dit normale interval
Bundlinjen
Din stemme kan knække af forskellige årsager. Men der er ingen grund til at bekymre sig, især hvis du gennemgår puberteten eller bare har talt meget.
Kontakt din læge, hvis du bemærker nogen langsigtede ændringer i din stemme eller dit generelle helbred, der har resulteret i konstant stemmebrydning. De kan diagnosticere årsagen, hvis det er nødvendigt, og give dig behandlingsmuligheder.
