Lejlighedsvis spekulerer på, om du skal være sammen eller gå i opløsning, er bare en del af at være i et forhold for de fleste.
Hvert par, uanset hvordan de ser ud på ydersiden, gennemgår ru pletter. Og selvom du dybt elsker din partner, er det ikke usædvanligt at lejlighedsvis undre sig over, om forholdet passer godt.
At forstå forskellen mellem de normale op- og nedture ved et sundt partnerskab og tegn på, at et forhold har kørt sin gang, er ikke altid let. Der er stadig nogle klare tegn at se på.
Læs videre for at lære mere om disse tegn, og hvad man skal gøre, hvis ting ser utiladelige ud.
Tegn på, at det er tid til at skilles
Hvis du genkender nogle af følgende tegn i dit forhold, er det tid til at se hårdt på, om ting er værd at reparere.
I bliver ved med at bryde op og komme sammen igen
Kan du huske, at alle, du kendte tilbage på mellemskolen, dumpede hinanden og derefter kompenserede? Og du vil undre dig over, hvorfor de overhovedet boede sammen overhovedet?
Denne form for jojo-opførsel virkede som al sjov og spil dengang, men det er ikke så lokkende, når du er voksen.
Det er OK at flyde fra hinanden, når du gennemgår en betydelig udfordring. Men hvis du konstant adskiller dig og kommer sammen igen, er det muligt, at ingen af jer anerkender de bagvedliggende årsager til, hvorfor du bliver ved med at afslutte ting.
Du gør alle ofrene
Hvert forhold kræver offer. Dette kan være en sund måde at vise hinanden din kærlighed og støtte.
Nogle gange er det bare et spørgsmål om at lade din partner vælge, hvilken restaurant du vil spise på, eller hvilket show du skal se på Netflix. Men andre gange kan det være større beslutninger, såsom at flytte over hele landet for at få en ny jobmulighed.
Hvis du finder ud af, at du konstant giver alt til din partner uden at bevægelsen bliver gengældt, kan det skabe en magtubalance, der opdrætter langsigtet ulykke og vrede.
Du kan ikke stole på dem
At stille spørgsmålstegn ved, om din partner fortæller sandheden eller føler behov for at gå bag ryggen og søge gennem deres telefon, er en følelsesladet dræning.
Hvis din signifikante anden har en historie med at lyve eller snyde, forårsager dette en oprør af vrede, der hurtigt kan forgifte dit forhold over tid.
Du er vokset fra hinanden
Har du følt en kløft mellem dig, som ikke kan forklares? Er det blevet stadig sværere at kommunikere eller dele dine likes og interesser?
Mange par holder ofte fast på erindringerne om, hvornår de første gang mødtes, og overser måderne, hvorpå begge mennesker har ændret sig. At føle sig afbrudt oftere end ikke kan betyde, at du ikke længere vil holde fast i fortiden.
Dine hovedværdier er ikke tilpasset
Selvom du har forbindelse til og holder dybt med den anden person, er du muligvis ikke på samme side, når det gælder store ting.
Hvis din partner ønsker at slå sig ned og stifte familie, men du hellere vil bruge dine dage på rejser, er det et vigtigt tegn på, at ting ikke er beregnet til at vare.
Du er stoppet med at passe eller gøre en indsats
Er du stoppet med at tjekke ind med din partner for at se, hvordan deres dag går? Brugte du en tid på at genoprette forbindelse, men kan ikke længere finde motivationen?
Mens vi alle har vores nedtidsdage som partner, er det et tegn på, at tingene er afkølet, hvis du konsekvent ikke ser ud til at tilkalde den interesse, du engang havde.
Du oplever fysisk eller følelsesmæssigt misbrug
Enhver form for misbrug er et tydeligt rødt flag om, at forholdet er blevet giftigt. Det er aldrig OK for din partner at angribe, skræmme, kontrollere eller isolere dig.
Selv om det er lettere at genkende de fysiske tegn på misbrug, kan det være sværere at identificere de mentale og følelsesmæssige. Husk, du fortjener at blive behandlet med omhu og respekt.
Du kan ikke lide dig selv
Hvis du ikke kan lide dig selv, når du er i nærheden af din partner, kan det nedbrydes over tid. Et sundt forhold skal bringe det bedste ud i dig.
Hvis du har lyst til, at din partner får det værste ud i dig, er det sandsynligvis et tegn på, at ting er blevet usunde.
Du kæmper direkte
Mens uenigheder er en uundgåelig del af at være et par, skal du ikke føle, at du altid venter på den næste eksplosion. Uløste konflikter, der bliver respektløse og nedværdigende over tid, kan påvirke dit følelsesmæssige velbefindende alvorligt.
Spørg dig selv, om du begge finder en ny grund til at argumentere hver dag. Hvis svaret er ja, kan det være tid for dig at skille veje.
Du får ikke dine behov opfyldt
En del af at være i en sund duo indebærer aktivt at arbejde på god kommunikation. Når kommunikationslinjerne bryder sammen, kan du begynde at føle en længsel, uro og endog bitterhed.
Noget er slukket, hvis du konstant ønsker kærlighed, der ikke leveres, eller hvis du finder dig selv dagdrømmer om et mere tilfredsstillende forhold.
Du tænker på at bryde op hele tiden
Det spekulerer i, om man skal være sammen en gang imellem. Det er når du ikke kan stoppe med at tænke på at være adskilt, at du skal bekymre dig.
At være sammen med nogen bør ikke være en kontinuerlig kamp for at håbe på den anden person at ændre sig. Hvis du ikke kan forestille dig at blive ældre med dem, som de er lige nu, er det sandsynligvis tid til at smide håndklædet ind.
Sidste grøft bestræbelser på at prøve
Bortset fra dem, der er relateret til misbrug, betyder de tegn, der er diskuteret ovenfor, ikke altid, at du har brug for at afslutte ting med det samme, især hvis der stadig er kærlighed i forholdet. Tænk mere på dem som et tegn på, at dit forhold kan bruge lidt ekstra opmærksomhed.
Før du afslutter ting, skal du overveje at prøve nogle af disse tilgange for at se, om tingene kan reddes.
Har en ærlig samtale
At ignorere problemer vil kun gøre tingene værre. Forsøg ikke at lade som om alt er i orden. I stedet læg alt på bordet og tal en ærlig samtale med din partner om dine bekymringer.
At lægge det hele derude lyder måske skræmmende, men chancerne er, at din partner sandsynligvis deler mange af dine bekymringer.
Prøv at tale uden at blive defensiv. Vær åben for at lytte til, hvad de har at sige. Dette giver dig mulighed for at evaluere og tale gennem de områder, som du begge har brug for at forbedre.
Genindlæn din forbindelse
Husk, hvad der fik dig til at blive forelsket i første omgang. Prøv at prioritere hinanden. Gå på et par tilbagetog, eller start ugentlige datoaftener, hvor du både kan slappe af og oprette forbindelse igen.
At få hinanden til at føle sig vigtige kan være en utrolig måde at binde og kommunikere dit håb for fremtiden.
Søg professionel hjælp
I nogle tilfælde kræver reparation af et usundt forhold lidt hjælp udefra, især hvis der er meget bitterhed og vrede involveret.
At finde en terapeut, der er specialiseret i genopretning af forhold, kan hjælpe jer begge med at arbejde igennem jeres følelser og give jer værktøjerne til bedre at forstå og kommunikere med hinanden.
Tilgiv hinanden
Inden du træffer en endelig beslutning om at tage farvel, skal du overveje, om det er muligt for dig at tilgive din partner og omvendt. Slip af gamle nag er et vigtigt aspekt for at komme videre og udvikle et sundt forhold.
Ved at forpligte sig til at tilgive hinanden kan du styrke det, du har sammen, og give plads til en dybere forbindelse.
Vil du stadig afslutte tingene?
Hvis du har lyst til, at du har brugt alle kræfter og rammer en mur, her er nogle praktiske trin, du kan tage, når du har besluttet at bryde op.
Planlæg forud
Overvej al logistik. Ting kan være vanskelige, hvis du har delt et opholdsrum med den anden person eller har en fælles bankkonto. Du skal muligvis også se på, hvordan du kompenserer for tabt indkomst, hvis din partner har støttet dig økonomisk.
Sørg for, at du har oprettet et andet sted at bo. Beslut om du vil flytte dine ting før eller efter din samtale. Vær ikke bange for at nå ud til kære for at få hjælp til at udforske dine muligheder og omarrangere din livssituation.
Vælg det rigtige sted at bryde op
Den mest respektfulde måde at afslutte et forhold på er personligt, medmindre det føles usikkert. Vælg et privat sted for at undgå en pinlig scene, men prøv at undgå at holde din snak derhjemme, så du kan forlade kort tid efter.
Samtalen kan vare lang tid eller blive foruroligende. Husk dette, når du beslutter dig for den rigtige placering.
Vær ærlig og klar over dine følelser
At have denne samtale kan komme som et chok for den anden person, så det er vigtigt at afstå fra at blive alt for følelsesladet og forblive klar over din intention.
Vær ærlig over for den anden uden at være vag eller gå ind i lange forklaringer på, hvorfor du ikke længere vil være sammen.
Ej bruddet
Lyt til, hvad de har at sige, og besvar eventuelle spørgsmål, de måtte have. Anerkend de reelle problemer, men lad dem også vide om de ting, der tiltrak dig til dem i første omgang. Du kan nævne deres gode kvaliteter uden at gå i dybden. Alt i alt, prøv at forblive fast og konsistent.
Undgå at sige noget ondt
At lade den anden person kende de større problemer i forbindelse med opbruddet er ikke det samme som at ringe til navne eller bagatellisere. Prøv at være respektfuld og undgå at bebrejde dem for opløsningen. Hvis de spørger, hvorfor du afslutter ting, skal du være ærlig, men afstå fra at fornærme dem ved at gå i små detaljer.
Forbered dig på deres reaktion
Der er ingen måde at vide, hvordan den anden person vil reagere, men forberedelse på forhånd kan hjælpe dig med at styre, hvad du kan forvente. Mere end noget andet, lad dig ikke blive mobbet eller manipuleret.
Og ja, tårer vil sandsynligvis falde, måske endda på begge sider. Men det er ikke en god nok grund til at blive.
Opret afstand
Når du er den, der bryder tingene, er det fristende at mindske slaget for din partner ved at overbelaste. Du vil måske forsikre dem om, at du stadig vil være venner, eller at du stadig vil se dem lejlighedsvis.
Men husk, at I begge har brug for plads og afstand for at helbrede. I tilfælde af at du til sidst beslutter, at du vil beholde dit venskab, skal du sørge for at sætte passende grænser.
At håndtere eftervirkningerne
Uanset hvor meget du forbereder dig, er det aldrig let at afslutte et forhold. Her er et par tip til, hvordan du tager dig af dig selv efter en vanskelig sammenbrud med en, du elsker.
Tillad dig selv at sørge
Husk, at sorg er en proces, der har sin egen tidslinje. At skille sig fra en person, du har brugt meget tid sammen med, kan tage en følelsesmæssig vejafgift.
En undersøgelse viste, at opbrud kan føre til problemer i mental sundhed og et fald i livstilfredsheden, i det mindste på kort sigt.
Og hvis du havde store planer for din fremtid eller delte et beboelsesrum, kan sorgen føles dobbelt. Det er vigtigt, at du giver dig selv tilladelse til at udtrykke dine følelser af tristhed, vrede eller skuffelse.
Stol på en, du stoler på
De tætteste på dig kan yde tiltrængt støtte og komfort i denne sarte tid. Det er vigtigt at nå ud til en elsket og fortælle dem, at du har svært ved at hjælpe dig med at komme videre.
At tale tingene ud kan få dig til at føle dig meget bedre, men hvis du ikke har det godt med at tale med en ven, kan du overveje at se en rådgiver, der kan lede dig gennem behandlingen af dine følelser.
Fokuser på dig selv
Når du har været sammen med nogen i lang tid, er det let at miste din selvfølelse efter at være fanget i din partners behov.
Prøv at tage håndgribelige skridt til at pleje de områder i dit liv, du ikke har haft nok opmærksomhed til. Dette kan betyde at bruge mere tid på at rejse, tilmelde dig en ny klasse eller besøge med venner og familie.
Bundlinjen
At erkende, hvornår et forhold er slut, kan være en følelsesladet rutsjebane med mange op- og nedture. Men det er vigtigt at huske, at denne fase i sidste ende vil passere, og at du har taget den rigtige beslutning for dig.
Frem for alt skal du være venlig over for dig selv gennem hele processen. Ved at fokusere på, hvad der gør dig glad og giver dig glæde, vil du være i stand til at tage det første skridt mod helbredelse og genopretning.
