Selvom det måske ikke er indlysende, er det udmattende at komme igennem dagen.
Hvordan vi ser verden forme, hvem vi vælger at være - og at dele overbevisende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden på, til det bedre. Dette er et stærkt perspektiv.
Det kan være svært at få øje på tegnene på en person med højt fungerende depression. Det skyldes, at de udefra ofte ser helt fine ud. De går på arbejde, udfører deres opgaver og opretholder relationer. Og når de gennemgår bevægelserne for at opretholde deres daglige liv, skriger de inde.
"Alle taler om depression og angst, og det betyder forskellige ting for forskellige mennesker," siger Dr. Carol A. Bernstein, professor i psykiatri og neurologi ved NYU Langone Health.
”Højt fungerende depression er ikke en diagnostisk kategori ud fra et medicinsk synspunkt. Folk kan føle sig deprimerede, men spørgsmålet med depression er hvor længe, og hvor meget forstyrrer det vores evne til at fortsætte med [vores] liv? "
Der er ingen forskel mellem depression og højt fungerende depression. Depression spænder fra mild til moderat til svær. I 2016 havde omkring 16,2 millioner amerikanere mindst en episode af svær depression.
"Nogle mennesker med depression kan ikke gå på arbejde eller i skole, eller deres præstationer lider betydeligt på grund af det," siger Ashley C. Smith, en autoriseret klinisk socialrådgiver. ”Det er ikke tilfældet for mennesker med højt fungerende depression. De kan stadig fungere i livet, for det meste. ”
Men at være i stand til at komme igennem dagen betyder ikke, at det er let. Her er hvad syv mennesker havde at sige om, hvordan det er at leve og arbejde med højt fungerende depression.
1. Du har lyst til, at du konstant "forfalsker det"
”Vi hører meget nu om bedragerisyndrom, hvor folk føler, at de bare” falsker det ”og ikke er så sammen som folk tror. Der er en form for dette for dem, der beskæftiger sig med svær depression og andre former for psykisk sygdom. Du bliver ret dygtig til at 'spille dig selv' og spille den rolle af det selv, som folk omkring dig forventer at se og opleve. "
- Daniel, publicist, Maryland
2. Du skal bevise, at du kæmper og har brug for hjælp
”At leve med højt fungerende depression er meget svært. Selvom du kan gå gennem arbejde og liv og for det meste få tingene gjort, får du dem ikke ud til dit fulde potentiale.
”Ud over det tror ingen virkelig, at du kæmper, fordi dit liv ikke falder sammen endnu. Jeg var selvmordsdræbende og var tæt på at afslutte det hele på universitetet, og ingen ville tro mig, fordi jeg ikke gik ud af skolen eller klædte mig ud som et komplet rod. På arbejde er det det samme. Vi er nødt til at tro mennesker, når de beder om støtte.
”Endelig har mange mentale sundhedstjenester behovsbaserede krav, hvor du skal fremstå som en vis deprimeret for at få støtte. Selvom mit humør er virkelig lavt og jeg konstant overvejer selvmord, er jeg nødt til at lyve om min funktion for at kunne få adgang til tjenester. ”
- Alicia, taler / forfatter for mental sundhed, Toronto
3. De gode dage er relativt “normale”
”En god dag er, at jeg er i stand til at stå op før eller lige ved min alarm, brusebad og sætte på mit ansigt. Jeg kan skubbe igennem at være omkring mennesker, som mit job som softwaretræner kalder på mig. Jeg er ikke klodset eller bekymret. Jeg kan skubbe igennem aftenen og føre samtaler med kolleger uden at føle total fortvivlelse. På en god dag har jeg fokus og mental klarhed. Jeg har lyst til en dygtig, produktiv person. ”
- Christian, softwaretræner, Dallas
4. Men de dårlige dage er uudholdelige
”Nu for en dårlig dag ... Jeg kæmper med mig selv for at vågne op og er nødt til virkelig at skamme mig over at komme i bad og få mig sammen. Jeg sminkede mig [så jeg ikke] advarer folk om mine interne problemer. Jeg vil ikke tale eller blive generet af nogen. Jeg falsker at være nacn, da jeg har leje at betale og ikke ønsker at komplicere mit liv mere end det er.
”Efter arbejde ønsker jeg bare at gå til mit hotelværelse og tankeløst rulle på Instagram eller YouTube. Jeg spiser junkfood og føler mig som en taber og nedværdiger mig selv.
”Jeg har flere dårlige dage end gode, men jeg er blevet god til at falske det, så mine kunder synes, jeg er en god medarbejder. Jeg får ofte kudos for min optræden. Men indeni ved jeg, at jeg ikke leverede på det niveau, jeg ved, jeg kunne. ”
- Christian
5. At komme igennem de dårlige dage kræver en enorm mængde energi
”Det er ekstremt udmattende at komme igennem en dårlig dag. Jeg får gjort arbejde, men det er ikke mit bedste. Det tager meget længere tid at udføre opgaver. Der er en masse stirrer ud i rummet og forsøger at genvinde kontrollen over mit sind.
”Jeg bliver let frustreret over mine kolleger, selvom jeg ved, at de ikke ved, at de har en hård dag. På dårlige dage er jeg ekstremt selvkritisk og har tendens til ikke at vise min chef noget af mit arbejde, fordi jeg frygter, at han vil tro, at jeg er inhabil.
”En af de mest nyttige ting, jeg gør på dårlige dage, er at prioritere mine opgaver. Jeg ved, at jo hårdere jeg skubber mig, jo mere sandsynligt er jeg at smuldre, så jeg sørger for at gøre de sværere ting, når jeg har mest energi. ”
- Courtney, marketing specialist, North Carolina
6. Du kan kæmpe for at fokusere og føle, at du ikke presterer bedst muligt
”Nogle gange bliver der ikke gjort noget. Jeg kan være i langvarig tåge hele dagen, eller det tager hele dagen at gennemføre et par ting. Da jeg er i public relations, og jeg arbejder med enkeltpersoner og virksomheder, der kæmper for en stor sag, som ofte trækker i folks hjertesnore, kan mit arbejde tage mig ind i en endnu dybere depression.
”Jeg kan arbejde på en historie, og mens jeg skriver, får jeg tårer ned over mit ansigt. Det kan faktisk fungere til fordel for min klient, fordi jeg har så meget hjerte og lidenskab omkring meningsfulde historier, men det er ret skræmmende, fordi følelserne løber så dybt.
- Tonya, publicist, Californien
7. At leve med højt fungerende depression er udmattende
”Efter min erfaring er det helt udmattende at leve med højt fungerende depression. Det tilbringer dagen med at smile og tvinge latter, når du plages af følelsen af, at de mennesker, du interagerer med, kun tolererer dig og din eksistens i verden.
”Det er at vide, at du er ubrugelig og spild af ilt ... og gør alt, hvad der er i din magt for at bevise det forkert ved at være den bedste studerende, bedste datter, bedste medarbejder du kan være. Det går ud over hele dagen hver dag i håb om, at du rent faktisk kan få nogen til at føle, at du er deres tid værd, fordi du ikke har det som om du er. ”
- Meaghan, jurastudent, New York
8. At bede om hjælp er det stærkeste, du kan gøre
”At bede om hjælp gør dig ikke til en svag person. Faktisk gør det dig det nøjagtige modsatte. Min depression manifesterede sig gennem et alvorligt optag i drikke. Så seriøst tilbragte jeg faktisk seks uger på genoptræning i 2017. Jeg er bare genert over 17 måneders ædruelighed.
”Alle kan have deres egen mening, men alle tre sider af trekanten af min mentale sundhed - stop med at drikke, samtaleterapi og medicin - har været afgørende. Mest specifikt hjælper medicinen mig med at opretholde en jævn tilstand på daglig basis og har været en indviklet del af, at jeg blev bedre. ”
- Kate, rejsebureau, New York
”Hvis depressionen i høj grad påvirker din livskvalitet, hvis du mener, at du skal have det bedre, så søg hjælp. Se din primærlæge om det - mange er uddannet i at håndtere depression - og søg henvisning til en terapeut.
”Mens der stadig er betydelig stigma knyttet til at have psykisk sygdom, vil jeg sige, at vi langsomt begynder at se stigmaet aftage. Der er intet galt med at indrømme, at du har et problem og kunne bruge lidt hjælp. "
- Daniel
Hvor kan man få hjælp til depression Hvis du oplever depression, men ikke er sikker på at du har råd til en terapeut, er der fem måder at få adgang til terapi til hvert budget.
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesrejser samtidig med at hun opretholder en sund livsstil. Hendes forfatterskab har optrådt i blandt andre Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hende blog eller Instagram.
-in-your-life.jpg)
