Victoria's Secret-modeller er berømte for deres trimede og tonede figurer.
I årenes løb har mange berømte Victoria's Secret-modeller frigivet detaljer om deres diæt og træningsrutiner, hvilket førte til oprettelsen af Victoria's Secret Model Diet.
Denne artikel ser nærmere på Victoria's Secret Model Diet, herunder hvad det er, hvordan man følger det, og om det virker for vægttab.
Healthline diæt score: 3,08 ud af 5
diæt anmeldelse scorecard
- Samlet score: 3.08
- Vægttab: 3
- Sund mad: 4
- Bæredygtighed: 3.5
- Hele kroppens sundhed: 1.5
- Ernæringskvalitet: 4.5
- Bevisbaseret: 2
BUNDENDE LINJE: Victoria's Secret Model Diet opfordrer til at spise en række sunde fødevarer, men det fokuserer hovedsageligt på vægttab og kan være for restriktivt for nogle mennesker.
Hvad er Victoria's Secret Model Diet?
I modsætning til andre diætplaner har Victoria's Secret Model Diet ikke et enkelt sæt retningslinjer eller regler.
I stedet er der flere versioner af kosten baseret på de spisemønstre og træningsrutiner, som modeller fra Victoria's Secret har hævdet at følge, ifølge interviews.
De fleste variationer i planen indebærer begrænsning af raffinerede kulhydrater, forarbejdede fødevarer og tilsat sukker, mens du spiser masser af frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer sammen med en god proteinkilde til hvert måltid.
Nogle versioner kræver også begrænsning af dit daglige kalorieindtag, ofte til så få som 1.300 kalorier om dagen.
Andre anbefaler intermitterende faste, hvilket indebærer at begrænse madindtag til et bestemt tidsrum hver dag.
Motion er en anden nøglekomponent i planen. Aktiviteter som yoga, vandreture, boksning, indendørs cykling og pilates er alle stærkt opmuntret.
ResuméVictoria's Secret Model Diet er faktisk flere variationer af en diæt baseret på spisemønstre og træningsrutiner for modeller fra Victoria's Secret.
Mad at spise og undgå
Selvom der ikke er noget specifikt sæt mad at spise og undgå på Victoria's Secret Model Diet, er der nogle grundlæggende retningslinjer at følge.
Mad at spise
De fleste Victoria's Secret-modeller følger en diæt rig på næringsfyldte hele fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer.
Her er nogle fødevarer, der opmuntres til kosten:
- Grøntsager: broccoli, blomkål, tomater, asparges, squash, gulerødder
- Frugt: bær, æbler, appelsiner, ferskner, pærer, blommer
- Proteiner: fjerkræ, fisk og skaldyr, magre stykker kød, æg
- Fuldkorn: quinoa, brun ris, havre, couscous
- Nødder: valnødder, mandler, pistacienødder, cashewnødder, macadamianødder
- Frø: chiafrø, græskarfrø, hampefrø, hørfrø
- Bælgfrugter: kikærter, bønner, linser
- Sunde fedtstoffer: kokosolie, olivenolie, avocado
Fødevarer at undgå
Selvom mange Victoria's Secret-modeller bemærker, at de ikke helt fjerner mad fra deres kost, begrænser mange visse typer mad.
Victoria's Secret Model Diet involverer typisk begrænsning af forarbejdede fødevarer, raffinerede korn, sukker og alkohol.
Mere restriktive versioner af kosten kan også begrænse fødevarer, der er rige på kulhydrater, herunder stivelsesholdige grøntsager og højt sukkerfrugt.
Her er nogle fødevarer, der skal begrænses eller undgås i kosten:
- Forarbejdede fødevarer: chips, småkager, kringler, fastfood, bagværk, slik
- Raffinerede korn: hvide sorter af pasta, brød, ris og tortillas
- Sukker: bordsukker, brunt sukker, ahornsirup, honning
- Alkohol: vin, øl, cocktails, spiritus
- Stivelsesholdige grøntsager: søde kartofler, kartofler, majs, ærter
- Frugter med højt sukkerindhold: ananas, bananer, mango, druer
ResuméPå Victoria's Secret Model Diet tilskyndes næringstæt mad som frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter. I mellemtiden bør forarbejdede fødevarer, tilsat sukker, raffinerede korn og alkohol begrænses.
Øvelser
Regelmæssig fysisk aktivitet er en nøglekomponent i Victoria's Secret Model Diet.
De fleste modeller træner omkring 3-5 gange om ugen, hvor træningssessioner normalt varer mindst en time.
En række aktiviteter tilskyndes, herunder:
- styrketræning
- yoga
- Pilates
- boksning
- power walking
- løbe
- barre
- Zumba
- svømning
Du kan blande og matche dine yndlingsaktiviteter for at skabe en brugerdefineret træningsrutine.
Der er ingen specifikke retningslinjer for, hvornår du skal træne. I stedet er det bedst at finde et tidspunkt, der passer til din tidsplan og forblive konsekvent.
ResuméMotion er et vigtigt aspekt af Victoria's Secret Model Diet. Selvom der ikke er nogen specifikke retningslinjer for typen og længden af træning, du skal udføre, er det bedst at være ensartet og finde en rutine, der fungerer for dig.
Fungerer det for vægttab?
Selvom der ikke findes nogen forskning på Victoria's Secret Model Diet specifikt, har undersøgelser vist, at visse komponenter i kosten kunne være gavnlige for vægttab.
Til at begynde med tilskynder planen til at spise proteinkilder af høj kvalitet med hvert måltid, herunder fjerkræ, skaldyr og magert kødstykker.
Undersøgelser viser, at øget proteinindtag kan hjælpe med at forbedre følelser af fylde og forbedre appetitkontrol.
Diæten fremmer også at spise masser af fiberrige frugter og grøntsager, som begge er bundet til vægttab.
Flere andre fødevarer, der tilskyndes til programmet, kan også være forbundet med øget vægttab, herunder fuldkorn, nødder og bælgfrugter.
Regelmæssig motion, som er et andet vigtigt aspekt af planen, kan også øge både vægttab og fedtreduktion.
Nogle versioner af planen indeholder også intermitterende faste, hvilket har vist sig at øge vægttab og reducere kropsfedt.
ResuméFlere af de fødevarer, der opmuntres til Victoria's Secret Model Diet, kan hjælpe med at øge vægttabet. Regelmæssig træning og intermitterende faste kan også understøtte vægttab og fedtreduktion.
Fordele
Victoria's Secret Model Diet tilskynder til at spise forskellige sunde hele fødevarer, der er rige på næringsstoffer.
Det begrænser også forarbejdede fødevarer, som har været forbundet med kroniske tilstande som hjertesygdomme, type 2-diabetes, kræft og depression.
Fødevarer med højt tilsat sukker er også begrænset som en del af kosten. Tilføjet sukkerforbrug kan bidrage til mange sundhedsmæssige problemer, herunder type 2-diabetes, fedme, leverproblemer og hjertesygdomme.
Desuden lægger planen stor vægt på motion. Udover at øge vægttabet kan regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe med at forlænge dit liv og beskytte mod sygdom.
Fordi kosten giver et generelt sæt retningslinjer snarere end strenge regler eller regler, kan det også være tiltalende for dem, der foretrækker en diæt, der giver mere fleksibilitet.
ResuméVictoria's Secret Model Diet giver mere fleksibilitet end mange andre diætplaner. Det tilskynder også til motion, begrænser forarbejdede fødevarer og begrænser tilsat sukker, som alle kan være til gavn for helbredet.
Potentielle ulemper
En af de største ulemper ved Victoria's Secret Model Diet er, at der ikke er noget enkelt sæt regler eller anbefalinger at følge.
Faktisk tilbyder en række hjemmesider modstridende retningslinjer for, hvilke fødevarer der er tilladt, og hvordan din træningsrutine skal se ud.
Af denne grund kan kosten være særlig udfordrende at følge for dem, der foretrækker et mere struktureret program.
Det er også vigtigt at huske på, at enkeltpersoners ernæringsbehov kan variere ret meget afhængigt af faktorer som alder, køn, højde, vægt og aktivitetsniveau.
Nogle versioner af kosten begrænser også kalorieindtag til så få som 1.300 kalorier om dagen, hvilket er utilstrækkeligt for de fleste mennesker. Dette kan forårsage en række bivirkninger, herunder sult, træthed, kvalme og forstoppelse.
Desuden ser dietten ud til at prioritere vægttab snarere end at støtte det generelle helbred.
Det tilskynder dieters til at forsøge at ligne Victoria's Secret-modeller, hvilket ikke er et realistisk, opnåeligt eller sundt mål for de fleste.
Fokus på at forbedre dit helbred ved at foretage ændringer i din kost og livsstil i stedet kunne fremme et positivt forhold til mad og med din krop.
ResuméVictoria's Secret Model Diet har ikke et specifikt sæt retningslinjer eller regler, der skal følges. Det fokuserer på vægttab snarere end det generelle helbred og tager ikke højde for individuelle forskelle i ernæringsbehov.
Bundlinjen
Victoria's Secret Model Diet er et program designet til at efterligne spisemønstre og træningsrutiner for mange Victoria's Secret-modeller.
Planen tilskynder til at spise sunde, næringsrige fødevarer og fremmer regelmæssig fysisk aktivitet, hvilket kan være gavnligt for vægttab.
Planen fokuserer dog udelukkende på vægttab, sætter urealistiske og uopnåelige mål og overvejer ikke individuelle forskelle i ernæringsbehov.
Derudover er der mange forskellige sæt retningslinjer tilgængelige online, hvilket kan gøre det udfordrende at følge for dem, der foretrækker en mere struktureret diætplan.
