Overgangsalderen er den tid i dit liv, hvor dine østrogenniveauer falder, dine æggestokke holder op med at producere æg, og din periode slutter. Normalt går kvinder i overgangsalderen i 40'erne eller 50'erne. Type 2-diabetes starter normalt efter 45 år - omkring den samme alder, som mange kvinder går i overgangsalderen.
Denne livsændring bringer symptomer som hedeture, humørsvingninger og vaginal tørhed, som kan være svære at håndtere. Diabetes tilføjer sit eget sæt symptomer og risici oven på overgangsalderen.
Overgangsalderen og diabetes
Når du kommer ind i 30'erne og derover, producerer din krop mindre af hormonerne østrogen og progesteron. Disse hormoner regulerer dine menstruationer. De påvirker også, hvordan dine celler reagerer på insulin, det hormon, der flytter glukose (sukker) fra din blodbane ind i dine celler.
Da østrogen- og progesteronniveauet går op og ned under overgangen til overgangsalderen, kan dit blodsukkerniveau også stige og falde. Ukontrolleret højt blodsukker kan føre til diabeteskomplikationer som nerveskader og synstab.
Nogle af de ændringer, der opstår i din krop i overgangsalderen, sætter dig i større risiko for type 2-diabetes:
- Dit stofskifte bremses, og du forbrænder ikke kalorier så effektivt, hvilket kan føre til vægtøgning.
- Meget af den vægt, du får, ligger i din mave. At have mere mavefedt gør din krop mere modstandsdygtig over for virkningerne af insulin.
- Din krop frigiver insulin mindre effektivt.
- Dine celler reagerer ikke så godt på det insulin, du producerer.
Diabetes kan forværre symptomer på overgangsalderen og omvendt. For eksempel gør hedeture det sværere at sove. Mangel på søvn kan påvirke dit blodsukkerkontrol.
Nogle gange sammensætter de to betingelser hinanden. Overgangsalderen forårsager vaginal tørhed, hvilket kan gøre sex mere smertefuldt. Diabetes kan skade nerverne i skeden, hvilket gør det sværere at føle glæde og nå orgasme.
Her er otte tip, der hjælper dig med at håndtere overgangsalderen, når du har type 2-diabetes.
1. Tjek dit blodsukker ofte
Svingende hormonniveauer kan forårsage blodsukkersvingninger. Kontroller dit blodsukkerniveau oftere end normalt. Hold en oversigt over dine aflæsninger for at dele med din læge.
2. Juster din diabetesmedicin
Hvis dit blodsukker stiger på grund af hormonændringer eller vægtøgning, skal du kontakte lægen, der behandler din diabetes. Det kan være nødvendigt at øge din medicindosis eller tilføje en anden medicin for at holde dine niveauer stabile.
3.Pas på dig selv
At spise godt og være aktiv er altid vigtigt for at håndtere diabetes, men dette gælder især i overgangsalderen. Mere vægtøgning i løbet af denne periode kan gøre din diabetes sværere at styre.
Spis en række frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Prøv at være aktiv i mindst 30 minutter dagligt for at forhindre mere vægtøgning og for at håndtere din diabetes.
4. Styr dine hjerterisici
Kardiovaskulær sygdom er mere almindelig hos mennesker med type 2-diabetes. Efter overgangsalderen stiger din hjertesygdomsrisiko også.
Det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan, for at håndtere hjertesygdomsrisici, som du kan kontrollere. Spis en sund kost, motioner, tabe dig, hvis du er overvægtig, og din læge anbefaler at gøre det, og hold op med at ryge.
Kontroller også dit blodtryk ofte. Hvis det er højt, skal du bede din læge om livsstilsændringer eller medicin for at hjælpe med at sænke det.
Se din læge for regelmæssige kolesterolkontrol. Tag medicin, der sænker kolesterol, hvis du har brug for dem for at bringe dine niveauer i et sundt interval.
5. Spørg om hormonbehandling
Hormonerstatningsterapi (HRT) kan hjælpe med at håndtere menopausale symptomer som hedeture, nattesved og vaginal tørhed. Forskning viser, at HRT også forbedrer insulinfølsomheden - kroppens respons på insulin - hos mennesker med type 2-diabetes.
HRT kommer med risici, herunder slagtilfælde, blodpropper og kræft i livmoderen og brystet. Spørg din læge, om fordelene ved at tage HRT opvejer risiciene baseret på din personlige og familiehistorie af hjertesygdomme og kræft.
Og jo hurtigere du starter, jo bedre. At tage HRT tidligt i overgangsalderen ser ud til at være den sikreste.
6. Bevar dit sexliv
Giv ikke op med at have et sundt kærlighedsliv. Hvis du har vaginal tørhed eller hedeture fra overgangsalderen og manglende lyst til diabetes, se din OB-GYN.
Et vaginalt smøremiddel eller østrogen vil lette tørhed og gøre sex mere behageligt. Du kan gå på HRT, hvis din læge siger, at det er sikkert for dig.
7. Kontroller din vægt
Der er ting, du kan gøre for at forhindre vægtøgning i overgangsalderen. Juster dit kalorieindtag og motion, så det passer til dit nye stofskifte. Se en diætist for at få råd om, hvordan man taber sig, hvis en læge råder dig til at gøre det.
8. Se efter UTI'er
Højt blodsukker skaber et miljø, der er gunstigt for de bakterier, der forårsager urinvejsinfektioner (UTI'er). Faldet i østrogen i overgangsalderen øger yderligere din risiko for en af disse infektioner.
Hvis du har symptomer som et presserende behov for at gå, brænde når du tisse eller ildelugtende urin, kan din læge teste dig for en UTI. Du bliver behandlet med et antibiotikum, hvis du tester positivt.
Takeaway
Hvis du har at gøre med overgangsalderen og type 2-diabetes på samme tid, er der ting, du kan gøre for at håndtere dine symptomer.
Arbejd med et sundhedsteam, der inkluderer din primærlæge, OB-GYN og en endokrinolog. Fortæl dine læger, hvis du har generende symptomer.
At holde din diabetes og overgangsalderen under god kontrol hjælper dig ikke kun med at føle dig bedre. Du forhindrer også komplikationer som hjertesygdomme, nerveskader og synstab.
.jpg)
