Tuina eller tui-na (udtalt twee-nah) massage stammer fra det antikke Kina og menes at være det ældste karrosserisystem. Det er en af de fire hovedgrene inden for traditionel kinesisk medicin sammen med akupunktur, qi gong og kinesisk urtemedicin.
Det er baseret på teorien om, at ubalancer i qi, som er kroppens vitale livskraft eller energi, kan forårsage blokeringer eller ubalancer, der fører til symptomer som smerte og sygdom.
Tuina massage stimulerer strømmen af qi for at fremme balance og harmoni i kroppen ved hjælp af mange af de samme principper for akupunktur.
Det ligner akupunktur i den måde, det er målrettet mod specifikke akupunkter, men praktikere bruger fingre i stedet for nåle til at lægge pres for at stimulere disse punkter. Tuina massage bruges ofte i kombination med akupunktur.
Hvordan det virker
Filosofien og principperne for tuina-massage er baseret på traditionel kinesisk medicin, der fokuserer på følelsesmæssige og fysiske komponenter i en persons velbefindende såvel som aspekter som klima, forhold og kost.
Den underliggende filosofi om tuina-massage er, at ægte sundhed opnås, når man har fundet harmoni og balance inden i selvet og deres omgivelser.
Målet med tuina-massage er at skabe harmoni i kroppens yin og yang ved at slippe af med blokeringer og forstyrrelser, der manifesterer sig som sygdom, sygdom og følelsesmæssige problemer.
Svarende til akupunktur bruger tuina-massage de samme energiske meridianer og akupunkter til at afbalancere qi og blod i din krop, hvilket fører til bedre helbred. Qi, der flyder forkert, kan forårsage blokeringer, såsom dårlig blodcirkulation i det berørte område.
Det vigtigste terapeutiske mål med tuina-massage er at fjerne de energiske blokke, der forårsager qi-stagnation.
Teknik
Under en session bruger udøvere svingende og trykteknikker, der adskiller sig i kraft og hastighed. Tuina massage kan udføres som en stærkere dybvævsmassage eller en mere skånsom, energisk behandling.
Nogle teknikker er mere yin, hvilket er mere blid, passiv og meditativ. Yang tilgang er mere aktiv, dynamisk og fysisk, hvilket skaber mere intense fornemmelser ved at stimulere dybe blokeringer og knuder.
Den praktiserende læge masserer muskler og sener og bruger manipulationsteknikker til at justere kroppen igen. Passive ledbevægelser bruges til at genoprette funktion til muskler og led.
Afhængigt af din praktiserende læge såvel som dine specifikke behov, vil forskellige teknikker blive brugt i en session. For at forbedre virkningerne af behandlingen anvendes urtepulter eller kompresser, lotioner og salve.
Tuina massage bruger massageteknikker som akupressur, myofascial frigivelse og zoneterapi. Nogle gange bruges teknikker, der er fælles for osteopati og kiropraktik, såsom strækning og ledmobilisering.
Der er otte grundlæggende teknikker, der anvendes i tuina massage:
- palperende (mo)
- genforenes (jie)
- modsatte (duan)
- løft (ti)
- trykke på (en)
- æltning (mo)
- skubbe (tui)
- holder (na)
Andre teknikker inkluderer:
- Rullende. Dette bruges til skader som forstuvninger og stammer.
- En-finger teknik. Dette er en-finger stimulation af akupressurpunkter.
- Nei gung. Dette er en manipulationsteknik i hele kroppen.
Se denne video for en demonstration af nogle af tuina massage teknikker:
Hvad behandler det?
Tuina massage kan bruges til at behandle specifikke sundhedsmæssige problemer eller områder i kroppen. Da tuina-massage betragtes som en alternativ behandling, er det vigtigt, at du taler med din læge, inden du bruger den til behandling af enhver medicinsk tilstand.
Tuina massage kan bruges til at behandle smerte og sygdom eller til at opretholde et godt helbred. Teknikken er effektiv til at reducere stress, tilskynde til afslapning og uddybe søvn. Det bruges ofte til tilstande og skader relateret til bevægeapparatet og nervesystemet.
Her er nogle betingelser, som tuina-massage kan behandle:
- nakke- og rygsmerter
- lidelser i bevægeapparatet
- præmenstruelt syndrom
- træthed og søvnløshed
- karpaltunnel
- hovedpine
- gigt
- osteoporose
- stress
- fordøjelsesforhold
- åndedrætsforhold
Fordele
Mens nogle af undersøgelserne er foreløbige og igangværende, er der masser af beviser for at understøtte effektiviteten af tuina massage til behandling af sundhedsmæssige forhold. Lad os se, hvad nogle af undersøgelserne siger om fordelene.
1. Øger blodcirkulationen
En af hovedintentionerne med tuina-massage er at øge blodcirkulationen ved at stimulere kroppens energistrøm.
En lille undersøgelse fra 2015 indikerer, at yi zhi chan tuina manipulation på BL 56 acupoint er effektiv til at forbedre cirkulationen. I denne undersøgelse viste det sig, at manipulation ved hjælp af medium kraft i 10 minutter var mere effektiv end behandlinger med let eller tung kraft i kortere tid.
Større undersøgelser er nødvendige for at udvide disse resultater.
2. Reducerer nakkesmerter
Tuina massage lindrer nakkesmerter og den ledsagende spænding, tæthed og irritation.
En undersøgelse fra 2018 konkluderede, at tuina-massage er en omkostningseffektiv mulighed for at reducere smerter hos mennesker med kroniske nakkesmerter. Folk, der modtog seks tuina-behandlinger inden for tre uger, reducerede intensiteten af deres nakkesmerter mere end folk, der ikke havde nogen behandling.
Yderligere forskning, der sammenligner tuina med andre behandlinger, er dog nødvendig.
3. Lindrer lændesmerter
Tuina-massage kan lindre smerter i lænden, især når behandlingen parres med kerneøvelser.
Forskere i en 2016-undersøgelse fandt ud af, at tuina-massage var mere effektiv, når de blev kombineret med kernestabilitetsøvelser hos mennesker med lændesmerter.
Folk, der lavede tuina-massage alene, havde højere rygsmerter ved opfølgningen sammenlignet med mennesker, der inkorporerede kerneøvelser i deres behandling.
4. Behandler depression
Fokusering på helkropsheling er afgørende for mennesker med depression, da årsagerne kan være både fysiske og følelsesmæssige.
En undersøgelse fra 2015 konkluderede, at tuina-massage har en terapeutisk virkning på depression. Det viste sig at være signifikant mere effektivt til at reducere depression end konventionelle behandlinger.
Flere undersøgelser af høj kvalitet er nødvendige for at bekræfte og udvide disse resultater.
5. Fremmer sund amning
Tuina massage bruges til at opmuntre amning efter fødslen.
Resultaterne af en undersøgelse fra 2012 viste, at tuina-massage på bryster øgede mængden af amning sammenlignet med kvinder, der kun modtog konventionel behandling.
Selvom der ikke blev fundet nogen signifikant forskel mellem grupperne med hensyn til forsinkelse af faldet i prolactinniveauer, mener forskere, at tuina-massage kunne have en positiv effekt på dette område. Det kan hjælpe nye mødre med at producere større mængder mælk hurtigere.
6. Behandler slidgigt
De terapeutiske fordele ved tuina-massage strækker sig til at lindre symptomer på slidgigt.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2011 forbedrer det muskelspændingen i flexor og extensor muskler hos mennesker med knæartrose. Behandlingen brugte pistol-, an-, na- og ca-manøvrer. Patienterne fik behandling tre gange om ugen i løbet af ni måneder.
Patienterne så forbedring i smerte, stivhed og funktion.
7. letter karpaltunnelsyndrom
Ifølge denne undersøgelse fra 2010 kan tuina-massage lindre symptomer fra karpaltunnelsyndrom.
Mennesker med karpaltunnelsyndrom, der fik akupunktur med varm nål i tillæg til tuina-massage, viste signifikant flere forbedringer end mennesker, der blev behandlet ved hjælp af hormonblokterapi og medicin.
8. Behandler lidelser i bevægeapparatet
Tuina massage bruges ofte til at forbedre funktionen og reducere smerter, der påvirker led, knogler og muskler.
En gennemgang og metaanalyse fra 2017 peger på effektiviteten af tuina-massage til behandling af muskuloskeletale lidelser. Teknikken viste sig at være effektiv til at lindre smerter, især sammenlignet med trækkraft, medicin og fysioterapi.
Bevis for at understøtte bedre funktion var ikke så stærk som smertereduktion. Yderligere forskning er nødvendig for at udvide disse resultater.
9. Fordele fodproblemer fra diabetes
Tuina massage kan være gavnligt for mennesker med diabetes, der har fodproblemer.
En undersøgelse fra 2018 viste, at tuina-massage kombineret med et kinesisk medicinfodbad var terapeutisk gavnligt for mennesker med diabetisk fod i et tidligt stadium.
Mennesker, der fik tuina-massage og fodbad ud over konventionel medicin, viste betydelige forbedringer sammenlignet med mennesker, der kun modtog konventionel medicin.
10. Forbedrer livskvaliteten hos kræftpatienter
Tuina massage er en levedygtig mulighed for mennesker med kræft, der ønsker at håndtere symptomer relateret til sygdommen og dens konventionelle behandling.
En meta-analyse fra 2016 vurderede effekten af tuina-massage på forbedring af symptomer og livskvalitet for mennesker med kræft. Metaanalysen så også på virkningerne af:
- akupunktur
- Tai Chi
- qi gong
- traditionel kinesisk medicin fem-element musikterapi
I kombination med akupunktur var tuina-massage effektiv til at forbedre livskvaliteten hos mennesker med terminal kræft. Tuina massage blev også vist at være effektiv til at lindre ubehag i maven.
Selvom tuina-massage viser løfte som en terapi til behandling af mennesker med kræft, er der behov for mere dybdegående forskning, da mange af undersøgelserne havde begrænsninger.
Lær om nogle af de selvmassage teknikker til bivirkninger af kræftbehandlinger her.
Bivirkninger
Tuina massage er en sikker behandling og tolereres generelt godt. Husk dog, at det ikke er en mild eller afslappende massage, og du kan føle noget ubehag under eller efter en session. Let blå mærker er mulig.
Det anbefales ikke til personer, der har brud eller er tilbøjelige til brud, venebetændelse eller nogen form for åbent sår. Det anbefales heller ikke til personer med tidligere kroniske rygproblemer, såsom ankyloserende spondylitis.
Hvornår skal jeg se en læge
Tal med din læge, inden du tilføjer tuina-massage til din behandlingsplan, hvis du har sundhedsmæssige problemer. Din læge kan anbefale, at du bruger tuina-massage som et supplement til konventionel behandling.
Derudover kan de anbefale en anden alternativ behandling, der skal bruges sammen med tuina-massage. Hvis du oplever bivirkninger eller ændringer i din tilstand efter en tuina-behandling, skal du tale med din læge.
Bundlinjen
Tuina massage er en helbredende teknik, der tilbyder en række fordele. Hvis du er interesseret i at prøve det, skal du kontakte en certificeret praktiserende læge gennem American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
Som med mange helbredelsesmetoder fungerer tuina-massage godt, når det kombineres med andre naturlige behandlinger og en sund livsstil. Din praktiserende læge kan opfordre dig til at lave selvmassage, strækninger og øvelser alene for at øge fordelene ved hver behandling.
