Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Vent, er det en sex ting?
At tænke på tantra synonymt med sex er som at forbinde skorpe synonymt med æbletærte.
Jo, skorpen er en del af æbletærten, men det er bestemt ikke hele tærten! Samme koncept gælder for tantra.
”Historisk set var sex et meget lille stykke tantrisk tærte, men vestlige fortolkninger af tantra har skubbet de andre dele af tantra under jorden til fordel for de mere sexede, soveværelse-baserede,” siger tantra-praktiserende læge og seksuel empowerment-træner Sarrah Rose fra Tantric Activation. .
Klar til at lære mere om tantra, herunder hvad tantrisk yoga er - og hvordan man får det om? Rul ned.
Hvad er tantra nøjagtigt?
”I sin kerne handler tantra om at forbinde med din egen energi for at skabe en dybere forståelse af dig selv,” siger Rose. Mens nogle af den energi er seksuel, ikke alle er.
Ligesom den hemmelige ingrediens i bedstemorens æbletærteopskrift er den nøjagtige oprindelse af tantra svært at fastslå.
Tanta-ekspert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, forfatter til "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" forklarer hvorfor:
”Utallige tantriske tekster gik tabt i de mange gange gennem historien, da tantra blev drevet under jorden. Og andre tantra-lærdomme var aldrig forpligtet til at skrive overhovedet og kun overført gennem mund til mund. ”
Ingen ved præcis, hvornår tantra begyndte. Nogle mener, at den gamle tradition begynder omkring 500 e.Kr., andre siger, at den ikke skete før det 16. århundrede.
Mens tantra har udviklet sig i løbet af de sidste tusind år, er "tantra stadig først og fremmest en personlig frigørelsespraksis", ifølge Carrellas.
Det er en teknik, der giver dig mulighed for at bruge energi og gå dybere ind i dig selv og opleve oplysning.
Hvad har dette at gøre med yoga og anden meditativ praksis?
God Q! Yoga er sanskrit for "enhed" og er alt, hvad der forbinder dig med dig selv, siger tantra-underviser Leah Piper fra More Love Seminars.
Fordi tantra handler om at blive opmærksom på og helhed med sig selv, kan tantra være yoga, siger hun.
”Tantrisk yoga fletter mange yogiske og meditative fremgangsmåder sammen for at hjælpe dig med at få en så dyb forståelse af dig selv som muligt, så du kan acceptere det selv,” siger Rose.
Tantra yoga kan omfatte:
- messer
- ånde arbejde
- yogastillinger
- chakra arbejde
- meditation
Tantrisk meditationslærer Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, Californien, siger, at det er en fantastisk måde at udforske tantra uden en partner og uden at have sex eller tilbringe tid sammen med dig selv.
Hvordan adskiller dette sig fra tantra i seksuel aktivitet?
Tantrisk yoga og tantrisk sex er fra to forskellige grene af tantra.
Traditionel tantra er opdelt i rød tantra og hvid tantra. Hvid tantra er soloøvelsen, der inkorporerer yoga og meditation. Rød tantra er den seksuelle praksis.
Mens begge bruger seksuel energi, er målet med de to øvelser anderledes. Målet med rød tantra er at skabe et dybere bånd med en partner, mens hvid tantra handler om at skabe et dybere bånd med dig selv.
Mens den vestlige praksis med tantra måske antyder noget andet, kan du faktisk ikke have rød tantra uden hvid tantra, ifølge Piper.
”Rød tantra er din mulighed for at bringe alt, hvad du har lært i din soloøvelse, i en udveksling med en elsker,” forklarer Piper. Ingen solo-øvelse? Ingen måde at bringe det til en elsker.
"Tantrisk yoga kan stadig gøre dig til en bedre elsker," siger Rose, som har brugt tantrisk yoga til at hjælpe folk med at overvinde afhængighed af porno eller erotik, for tidlig sædafgang og erektil dysfunktion.
Hvad er meningen med denne praksis?
To ord: åndelig befrielse.
"Dette handler ikke om at tynde kroppen eller træne," siger Piper. "Tantrisk yoga handler om at være målrettet med din ånde, legemliggørelse og elske med din egen krop."
Eksperter siger, at en regelmæssig tantrisk praksis kan hjælpe dig med at høste følgende fordele:
- reduceret stress, angst eller depression
- bedre forståelse af og kærlighed til sig selv
- forbedret søvnkvalitet
- øget tillid og ydeevne i soveværelset
- forbedret livskvalitet
- øget kapacitet til intimitet
Er der specifikke stillinger, eller handler det mere om fremgangsmåden?
Det sidste.
I modsætning til Bikram yoga, der har de samme 26 stillinger i hver klasse, eller Ashtanga, som altid har den samme sekvens, vil hver tantrayogalærer lede dig gennem en anden række bevægelser, meditationer, chanting, chakraarbejde og åndedrætsarbejde.
Jackendoff forklarer, ”I en tantra yoga [praksis] holder du muligvis en nedadvendt hund, mens du koncentrerer dig om halshulen (et chakrapunkt) [og] mentalt gentager et mantra og visualiserer energi bevæger sig gennem din krop med din ånde. I en anden vil du måske ikke. ”
Ifølge Piper bør alle tantriske yogaklasser dog omfatte disse 5 positioner:
- inversioner
- sidebøjninger
- Fold fremad
- drejninger
- bagbøjninger
Kan du gøre det alene? Skal du prøve det med en partner?
”Du kan absolut gøre det alene. Du behøver ikke engang en coach eller lærer, ”siger Rose.
Fordi øvelsen kræver et meget subtilt niveau af bevidsthed, kan det være udfordrende at guide sig selv. Nogle eksperter anbefaler at vente på at øve alene, indtil du forstår principperne.
”Det er en sjov dateide at lave din solo-tantra-øvelse i samme rum som en anden,” siger Piper. "Det er som at finjustere dine instrumenter i samme rum, så du kan lave musik sammen senere." Hed!
Er det noget, du kan gøre derhjemme?
Ja! Der er forskellige online klasser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International, der giver dig mulighed for at øve uden at gå i et studie.
”Hvis du skaber et dybt indadgående fokus i din hjemmeyoga-praksis - uanset hvad det indebærer - og føler, at din bevægelse er en hellig døråbning til direkte oplevelse af det guddommelige, kan det kvalificere sig som tantrisk yoga,” siger Jackendoff.
Hvis du dog ønsker at gå dybt ned i klassisk tantrayoga, siger Rose, "du vil gerne arbejde en-mod-en med en tantra-guru."
For at finde en guru, spørg rundt i dit lokale Hatha eller Kundalini yogastudie, eller udforsk tantra yogalærere online.
Hvad hvis du vil deltage i en klasse - hvad skal du kigge efter?
I modsætning til klasser som CrossFit er der ingen herskende instanser, der styrer, der kan kalde deres tilbud "tantra".
"Fordi sex sælger, lærer de fleste 'tantra-klasser kun det seksuelle aspekt af tantra og ignorerer de solo, yogiske dele," siger Piper.
For at finde ud af, om den tantriske klasse er legitim, skal du spørge:
- Er dine klasser solo eller partnerskab? (Klassisk tantra yoga bør være solo.)
- Underviser du rød eller hvid tantra? (Svaret skal være hvid tantra.)
- Hvad er klassens mål? (Svaret bør antyde selvvækst og selvbevidsthed.)
- Omfatter klassen sang? (Svaret skal være ja.)
- Hvad er læreruddannelsen? (Læreren skal trænes i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga og tantra.)
En anden mulighed: Gå til enhver Hatha yogaklasse.
”Hatha er den praksis at udvikle bevidsthed i din krop og afbalancere din energi, så enhver, der laver Hatha yoga, laver allerede tantra yoga,” siger Piper.
Kundalini yoga er også dybt forankret i tantra yoga.
Hvor kan du lære mere?
Der er så mange kilder, at "du kunne bruge resten af dit liv på at studere historien og mange filosofier om tantra," siger Carrellas. Selvom du ikke behøver det - medmindre du selvfølgelig vil.
Start med at læse en eller to af disse populære tantriske yogatekster, som du alle kan købe online:
- “The Radiance Sutras“
- “Tantra: Path of Ecstasy“
- “Tantra oplyst“
- “Lysets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
- “Shiva Samhita: En klassisk tekst om yoga og tantra“
- “Yoga-traditionen: dens historie, litteratur, filosofi og praksis”
Du kan også tjekke hjemmesiderne for de tantriske eksperter, vi citerer i hele denne artikel.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende videre Instagram.
.jpg)
