Sådan håndteres og behandles ægte begivenheder tvangslidelser (OCD)

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand, der er karakteriseret ved en cyklus af tilbagevendende og påtrængende tanker og adfærd. Disse tanker eller besættelser kan føre til ukontrollerbar adfærd eller tvang.

I sindet hos en person med denne mentale sundhedstilstand bør tvangsmidler hjælpe med at lindre besættelserne. Men det gør de sjældent.

I stedet udfører personen tvang igen og igen uden opløsning. Tankerne og tvangene kan forstyrre personens evne til at:

• udføre daglige opgaver
• hold et job
• forlade deres hjem

I de fleste tilfælde er disse påtrængende tanker bekymringer eller bekymringer over ting, der kan ske. Du magt lad ovnen være tændt og start ild.

Nogle gange kan disse besættelser imidlertid komme fra at tænke på noget, der allerede er sket. Denne type OCD kaldes ægte begivenhed OCD.

Ifølge Angst og Depression Association of America er ægte begivenhed OCD ikke en unik diagnose. Det er OCD, der udvikler sig, når man reagerer på aktuelle begivenheder.

Virkelig begivenhed OCD opstår, når du har obsessive tanker om en begivenhed, der opstod i dit liv. Denne besættelse-tvangscyklus af reel begivenhed OCD kan se lidt anderledes ud end andre typer.

Tvungen er primært en manglende evne til at stoppe med at tænke på begivenheden. Du spiller det igen og igen i dit sind og søger svar, som du ikke kan finde.

Men ligesom andre former for OCD kan ægte OCD ofte behandles, hvis det genkendes og adresseres. Fortsæt læsning for at lære symptomerne på ægte begivenheder, og hvem der kan hjælpe med at behandle det.

Hallmark symptomer

Drivkraften bag OCD er tvivl. Du kan stille dig selv spørgsmål som:

• Slukkede du for ovnen?
• Vil ovnen starte en husbrand, hvis du ikke slukkede for den?
• Låste du døren, inden du kom i seng?
• Bliver du røvet (eller værre) i din søvn?
• Er dørhåndtaget til din lejlighed beskidt?
• Kan du endda rengøre dørhåndtaget godt nok til at undgå bakterier?

Dette er et par typer obsessive tanker. De beskæftiger sig typisk med teoretiske situationer eller noget, der kan opstå.

Med ægte begivenhed OCD er de tilbagevendende tanker imidlertid en bestemt begivenhed, der skete med dig. Det betyder, at de obsessive tanker og tvang typisk er relateret til noget, du gjorde eller ikke gjorde.

Symptomer på reel begivenhed OCD inkluderer:

• Mental gennemgang. Mennesker med ægte begivenhed OCD bruger overdreven tid på at afspille begivenheder i deres sind. De analyserer dem fra alle vinkler og perspektiver. De spiller hvert ord, handling og begivenhed tilbage i deres sind. Ofte forsøger de at beslutte noget sort / hvidt om begivenheden: Gør deres handlinger dem til en dårlig person? Tog de det rigtige valg?
• Beroligende søger. Mennesker med ægte begivenhed OCD kan ikke besvare deres bekymringer. Så de kan hoppe over begivenhederne og deres følelser fra andre mennesker i deres liv for at søge forsikring om, at de værste ting, de tænker, ikke vil gå i opfyldelse eller ikke er sket.
• Katastrofalisering. Mennesker med ægte begivenheder OCD skaber kognitive forvrængninger. Med andre ord tager de noget, der hurtigt vil passere gennem et andet individs sind og sidde på det i længere tid, end de burde. De vrider eller ændrer det ofte, så de finder problemer med det. Ud fra det drager de de værste konklusioner om, hvad der skete, og om sig selv.
• Følelsesmæssig ræsonnement. Mennesker med ægte begivenhed OCD forveksler følelser for fakta. Mennesker med denne tilstand kan overbevise sig selv om at de må have gjort noget dårligt, fordi de føler sig skyldige.
• Haster. For mennesker, der oplever denne cyklus af påtrængende tanker, kan det være vigtigere at finde en løsning på situationer. De føler måske, at de skal finde svaret nu. Dette kan gøre tvangene værre.
• Forstørrelse. Mennesker med denne tilstand kan have svært ved at adskille sig fra betydningen af ​​en begivenhed på grund af det intense fokus på begivenheden. Med andre ord bliver et ubetydeligt valg meget vigtigt og meningsfuldt på grund af forvridninger forårsaget af OCD.

Typer af begivenheder, der udløser det

Det er uklart, hvorfor nogle mennesker udvikler ægte begivenheder, og andre ikke. Selv to mennesker, der oplever den samme begivenhed sammen, kan have forskellige svar. Den ene kan udvikle OCD, mens den anden ikke gør det.

Af den grund er det svært at vide nøjagtigt, hvilke typer begivenheder der udløser ægte begivenheder, men anekdotisk bevis tyder på, at disse situationer kan spille en rolle:

• misbrug
• forsømme
• familieforstyrrelse
• forholdsændringer eller interpersonelle problemer
• traumatiske begivenheder

Derefter udgør begivenheden muligvis ikke en eneste væsentlig livsbegivenhed. Det kan skyldes en kronisk stressende situation eller en stressende livsbegivenhed som at flytte.

Selvom begivenheder som disse er almindelige, kan stress for en person med OCD være så signifikant, at det udløser de obsessive tanker og tvang.

For eksempel kan en person med ægte begivenhed OCD fokusere på en interaktion, de havde som studerende, årtier før det tidspunkt, hvor de obsessive tanker begynder. Dette fokus kan være resultatet af en lignende oplevelse.

Det kan også komme op igen, hvis du ser den anden person igen, eller hvis der sker noget med dem.

Sådan fortæller du, om du oplever dette

OCD er en vedvarende tvivlstilstand. Alle er i tvivl fra tid til anden, men mennesker med denne mentale sundhedstilstand står over for tvivl og bekymringer, der er obsessive og påtrængende.

Faktisk føler de, at de ikke kan klare dem. Det kan igen forstyrre det daglige liv.

Din tvivl og bekymring om noget, der skete i dit liv kan indikere symptomer på ægte begivenhed OCD, hvis du:

• føler dig "fast" og tænker på den samme begivenhed (er) igen og igen
• kan ikke kontrollere tankerne
• kan ikke finde opløsninger
• søg forsikring, men find ikke støtten tilstrækkelig
• oplever betydelige problemer i dit daglige liv på grund af disse tanker
• har problemer med at fokusere eller være produktive i skolen eller på arbejdet
• har anstrengt forhold fra dine obsessive tanker og tvivl
• har tidligere oplevet OCD

Hvordan man behandler det

Virkelig begivenhed OCD kan behandles. Som med andre typer OCD kan det kræve en kombination af behandlinger for at finde noget, der hjælper dig. Men du behøver ikke leve i denne cyklus.

De mest almindelige behandlinger for ægte begivenheder inkluderer:

• Medicin. Serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SRI'er) og selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) ordineres undertiden til mennesker med OCD. Disse lægemidler påvirker hjernens naturlige kemi for at hjælpe med at stoppe eller bremse de overaktive tanker.
• Psykoterapi. Terapier som kognitiv adfærdsterapi (CBT) og vanevendingstræning bruges til OCD-behandling. Disse typer hjælper mennesker med ægte begivenheder med OCD at lære at stoppe og omdirigere de påtrængende tanker, før den kompulsive cyklus begynder.
• Eksponering og respons (ERP) terapi. Denne type psykoterapi bruges ofte med OCD. Med denne terapi vil en mental sundhedsperson udvikle måder at udsætte dig for dine udløsere. Sammen lærer du at afkoble den virkelige begivenhed fra de følelser, der har forårsaget så meget tvivl og angst.

Sådan styres i det daglige liv

Ud over traditionelle behandlinger kan andre metoder hjælpe dig med at fjerne obsessive tanker. Disse inkluderer:

• Mindfulness. Blokering eller stop af tanker fungerer muligvis ikke. Øvelsen af ​​mindfulness tilskynder folk til at opleve tanker og følelser og "sidde" med dem. De kan opleve tanker, når de sker, og indvarsle dem.
• Mentale øvelser. Med en mental sundhedsperson kan du prøve mental sundhedsøvelser for at stoppe dine kompulsive undersøgelser. De kan omfatte refokusering eller forhandling med dit sind. Det vil tage tid og opmærksomhed at få dette til at fungere, men at genkende de kompulsive tanker hjælper med at stoppe dem.
• Pas på dig selv. Et træt sind kan være svært at klare. Få tilstrækkelig søvn, spis en afbalanceret diæt og motion regelmæssigt. Disse fremgangsmåder kan hjælpe din generelle sundhed og behandlinger.

Hvor kan man finde hjælp

Hvis du tror, ​​du oplever ægte begivenheder, kan du overveje at tale med en sundhedspersonale for at bestemme de næste skridt. Disse ressourcer kan hjælpe:

• Din sundhedsudbyder. Tal med en læge, sygeplejerske eller en anden kliniker for at finde en mental sundhedsperson i dit område, der muligvis kan hjælpe dig med at besvare spørgsmål og finde behandling.
• Stofmisbrug og mental sundhedsadministration (SAMHSA). Deres hotline til behandling af henvisninger (1-800-662-HELP eller 1-800-662-4357) kan forbinde dig med ressourcer i dit område. Deres adfærdsmæssige sundhedsbehandling Locator kan også være en god ressource.
• National Institute of Mental Health (NIMH). Siden NIMH Help for Mental Illnesses viser en række ressourcer, der kan guide dig til de bedste udbydere.

Bundlinjen

Mange mennesker oplever disse følelser på grund af tidligere begivenheder:

• fortryde
• skam
• stress

Det er typisk. Men hvad der ikke er typisk, er manglende evne til at stoppe med at tænke på disse følelser.

Mennesker med ægte begivenheder OCD kan ikke altid styre deres obsessive tanker og kompulsive handlinger. De forsøger ofte at afklare, hvad der skete, og finde en "løsning". Men det er ikke altid muligt.

Men med behandling og fortsatte mentale sundhedsøvelser kan mennesker med ægte begivenheder OCD finde lindring fra deres obsessive tanker.

Og de kan styre deres daglige liv uden at bekymre sig om disse tvivl og bekymringer, der overvinder deres sind.