Fordelene ved tantrisk onani

Når det kommer til tantrisk sex, kan det ukendte - eller i det mindste det misforståede - undertiden være lidt skræmmende.

Tantra og tantrisk sex kan have et ry for nogle intense soveværelsessessioner (maratonorgasmer, nogen?), Men traditionerne forbundet med tantrisk sex kan faktisk være gavnlige for dit sexliv.

Hvad er tantra?

Tantra er en gammel åndelig praksis, der involverer at udforske din personlige identitet. Det er beregnet til at hjælpe en person med at "opleve sandheden og virkeligheden i sig selv og i verdenen." I enklere termer er tantra en fornøjelsescentreret praksis, der tilskynder til selvudforskning og opmærksomhed. Det ligner meditation og kan have fordele både ind og ud af soveværelset.

”I det tidlige 19. århundrede var tantra og tantrisme forbundet med hemmelig okkult magt,” siger Dr. Janet Brito, en autoriseret psykolog og certificeret sexterapeut ved Center for seksuel og reproduktiv sundhed. "I midten af ​​slutningen af ​​det 20. århundrede betød tantra seksualitet, åbenhed og befrielse ... [men] der er ingen konsistens i dens betegnelser og konnotationer."

I disse dage lægger tantrisk sexpraksis stor vægt på intentionalitet og selvudforskning. Vægten på individuel fornøjelse betyder, at onani er en fantastisk måde at prøve det på. Du vil være i stand til at udforske hvad der fungerer og ikke fungerer for dig uden det ekstra pres at prøve noget nyt med din partner.

"[Det handler mindre om performance og mere om fornøjelse, dyb forbindelse, solo intim fornøjelse," forklarer Dr. Brito. ”Det er ikke kun at få jobbet gjort og gå af, men at sænke farten og lære dig selv mere erotisk at kende. Det handler om at have en fornøjelsesbaseret tankegang, fuld af nysgerrighed og selvopdagelse. "

Det er rigtigt, tantrisk onani handler ikke kun om at nå den store O. Undersøgelser viser, at orgasmer og seksuel aktivitet giver en lang række fordele. Men der er mere ved onani end blot at krydse den målstregen.

Ifølge Planned Parenthood kan onani hjælpe dig:

• reducere stress
• øge din selvværd
• forbedre dit generelle sexliv

Og på grund af hvor bevidst tantra er, forklarer Dr. Brito, at denne "fornøjelsesbaserede seksualitet" lægger meget højere vægt på at kende dig selv og hvordan du oplever glæde versus at behage en anden. (Og ja, det gør dybest set tantrisk onani til en form for selvpleje.)

Sådan udføres tantrisk onani

Når det kommer til at afprøve tantrisk onani, handler det kun om udforskning. Dr. Brito foreslår at tage sig tid til at kende og forstå din egen seksuelle historie, når du praktiserer selvaccept - uden nogen som helst vurdering.

”Sæt farten ned, tag dig tid, giv dig tid til at lære dig selv at kende,” siger Dr. Brito. "Det er fint at have fantasier [eller] engagere sig i seksuel forestilling ... [bare] lyt til din krop."

Der er ikke nogen specifikke regler for, hvordan man udfører tantrisk onani, fordi der ikke er nogen fast formel for seksuel nydelse for alle individer. Hvad der fungerer for dig, fungerer muligvis ikke for en anden, og det er helt normalt. Det er også vigtigt at huske, at tantrisk onani handler mindre om at opnå en bestemt destination (eller en enkelt orgasme) og mere om at udforske de forskellige fornemmelser i din krop.

Hvis du ønsker at prøve tantrisk onani for dig selv, her er nogle generelle tip til at komme i gang:

1. Opret et miljø, der er sikkert, behageligt og afslappende

Sæt dig selv til afslapning og sørg for at give dig selv nok tid til at udforske. Tænding af et lys kan være et godt sted at starte. Men sørg for at du engagerer så mange af dine sanser som muligt og virkelig tillader dig selv at fokusere på, ja, du. Hvilket miljø vil du nyde mest?

Husk, at tantra mere er en løbende praksis, der kan føre til større bevidsthed om din seksualitet i forhold til en specifik onani-strategi for at opnå orgasme. Målet er at lære mere om dig selv og hvad du nyder, når du udforsker. Og hvis dette koncept gør dig lidt nervøs, skal du fokusere på denne enkle strategi i stedet: find din lykke.

2. Begynd at udforske din krop og dine præferencer

Husk at trække vejret og fokusere på de overordnede fornemmelser. Uanset om du starter med en fantasi eller en eller anden form for seksuelle billeder, er det helt op til dig. Hvad der er vigtigt er at finde ting der du nyd uden nogen form for dom eller selvcensur involveret.

Fjern pres eller forventninger til, hvad du ”skal” gøre, og fokuser på at lære om, hvad du nyder med hensyn til sex og fornøjelse.

3. Bevæg dig langsomt

Det kan være fristende at skynde sig til din destination - hvad enten det er gennem klitorisstimulering, penetration eller en anden metode til orgasme helt - men tantra handler om at nyde rejsen og forstå mere om dig selv.

En undersøgelse tyder på, at mens mere end en tredjedel af kvinderne har brug for klitorisstimulering til orgasme, type, placering, pres og endda mønster berøring bruges til at bringe glæde varierer meget fra kvinde til kvinde.

Dette betyder, at en lille selvudforskning helt sikkert kan gå langt. For dig kan dette indebære at udforske dine erogene zoner eller opdage forskellige måder at give dig selv glæde, såsom at lære at finde og stimulere dit G-sted. Det kan også betyde at eksperimentere med fingrene eller et sexlegetøj.

Fokuser på dine individuelle præferencer, uanset om det er at finde ud af, hvad de er, eller bare nyde de ting, du allerede ved, du kan lide.

4. Undlad at stresse over det

Hvis det tager lidt tid at komme ind i det, er det også helt fint. Tantra handler om at lære, hvad der gør dig glad og opdage, hvordan du kan elske dig selv.

Dr. Brito forklarer, at lidt selvkærlighed også har nogle helt værdifulde fordele. Hun forklarer, at at engagere sig i tantra og tantrisk onani kan hjælpe med at øge din samlede kropsbevidsthed, øge din forbindelse til dig selv, og hjælpe dig med bedre at forstå dine egne seksuelle behov, hvilket hjælper med at forbedre dit samlede sexliv.

Bundlinjen

Uanset hvorfor du er interesseret i tantra og tantrisk onani, er det smukke ved denne praksis, at det lægger vægt på individet. I stedet for at følge et sæt regler eller etablerede retningslinjer handler det om at finde det, du kan lide - hvilket altid er godt.

Især for kvinder er dagene med at acceptere dårlig sex som normalt forbi. At finde det, der føles godt og nyder fordelene? Det er noget, vi alle kan komme bagud.