Multipel sklerose (MS) vejledning til vitamin D-tilskud

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Mennesker med MS skal muligvis sigte mod højere D-vitamin niveauer end dem, der ikke har MS.

D-vitamin anbefales ofte af læger takket være dets evne til at hjælpe:

• opretholde sundheden for knogler og tænder
• regulere humør
• hjælp til vægttab

Men vidste du, at det også kan hjælpe med at mindske symptomerne på multipel sklerose (MS) eller muligvis mindske dine chancer for at udvikle MS?

Vi har i årevis kendt, at forekomsten af ​​MS er lavere, og at alderen er højere, jo tættere du er på ækvator.

Det er en god nyhed, hvis du bor i Sydøstasien og troperne, men det er ikke, hvis du kalder en lokalitet som USA hjem. Ikke kun er du relativt langt fra ækvator, men vitamin D-mangler er også almindelige.

Forskere ser på, om lave niveauer af D-vitamin har noget at gøre med det stigende antal MS-tilfælde, der diagnosticeres hver uge i USA.

De fokuserer også på lovende data og anekdoter fra det medicinske samfund og MS-samfundet om forbindelsen mellem vitamin D-tilskud og faldet i symptomer relateret til MS.

Hvorfor er vitamin D-tilskud vigtige for mennesker med MS?

Det er ingen hemmelighed, at D-vitamin er et essentielt vitamin for alle. Hvis du har MS, kan det være endnu vigtigere at være opmærksom på dine D-vitaminniveauer og supplere med ekstra kilder til D-vitamin, hvis du er mangelfuld.

Dr. Brian Steingo, en neurolog hos Sunrise Medical Group, siger, at D-vitaminmangel er forbundet med øget risiko for at udvikle MS (demonstreret selv i risikoen for spædbørn af gravide kvinder med mangel på D-vitamin) og en øget risiko for forværring hos dem med MS. .

Ifølge National Multiple Sclerosis Society har flere undersøgelser bestemt, at der er en sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin og en øget risiko for MS-angreb og udvikling af nye hjerne- eller rygmarvslæsioner.

Forskere og læger har fundet ud af, at lave niveauer af D-vitamin ser ud til at være forbundet med øgede niveauer af handicap.

"Flere undersøgelser har vist, at MS-patienter havde lavere vitamin D-niveauer om vinteren, og at de lavere D-vitamin-niveauer korrelerede med øget risiko for tilbagefald og dårligere sygdomsprogression," forklarer Dr. Michael Sy, en neurolog ved UC Irvine Health.

MS har også været forbundet med en højere forekomst af osteoporose, så supplering med D-vitamin kan hjælpe med at øge knoglesundheden og mindske risikofaktorerne forbundet med at udvikle denne tilstand.

Lave niveauer af D-vitamin kan føre til øget risiko for:

• forværrede symptomer på multipel sklerose (MS)
• opblussen
• hurtigere sygdomsprogression
• udvikle nye hjerne- eller rygmarvslæsioner

Hvad er de optimale vitamin D-niveauer for en person med MS?

Da undersøgelserne af D-vitamin og MS er relativt nye, er der ikke et definitivt svar om optimale niveauer. Når det er sagt, er mange eksperter enige om, at mennesker med MS har brug for højere niveauer af D-vitamin end dem uden MS.

Disse niveauer er ikke lette at opnå gennem solskin og diæt alene. Du skal næsten altid supplere passende for at nå de anbefalede niveauer.

At få testet dine baseline-niveauer er også meget vigtigt.

Steingo siger, at det normale interval for vitamin D-niveauer i de fleste laboratorier er 30 til 100 nanogram pr. Milliliter (ng / ml). For mennesker med MS siger han, at målet er at sigte mod et niveau på 70 til 80 ng / ml.

Naturopatisk sundhedsudbyder Dr. Rob Raponi siger, at i sin kliniske erfaring har et godt flertal af mennesker meget svært ved at opretholde vitamin D-tilstrækkelighed året rundt, hvis de ikke tager kosttilskud.

”Personligt kan jeg ikke lide at behandle 'tilstrækkelig.' Jeg stræber altid efter 'optimale', og optimale niveauer af D-vitamin for en person med MS bør ikke være lavere end 90 ng / ml og så højt som 125 ng / ml. , ”Siger Raponi.

Hvilket niveau af D-vitamin i blodet er optimalt for en person med MS?

• Der er i øjeblikket ikke nok forskning til at være endelig.
• Eksperter er imidlertid enige om, at niveauerne skal være højere end for mennesker uden MS.
• Neurolog Dr. Brian Steingo rådgiver sigter mod 70 til 80 nanogram pr. Milliliter (ng / ml).
• Naturopatisk sundhedsudbyder Dr. Rob Raponi anbefaler mellem 90 og 125 ng / ml.
• Tal med din læge for at bestemme det rigtige niveau for dig.

Betydningen af ​​baseline blodprøver

Inden du går til din lokale helsekostbutik, skal du lave en aftale med din læge til en blodprøve ved baseline for at bestemme dine D-vitaminindhold. Du bør også tale med dem om den passende dosis D-vitamin.

Dr. David Mattson, en neurolog ved Indiana University Health, siger, at hvis nogen har et lavt vitamin D-niveau på tidspunktet for en MS-diagnose, kan de være disponeret for øget MS-sygdomsaktivitet.

”Selvom dette ikke er en vanskelig konklusion, snarere et forslag, har vi en tendens til at kontrollere niveauer ved diagnose og supplere, hvis niveauerne er lave, som en beskyttende faktor," deler han.

Mængden af ​​D-vitamin, du tilføjer som et supplement, afhænger af mange faktorer, såsom:

• din diæt
• dine nuværende blodniveauer
• andre kosttilskud, du måske tager, der indeholder D-vitamin

Da D-vitamin er fedtopløseligt, kan høje doser i længere tid medføre giftig ophobning, påpeger Raponi.

Han anbefaler, at dine D-vitamin niveauer kontrolleres, inden de begynder at supplere og igen inden for 3 måneder efter, at de er begyndt at se, hvilket niveau de er steget til.

Når niveauer stiger til anbefalede intervaller, skal doseringen reduceres for at opretholde dette niveau og for ikke at stige yderligere.

D-vitamin kilder og kosttilskud

For alle i alderen 1 år til 70 år er den anbefalede kosttilskud af D-vitamin 600 enheder (IE) om dagen. For mennesker over 70 år er det 800 IE om dagen.

Mattson har en tendens til at anbefale 1.000 til 2.000 IE om dagen til mennesker med MS, selvom niveauerne er normale, for at øge den beskyttende faktor mod MS-aktivitet.

”Hvis vitamin D-niveauerne er lave, har jeg en tendens til at anbefale 2.000 enheder om dagen. Nogle [læger] ville have patienter taget 50.000 enheder om ugen, indtil niveauet er normaliseret, og derefter skifte til en mere typisk daglig dosis som vedligeholdelse, ”forklarer Mattson.

Raponi siger, at gode madkilder til D-vitamin inkluderer:

• fisk (jo mindre, jo bedre)
• lever
• svampe
• æg

Da tilskud er meget vigtigt for mennesker med MS, anbefaler han at lede efter et godt vitamin D-supplement.

”Jeg anbefaler altid en dråbeform, suspenderet i et sundt fedtstof (MCT-olie er et godt valg) og altid sikre, at du supplerer med den aktive form, vitamin D3,” forklarer Raponi.

”Ethvert supplement, du finder i D2-form, eller som en tablet eller kapsel, der ikke er suspenderet i et fedtstof, er mindre effektivt og spild af dine penge,” tilføjer han.

Hvordan man vælger et D-vitamin supplement

• Tal med din læge om, hvilken dosis der passer til dig.
• Køb vitamin D-dråber online. Se efter vitamin D3-dråber - ikke D2.
• Shop for MCT olie online. Suspender dosis af D-vitamin i MCT-olie eller andet sundt fedt.

Bundlinjen

Mens undersøgelserne peger mod en lovende tendens, siger mange eksperter, at der er behov for mere forskning i den optimale dosis D-vitamin for at reducere risikoen for MS.

På trods af manglen på endelige beviser siger eksperter dog, at D-vitamin betragtes som sikkert, billigt og sandsynligvis vil give en fordel for mennesker med MS, især hvis de betragtes som mangel på D-vitamin.

Redaktørens note: Disse interviews blev oprindeligt gennemført i 2018, og denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 26. juni 2018. Den modtog en yderligere medicinsk gennemgang i 2021.

Sara Lindberg er en freelance skribent med fokus på sundhed, wellness, fitness og ernæring. Hun har en Bachelor of Science grad i motion science og en Master of Education i rådgivning. Hendes arbejde har optrådt i en række publikationer, herunder Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health og mange flere.