Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Mellem videokonferencer til arbejde og at forblive sikkert forbundet via telefon med venner og familie, kan det være let at falde i fjernkommunikationstræthed.
Alligevel er det vigtigere end nogensinde at prioritere mental sundhed, og terapi bør ikke føles som et andet felt til at krydsse eller telekonference at planlægge.
Talkspace er en online tekst- og videochatterapiplatform, der giver adgang til terapeuter, der dækker en bred vifte af mental sundhedstjenester.
Fortsæt med at læse for at lære, hvordan det fungerer, hvor effektivt det er, og om det passer godt til dig og din livsstil.
Hvordan fungerer Talkspace?
Når du tilmelder dig Talkspace, bliver du bedt om at udfylde et spørgeskema, der fokuserer på dig og dit liv, mål og præferencer.
Indtagelsesprocessen involverer en licenseret terapeut, der fungerer som en matchende agent og finder den bedste terapeut til dig. Under processen bruger agenten et skriftligt spørgeskema for at sikre, at du matches med terapeuter, der passer til dine nøjagtige behov.
Når du har gennemført optagelsen, ligesom en matchmaking-tjeneste til dating, vil flere muligheder blive præsenteret for dig. Du vælger blandt et antal licenserede, akkrediterede og erfarne terapeuter. Hvis du finder ud af, at ingen af dine kampe passer til dine behov, kan du altid bede om mere.
Talkspace-udbydere er licenseret, verificeret og baggrundskontrolleret. Udbydere kræves at have mere end 3.000 timers klinisk erfaring og kan have yderligere træning for at specialisere sig i visse behandlingsmetoder.
Taleareal
Når du har valgt din terapeut, oprettes et sikkert virtuelt terapirum. Du kan få adgang til dit Talkspace-værelse i din foretrukne webbrowser eller Talkspaces mobilapp.
Du kan begynde og hente samtaler fra hvilken enhed du vælger. Talkspace er kompatibelt med iPhones, iPads og Android-enheder.
I dit Talkspace-rum kan du sende og svare på beskeder fra din terapeut 24/7. Du kan forvente svar fem gange om ugen, da din terapeut er i stand til at se og svare på dig hele dagen.
Du skal dog muligvis vente på et svar. For eksempel, hvis du sender en besked midt om natten, kan du muligvis ikke høre tilbage før den næste dag. Så det er bedst at tænke på Talkspaces sms-funktion som en platform med evnen til at kommunikere 24/7, men ikke en platform, hvor du modtager 24/7 terapi.
Andre funktioner
Hvis du vil tilføje en ansigt til ansigt oplevelse gennem denne tekstterapiplatform, tilbyder Talkspace også live videosessioner.
Du vil også være i stand til på forhånd at se, hvordan en standardterapi-rejse ser ud, gennem foranstaltninger som kontrolpunkter, milepæle og statusrapporter, og du vil også have mulighed for at tilpasse din plan.
Hvis noget ikke fungerer for dig, kan du skifte terapeut eller stoppe behandlingen, når du vil.
Talkspaces tilmeldingsplatform indeholder flere korte vejledningsvideoer, der hjælper dig med at navigere i tjenesten.
Fordele og ulemper ved Talkspace
Selvom Talkspace tilbyder fantastiske funktioner og et unikt sæt fordele, kan det være svært at afgøre, om denne service passer til dig.
Her er et kig på nogle fordele og ulemper ved Talkspace.
Fordele ved Talkspace
- Du har konstant adgang. Du kan dele dine tanker med din terapeut når som helst på dagen, uanset hvor du er, og din terapeut vil reagere så hurtigt som muligt. Visse planer giver dig også mulighed for at planlægge live chats med din terapeut til mere øjeblikkelig kommunikation.
- Planer er fleksible. De starter ved $ 99 om ugen til ugentlige live-sessioner og døgnet rundt-tekstbeskeder. Talkspace er også dækket af nogle forsikringsplaner. Talkspace er kontraktfrit, så du kan annullere når som helst.
- Teksterapi kan give mere komfort. Det kan hjælpe med at lette stigmatiseringen af din pleje af din mentale sundhed. Det kan også muliggøre mere gennemsigtighed og sårbarhed mellem dig og din terapeut.
- Der er ingen grund til at pendle. I modsætning til ansigt til ansigt-terapi kan du chatte med din terapeut fra dit eget hjem ved hjælp af Talkspace-mobilappen eller ved hjælp af din computer. Dette er især nyttigt for personer med fysiske begrænsninger, der måske har sværere ved at rejse.
- Talkspace tilbyder pareterapi. Dette giver både dig og din partner løbende support fra din terapeut via sms samt muligheden for at planlægge live-sessioner.
Ulemper ved Talkspace
- Teksterapi er måske ikke altid praktisk. Selvom Talkspace siger, at 80 procent af brugerne fandt, at værktøjet var lige så effektivt som traditionel terapi, er tekstbehandling muligvis ikke egnet til enhver person. Det er vigtigt at forstå dine egne præferencer og livsstilsvalg og undersøge, hvilke metoder der kan fungere bedst for dig.
- Talkspace har aldersbegrænsninger. Talkspace er ikke beregnet til at blive brugt af børn, men med forældres samtykke giver Talkspace rådgivning til teenagere i alderen 13 til 17.
- Det er ikke for alle. Talkspace tilbyder ikke juridisk dokumentation for behandlings- eller handicapprogrammer, der er beordret i retten. Dette kan betyde, at Talkspace ikke er den bedste løsning, hvis din skole eller arbejdsgiver har anmodet dig om at få rådgivning.
Huske
Talkspace er ikke en erstatning for nødtjenester. I tilfælde af en psykisk nødsituation - hvis du overvejer at skade dig selv eller en anden - ring til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller din lokale alarmtjeneste.
Hvad kan du bruge Talkspace til?
Talkspace har tusindvis af licenserede terapeuter med mange uddannede inden for flere ekspertiseområder. Talkspace siger, at de har hjulpet folk med:
- angst
- afhængighed
- depression
- spiseforstyrrelser
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- problemer, der påvirker dem i LGBTQIA + -samfundet
- forhold til familie eller venner
Psykiatri
Talkspace tilbyder også en psykiatritjeneste til dem, der er interesserede i både mental sundhed og receptbehandling. Programmet er bemandet af både psykiatere og sygeplejerskeudøvere.
Mens Talkspace Psychiatry tilbyder nyttige tjenester, er det værd at bemærke, at psykiatriudbydere ikke er i stand til at ordinere kontrollerede stoffer, herunder:
- Adderall
- Ativan
- Xanax
- Concerta
- Librium
- Klonopin
- Ritalin
Udbyderne er heller ikke i stand til at ordinere lithium.
Talkspace Psychiatry kræver et indledende evalueringsgebyr på $ 199 med opfølgende besøg pr. $ 125 hver.
Andre funktioner
Ud over at chatte online med din terapeut, her er hvad du ellers kan gøre gennem Talkspace:
- spore kliniske symptomer gennem en online symptom tracker
- udforsk Happify-grænsefladen, en videnskabsbaseret app, der fremmer lykke
- find ressourcer til planlægning af arbejdsliv, økonomisk velvære og juridisk rådgivning gennem Talkspaces medarbejderassistentprogrammer
Er Talkspace effektivt?
Der er ikke en stor eller afgørende undersøgelse, der har fastslået den kliniske fordel ved tekstterapi, men nogle mennesker kan stadig finde det nyttigt.
Nogle undersøgelser tyder på, at online terapi generelt er omtrent lige så effektiv som personlig terapi. Det er vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser typisk har fokuseret på online terapi leveret via videokonference, ikke via en sms-tjeneste som Talkspace.
En lille undersøgelse fra 2014 viste, at deltagere med depression, der tilfældigt blev placeret i online terapi, stadig klarede sig godt 3 måneder efter afsluttet behandling, mens deltagere, der tilfældigt blev placeret i ansigt til ansigt-terapi, rapporterede forværrede symptomer, efter at behandlingen var afsluttet.
I 2015 rapporterede en gennemgang af 11 undersøgelser, at computerbaserede kognitive adfærdsterapisessioner var vellykkede til at sænke både depression og angstsymptomer.
Privatliv og omdømme
Talkspace oplyser, at det er Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) -kompatibelt.
Det siger, at al kommunikation mellem softwaren og serverne, inklusive chatdata, er krypteret. Talkspace-appen kræver også, at du indtaster en adgangskode og lader dig oprette en unik adgangskode for ekstra sikkerhed. Du er dog ikke i stand til at slette chat-udskrifter, da de betragtes som medicinske optegnelser.
Talkspaces privatlivspolitik skitserer, at "ikke-identificerende og samlede oplysninger" kan bruges til forskning, trendanalyse og webstedsdesign.
Det er værd at påpege nylige bekymringer fra tidligere Talkspace-medarbejdere, der har fremsat krav, der beskriver uetisk markedsføringspraksis og krænkelser af databeskyttelse fra virksomheden, herunder:
- manipulere anmeldelser
- annonceringstjenester på en måde, der er beregnet til at få forbrugerne til at bruge tjenesten
- ved hjælp af brugerdata og medicinske journaler til at udvikle markedsførings- og reklamestrategier
Imidlertid er ingen af disse påstande bevist.
Forsikring og prisfastsættelse
Talkspace er dækket af nogle forsikringsplaner. Du kan tage online-vurderingen for at hjælpe med at bestemme din berettigelse.
Ellers kan planerne variere fra $ 260 til $ 396 pr. Måned. Der er ingen kontrakter, så du kan til enhver tid annullere din plan.
Er Talkspace det rigtige for dig?
Selvom tekstterapi kan være nyttigt, passer det ikke perfekt til alle.
Hvis du har brug for nødhjælp, er en tekstterapi-platform ikke det bedste valg.
At huske denne begrænsning i tankerne og beslutte, om tekstterapi er den rigtige for dig, kommer i vid udstrækning ned til din livsstil og personlige præference.
Uden den ansigt til ansigt-oplevelse, der følger med traditionel terapi, er det muligt at gå glip af bekræftelse og trøst fra ting som øjenkontakt og et varmt smil.
Men 24/7 adgang er en vigtig fordel for dem, der ønsker noget praktisk og fleksibelt. Et chatrum på din foretrukne enhed kan hjælpe med at holde din kalender klar og sparer dig også tid til pendling.
Tag væk
Der er nogle vigtige fordele og ulemper at overveje ved tekstbehandling.
Selvom forskningen i online tekstterapi er begrænset, kan det være en god mulighed, hvis du leder efter praktisk og omkostningseffektiv behandling hjemmefra, men hellere springer over webkameraet eller telefonen.
Hvis du er i umiddelbar fare eller har brug for kritiske psykiatriske tjenester, skal du ringe til en, du stoler på, den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje eller dine lokale nødtjenester i stedet for at stole på en tjeneste som Talkspace.
