Løft din hånd, hvis du efter du har trukket dine leggings ned, bemærker enten en tydelig eller stærk lugt eller irritation.
Det ikke-medicinske udtryk for disse træningsinducerede vaginale bivirkninger er "sportsvagina."
Den første ting, du har brug for at vide om sportsvagina, siger Lauren Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Northwestern University, er, at det ikke er en officiel medicinsk betegnelse eller tilstand.
Snarere er det den dagligdags sætning, der bruges til at omfatte en række forskellige problemer, der kan dukke op mellem benene fra at træne, såsom:
- kløe
- irritation
- rødme
- lugt
- chafing
- betændelse
Faktisk påpeger Streicher, at brugen af ordet "vagina" faktisk er forvirrende og anatomisk forkert.
”Når folk taler om vagina, er det normalt de ydre dele, som er vulva, hvad de henviser til. Vagina er indersiden, og det er ikke typisk det folk henviser til, ”siger Streicher.
Bortset fra terminologi kan man ikke benægte, at nogle vulva-problemer og kvæstelser kan opstå hverken under eller efter en svedesession. Betyder det, at du kan bruge din vulva som en undskyldning for at tage en anden hviledag? Ikke helt.
Men det kan betyde, at du bytter din nuværende fritid til træningsdragt, der er bedre egnet til motion.
Nedenfor finder du alt hvad du behøver at vide om, hvordan træning kan påvirke dig mellem benene. Plus, hvad du kan gøre for at forhindre det.
Hvad handler det om lugt?
Ligesom hver vagina har sin egen bluss, har hver vagina sin egen naturlige duft, som er afhængig af en række faktorer, såsom kost, hydrering, køn og hormoner. Det er meget almindeligt at bemærke, at din lugt er stærkere eller mere udtalt lige efter en træning.
”Lugten er sandsynligvis bare sved,” siger Streicher. "Hvis du træner, sveder du, så duften er sandsynligvis bare kønssved."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, har en lignende stemning: ”Det vaginale område indeholder to typer svedkirtler: de ekskrine kirtler, der producerer fugt, der for det meste er lugtfri, og de apokrine kirtler, som er ret rigelige i hårsækkene ( som lysken har), og som frigiver en fedtet, lugtere sved. ”
Så ja, du kan bare have en svedig skridt - selvom det måske ikke bare er sved. Træning med meget spring (tænk boksspring, springtov og burpees) kan også medføre, at der kommer en lille smule urin eller udledning, hvilket Streicher siger, kan også gøre lugten muskusere.
Samlet set er små ændringer i din duft normale. Så hvis du bemærker en stærkere lugt efter træning, skal du ikke bekymre dig for meget. Dit bedste valg er at skifte ud af dit træningsudstyr i stedet for at forsøge at dække lugten med potentielt irriterende produkter, siger Gaither.
Men hvis du stadig bemærker en underlig lugt i forhold til din sædvanlige efter et brusebad, skal du gå til en sundhedsudbyder. Det kan være et symptom på en infektion.
Sådan håndteres gnidning og irritation som en mester
Mens der er en masse snak om det indre lår-gnidning blandt kvindelige atleter, er vulvarchafing også mulig.
Streicher foreslår at anvende Aquaphor, vaselin eller vaselin på ydersiden af vulvaen for at skabe en barriere mellem din hud og dit tøj som en første forsvarslinje. (Vægt på udvendigt!)
Og hvad angår tøj? ”Hvilke stilarter og pasform af tøj, der ikke irriterer dig, kommer ned på personlig præference og kropsform. Lyst, løs, tæt, det betyder ikke rigtig noget. Det vil tage nogle forsøg og fejl fra din side for at finde ud af, hvad din krop reagerer dårligt på, ”siger Streicher. "Normalt er bomuld næsten altid bedst, fordi det er mest åndbart."
Overvej at udskifte dit stramme træningstøj med lidt løsere bomuldstøj. Hvis ikke, er dit bedste valg at springe ind i omklædningsrummet efter din træning og skifte ud af bunden.
Hvis din vulva chafing ikke forsvinder med hjemmebehandlinger, kan din læge ordinere et aktuelt steroid.
Hvad hvis du ikke lige oplever gnidning, men din vulva og bikinilinje viser tegn på irritation som rødme, tørhed eller kløe? De anbefalede behandlinger ovenfor skal fungere, siger Gaither. "Sørg også for, at du ikke vasker med potentielle irriterende stoffer," tilføjer hun.
Hvad med symptomer, der ikke forsvinder?
Det være sig en funky lugt, kløe eller unormal udledning, hvis dine symptomer forårsager ubehag, vær proaktiv og mød en læge. Du kan have en gærinfektion, bakteriel vaginose, UTI eller blæreinfektion.
For at være klar: Motion i sig selv kan ikke forårsage disse infektioner, understreger Streicher. Imidlertid kan det løbe rundt i svedblødt træningsbunde i længere tid.
Gaithers råd til forebyggelse af infektioner
Det samme råd står: Undgå undertøj og bund, der er syntetiske, da de ikke kan ånde. I stedet skal du vælge bomuldsundertøj, som er det mest åndbare materiale.
Eller skift ud af svedig træningstøj så hurtigt som muligt. (Undskyld, men det betyder * ikke * gå i indkøb i yogabukserne, du lige havde på Bikram.)
Og i tilfælde af at det ikke er indlysende: Bær ikke beskidt træningstøj om.
Hold renlighed en prioritet
Træning kan få din skridt til at svede, og afhængigt af hvad du har på dig, kan det føre til vulvarirritation. Mens træning ikke kan forårsage en infektion, kan det hænge ud i dit svedige udstyr for længe.
Hvis du er bekymret for din vagina, og der er fiskeagtig lugt, funky udflåd eller stikkende fornemmelse, skal du tale med en sundhedsudbyder.
Og uanset hvad er det vigtigt at huske, at din vagina og vulva ikke burde komme i vejen for din træningsrutine!
Gabrielle Kassel er en rugbyspil, mudderløbende, protein-smoothie-blanding, måltid-prepping, CrossFitting, New York-baseret wellness-forfatter. Hun er blevet en morgenperson, prøvede hele 30 udfordringen og spiste, beruset, børstet med, skrubbet med og badet med trækul, alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger, bænkepresning eller praktisere hygge. Følg hende på Instagram.
-for-fertility.jpg)
