Hæs og hungover: ondt i halsen efter at have drukket

Efter en nat med at drikke er det ikke ualmindeligt, at tømmermænd ledsages af ondt i halsen og hæsen stemme.

Alkohol kan tørre munden og halsen ud. Når det kombineres med en aften med at tale eller råbe over høj musik, kan denne tørhed forårsage ubehagelig betændelse i halsen og stemmebåndene.

Alkohol er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at tisse oftere og øger mængden af ​​vandtab fra din krop. Overforbrug af alkohol kan føre til dehydrering, der kan forårsage kvalme og svimmelhed.

I denne artikel vil vi undersøge de bedste behandlingsmuligheder for ondt i halsen efter at have drukket - og se på måder, du kan forhindre, at det forekommer i første omgang.

Sådan beroliger du halsen efter at have drukket

En række OTC-muligheder og hjemmemedicin kan hjælpe dig med at berolige halsen og stemmebåndene efter en nat med at drikke. Du har sandsynligvis allerede alt hvad du har brug for til de fleste af disse midler i dit hjem.

Bliv hydreret

At drikke rigeligt med vand eller andre væsker kan hjælpe dig med at bekæmpe de dehydratiserende virkninger af alkohol.

Drikke kan også forårsage elektrolyt ubalancer fra øget vandladning. Forbrugende mad eller drikkevarer, der indeholder natrium, kalium og andre vigtige mineraler, kan også hjælpe med at genopfylde disse elektrolytter.

Næringsdigt tætte hele fødevarer som mørke bladgrøntsager, avocado og broccoli er den bedste kilde til elektrolytter, men hvis din tømmermænd gør det svært at spise faste fødevarer, kan du også prøve at indtage en sportsdrink med lavt sukkerindhold, elektrolyttilskud. eller suppe bouillon.

Hvile

At få masser af hvile giver din hals og stemmebånd muligheden for at helbrede. Hvis du var oppe sent natten før, har du muligvis fået færre timers søvn end normalt, og søvnmangel kan bidrage til din træthed.

Selvom du fik en hel nats søvn, har undersøgelser fundet, at drikkeri reducerer søvnkvaliteten i de senere stadier af søvn.

Skyl saltvand

Mange mennesker finder, at gurglende saltvand hjælper dem med at berolige ondt i halsen.

For at lave en saltvandsskylning, prøv at blande mellem en fjerdedel og en halv teskefuld salt med 8 ounce varmt vand.

Tag en slurk af vandet og gurgle vandet bag i halsen i ca. 30 sekunder. Gentag efter behov.

Dampbruser

Indånding af fugt fra dampende luft kan hjælpe med at reducere irritation og smerter i halsen. Du kan også prøve at fylde en vask med varmt vand og dække dit hoved med et håndklæde, når du indånder den varme luft.

Halstabletter

Sugning af pastiller, slik eller hostedråber kan stimulere spytproduktion, der hjælper med at fugte halsen.

Mange OTC-pastiller indeholder også ingredienser såsom hexylresorcinol, som har vist sig at give lindring af ondt i halsen.

Varme drikke med honning

Mange mennesker finder varm te hjælper med at berolige deres irriterede hals. Mange typer te såsom grøn te eller ingefærte har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at håndtere irritation.

Koffein kan have dehydrative virkninger, så hvis du vil drikke grøn te, kan du bruge en ikke-koffeinholdig sort.

Honning har været et hjemmemedicin mod ondt i halsen og hoste i generationer. De fleste beviser er anekdotiske, men en undersøgelse fra 2013 fandt ud af, at det hjalp med at reducere halspine efter tonsillektomi.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

Over-the-counter NSAID'er som ibuprofen eller naproxennatrium kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse i halsen. NSAID'er kan også hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af drikke.

Sådan forhindres ondt i halsen og andre tømmermænds symptomer

Den eneste sikre måde at undgå tømmermænd eller nogen af ​​dens symptomer er at undgå at drikke i første omgang. At nyde en aften med drikkevarer betyder ikke, at du er dømt til at tilbringe den næste dag i sofaen.

Du kan reducere dine chancer for at udvikle tømmermænd ved at følge disse tip.

• Drik i moderation. Centers for Disease Control and Prevention definerer moderering som en drink for kvinder og to drinks på en enkelt dag for mænd.
• Undgå drikkevarer med højt indhold af kongenere. Congenere er biprodukter af gæringsprocessen, der har været forbundet med mere alvorlige tømmermænds symptomer. Whisky, tequila og cognac indeholder alle kongenere, mens vodka, gin og rom indeholder lave niveauer.
• Sip på vand hele natten. At holde en vandflaske ved hånden kan hjælpe med at holde din hals fugtig hele natten og reducere risikoen for at blive dehydreret. Som en generel regel er det en god ide at indtage et glas vand til hver alkoholholdig drik, du har.
• Undgå høje klubber eller barer. At skulle tale over høj musik kan spænde dine stemmebånd og efterlade halsen øm og ridset næste morgen.
• Få masser af søvn natten før. Træthed fra søvnmangel kan bidrage til tømmermænds symptomer. At få tilstrækkelig søvn natten før du går ud kan hjælpe med at sikre, at du er udhvilet på forhånd.

Andre mulige faktorer

Mange klubber og andre steder, der serverer alkohol, spiller også høj musik. At råbe, synge eller tale højt kan belaste dine stemmebånd og efterlade dig med en hæs stemme den næste dag.

Hvis du er et særligt varmt sted, eller hvis du ikke drikker nok vand, kan din mund og hals blive tør, selvom du ikke drikker alkohol.

Dine stemmebånd er normalt omgivet af et beskyttende slim, men hvis dette slim tørrer ud, risikerer dine stemmebånd at blive beskadiget.

Alkohol svækker også dit immunforsvar, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for at udvikle en virusinfektion, der fører til ondt i halsen.

Forkølelse og de fleste typer influenza tager normalt mindst 24 timer at forårsage symptomer efter infektion. Det er usandsynligt, at du udvikler symptomer morgenen efter at have drukket, medmindre du allerede havde virussen i din krop.

At drikke alkohol kan også forårsage opblussen af ​​gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Et almindeligt symptom på GERD er ondt i halsen.

Tag væk

Mange mennesker oplever ondt i halsen og en hæs stemme, når de vågner op med tømmermænd.

Der er et par måder, hvorpå du kan lindre ondt i halsen, herunder hvile, drikke te eller tage pastiller. At være hydreret og få masser af hvile er to af de bedste strategier til at reducere symptomerne på tømmermænd.

At drikke moderat og forblive hydreret om natten kan hjælpe med at forhindre tømmermænd inden det starter.