Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Angst er din krops naturlige reaktion på stress. Det er en følelse af frygt eller frygt for, hvad der skal komme. Den første skoledag, at gå til et jobinterview eller holde en tale kan få de fleste til at føle sig bange og nervøse.
Men hvis dine følelser af angst er ekstreme, varer længere end seks måneder og forstyrrer dit liv, kan du have en angstlidelse.
Hvad er angstlidelser?
Det er normalt at være bekymret for at flytte til et nyt sted, starte et nyt job eller tage en test. Denne type angst er ubehagelig, men det kan motivere dig til at arbejde hårdere og gøre et bedre job. Almindelig angst er en følelse, der kommer og går, men ikke forstyrrer din hverdag.
I tilfælde af en angstlidelse kan følelsen af frygt være med dig hele tiden. Det er intenst og undertiden svækkende.
Denne type angst kan få dig til at stoppe med at gøre ting, du nyder. I ekstreme tilfælde kan det forhindre dig i at komme ind i en elevator, krydse gaden eller endda forlade dit hjem. Hvis den ikke behandles, bliver angsten ved med at blive værre.
Angstlidelser er den mest almindelige form for følelsesmæssig lidelse og kan påvirke alle i alle aldre. Ifølge American Psychiatric Association er kvinder mere tilbøjelige end mænd til at blive diagnosticeret med en angstlidelse.
Hvilke typer angstlidelser er der?
Angst er en vigtig del af flere forskellige lidelser. Disse inkluderer:
- panikforstyrrelse: oplever gentagne panikanfald på uventede tidspunkter. En person med panikforstyrrelse kan leve i frygt for det næste panikanfald.
- fobi: overdreven frygt for et bestemt objekt, en situation eller aktivitet
- social angstlidelse: ekstrem frygt for at blive bedømt af andre i sociale situationer
- tvangslidelse: tilbagevendende irrationelle tanker, der får dig til at udføre specifik gentagen adfærd
- separationsangst: frygt for at være væk hjemmefra eller kære
- sygdomsangst: angst for dit helbred (tidligere kaldet hypokondri)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst efter en traumatisk begivenhed
Hvad er symptomerne på angst?
Angst føles anderledes afhængigt af den person, der oplever det. Følelser kan variere fra sommerfugle i din mave til et væddeløbshjerte. Du føler dig måske ude af kontrol, som om der er en forbindelse mellem dit sind og din krop.
Andre måder folk oplever angst på inkluderer mareridt, panikanfald og smertefulde tanker eller minder, som du ikke kan kontrollere. Du har muligvis en generel følelse af frygt og bekymring, eller du frygter måske et bestemt sted eller en begivenhed.
Symptomer på generel angst inkluderer:
- øget puls
- hurtig vejrtrækning
- rastløshed
- koncentrationsbesvær
- svært ved at falde i søvn
Dine angstsymptomer kan være helt forskellige fra andres. Derfor er det vigtigt at kende alle måder, som angst kan præsentere sig på. Læs om de mange typer angstsymptomer, du kan opleve.
Hvad er et angstanfald?
Et angstanfald er en følelse af overvældende frygt, bekymring, nød eller frygt. For mange mennesker bygger et angstanfald langsomt op. Det kan forværres, når en stressende begivenhed nærmer sig.
Angstanfald kan variere meget, og symptomerne kan variere mellem individer. Det er fordi de mange symptomer på angst ikke sker for alle, og de kan ændre sig over tid.
Almindelige symptomer på et angstanfald inkluderer:
- føler sig svimmel eller svimmel
- stakåndet
- tør mund
- sved
- kulderystelser eller hedeture
- frygt og bekymring
- rastløshed
- nød
- frygt
- følelsesløshed eller prikken
Et panikanfald og et angstanfald har nogle almindelige symptomer, men de er ikke de samme. Lær mere om hver, så du kan beslutte, om dine symptomer er resultatet af en af dem.
Hvad forårsager angst?
Forskere er ikke sikre på den nøjagtige årsag til angst. Men det er sandsynligvis en kombination af faktorer, der spiller en rolle.Disse inkluderer genetiske og miljømæssige faktorer såvel som hjernekemi.
Derudover mener forskere, at de områder af hjernen, der er ansvarlige for at kontrollere frygt, kan blive påvirket.
Nuværende forskning i angst tager et dybere kig på de dele af hjernen, der er involveret i angst. Lær mere om, hvad forskerne finder.
Er der test, der diagnosticerer angst?
En enkelt test kan ikke diagnosticere angst. I stedet kræver en angstdiagnose en langvarig proces med fysiske undersøgelser, mental sundhedsevalueringer og psykologiske spørgeskemaer.
Nogle læger kan foretage en fysisk undersøgelse, herunder blod- eller urinprøver for at udelukke underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til symptomer, du oplever.
Flere angsttest og skalaer bruges også til at hjælpe din læge med at vurdere niveauet af angst, du oplever. Nå ud til hver af disse tests.
Hvad er behandlinger for angst?
Når du er blevet diagnosticeret med angst, kan du undersøge behandlingsmuligheder med din læge. For nogle mennesker er medicinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsændringer kan være nok til at klare symptomerne.
I moderate eller svære tilfælde kan behandlingen dog hjælpe dig med at overvinde symptomerne og føre et mere håndterbart dagligt liv.
Behandling af angst falder i to kategorier: psykoterapi og medicin. Møde med en terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at lære værktøjer at bruge og strategier til at klare angst, når det opstår.
Medicin, der typisk bruges til behandling af angst, inkluderer antidepressiva og beroligende midler. De arbejder for at afbalancere hjernens kemi, forhindre episoder med angst og afværge de mest alvorlige symptomer på lidelsen. Læs mere om angstmedicin og fordelene og fordelene ved hver type.
Hvilke naturlige midler bruges til angst?
Livsstilsændringer kan være en effektiv måde at genopleve noget af den stress og angst, du kan klare hver dag. De fleste af de naturlige "midler" består i at tage sig af din krop, deltage i sunde aktiviteter og eliminere usunde.
Disse inkluderer:
- får nok søvn
- meditere
- forbliver aktiv og træner
- spise en sund kost
- forbliver aktiv og træner
- undgå alkohol
- undgå koffein
- holder op med at ryge cigaretter
Hvis disse livsstilsændringer ser ud som en positiv måde at hjælpe dig med at eliminere en vis angst, kan du læse om, hvordan hver enkelt arbejder — plus få flere gode ideer til behandling af angst.
Angst og depression
Hvis du har en angstlidelse, kan du også være deprimeret. Mens angst og depression kan forekomme separat, er det ikke usædvanligt, at disse til psykiske lidelser sker sammen.
Angst kan være et symptom på klinisk eller større depression. Ligeledes kan forværrede symptomer på depression udløses af en angstlidelse.
Symptomer på begge tilstande kan håndteres med mange af de samme behandlinger: psykoterapi (rådgivning), medicin og livsstilsændringer.
Hvordan man hjælper børn med angst
Angst hos børn er naturlig og almindelig. Faktisk vil en ud af otte børn opleve angst. Når børn vokser op og lærer af deres forældre, venner og plejere, udvikler de typisk færdighederne til at berolige sig selv og klare følelser af angst.
Men angst hos børn kan også blive kronisk og vedvarende og udvikle sig til en angstlidelse. Ukontrolleret angst kan begynde at blande sig i de daglige aktiviteter, og børn kan undgå at interagere med deres jævnaldrende eller familiemedlemmer.
Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:
- nervøsitet
- irritabilitet
- søvnløshed
- følelser af frygt
- skam
- følelser af isolation
Angstbehandling for børn inkluderer kognitiv adfærdsterapi (samtaleterapi) og medicin. Lær mere om tegn på en angstlidelse samt teknikker til at hjælpe med at berolige dit barns angst.
Hvordan man hjælper teenagere med angst
Teenagere kan have mange grunde til at være ængstelige. Test, college besøg og første datoer dukker alle op i disse vigtige år. Men teenagere, der ofte er ængstelige eller ofte oplever symptomer på angst, kan have en angstlidelse.
Symptomer på angst hos teenagere kan omfatte nervøsitet, generthed, isolationistisk adfærd og undgåelse. Ligeledes kan angst hos teenagere føre til usædvanlig adfærd. De handler måske ud, klarer sig dårligt i skolen, springer over sociale begivenheder og endda deltager i stof- eller alkoholbrug.
For nogle teenagere kan depression ledsage angst. Det er vigtigt at diagnosticere begge tilstande, så behandlingen kan løse de underliggende problemer og hjælpe med at lindre symptomer.
De mest almindelige behandlinger for angst hos teenagere er samtaleterapi og medicin. Disse behandlinger hjælper også med at tackle depressionssymptomer.
Angst og stress
Stress og angst er to sider af samme mønt. Stress er resultatet af krav til din hjerne eller krop. Det kan være forårsaget af en begivenhed eller aktivitet, der gør dig nervøs eller bekymrende. Angst er den samme bekymring, frygt eller uro.
Angst kan være en reaktion på dit stress, men det kan også forekomme hos mennesker, der ikke har nogen åbenlyse stressfaktorer.
Både angst og stress forårsager fysiske og mentale symptomer. Disse inkluderer:
- hovedpine
- mavepine
- hurtig hjerterytme
- sved
- svimmelhed
- nervøsitet
- muskelspænding
- hurtig vejrtrækning
- panik
- nervøsitet
- koncentrationsbesvær
- irrationel vrede eller irritabilitet
- rastløshed
- søvnløshed
Hverken stress eller angst er altid dårligt. Begge kan faktisk give dig lidt boost eller incitament til at udføre opgaven eller udfordringen foran dig. Men hvis de bliver vedholdende, kan de begynde at blande sig i dit daglige liv. I så fald er det vigtigt at søge behandling.
De langsigtede udsigter for ubehandlet depression og angst inkluderer kroniske helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme. Lær hvorfor angst og stress opstår, og hvordan du kan håndtere forholdene.
Angst og alkohol
Hvis du ofte er nervøs, kan du beslutte, at du vil have en drink for at berolige dine nerver. Når alt kommer til alt er alkohol et beroligende middel. Det kan nedsætte aktiviteten i dit centralnervesystem, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.
I et socialt miljø kan det føles som det svar, du har brug for for at svigte din vagt. I sidste ende er det måske ikke den bedste løsning.
Nogle mennesker med angstlidelser ender med at misbruge alkohol eller andre stoffer i et forsøg på at føle sig bedre regelmæssigt. Dette kan skabe afhængighed og afhængighed.
Det kan være nødvendigt at behandle et alkohol- eller stofproblem, før angsten kan løses. Kronisk eller langvarig brug kan i sidste ende også gøre tilstanden værre. Læs mere for at forstå, hvordan alkohol kan gøre symptomer på angst eller en angstlidelse værre.
Kan fødevarer behandle angst?
Medicin og samtaleterapi bruges ofte til behandling af angst. Livsstilsændringer, som at få nok søvn og regelmæssig motion, kan også hjælpe. Derudover antyder nogle undersøgelser, at de fødevarer, du spiser, kan have en gavnlig indvirkning på din hjerne, hvis du ofte oplever angst.
Disse fødevarer inkluderer:
- laks
- kamille
- gurkemeje
- mørk chokolade
- yoghurt
- grøn te
Læs mere om de mange måder, disse fødevarer kan øge din hjernes sundhed og mindske din angst på.
Outlook
Angstlidelser kan behandles med medicin, psykoterapi eller en kombination af de to. Nogle mennesker, der har en let angstlidelse eller en frygt for noget, de let kan undgå, beslutter at leve med tilstanden og ikke søge behandling.
Det er vigtigt at forstå, at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfælde. Selvom angst normalt ikke forsvinder, kan du lære at styre det og leve et lykkeligt og sundt liv.
