Hvad er terapi med rødt lys, og virker det til vægttab?

Terapi med rødt lys - også kendt som laserterapi på lavt niveau eller infrarødt lys - er en voksende ikke-invasiv fedtfjernelsesbehandling.

Selvom det måske lyder for godt til at være sandt, hævder tilhængere af terapi med rødt lys, at det har hjulpet med at fjerne “stædig” fedt, som kost og motion ikke har været i stand til at slippe af med. Imidlertid er mange sundhedseksperter skeptiske over for fordelene.

Som et resultat undrer du dig måske over, om det er værd at prøve det.

Denne artikel gennemgår rødlysterapi for vægttab, herunder dens fordele, ulemper og risici.

Hvad er terapi med rødt lys?

Bedre kendt som laserterapi på lavt niveau (LLLT), terapi med rødt lys er en ikke-invasiv procedure, der kan udføres på et lægekontor.

Det er en populær form for kropsskulptur - en type ikke-invasiv procedure, der hævder at fjerne fedtceller uden operation.

Fremgangsmåden bruger en laser med lav bestråling, der udsender bølgelængder af rødt, blåt og infrarødt lys ca. 1-2 cm (2,5-5 cm) ind i din hud. Det retter sig mod det lag fedt, der sidder lige under overfladen af ​​din hud.

Selvom mekanismen er uklar og kontroversiel, er en almindelig teori, at LLLT midlertidigt nedbryder en del af cellemembranen. Dette gør det muligt for lagrede fedtceller at udvaskes, krympe og fjernes gennem din krops naturlige affaldsfjerningsproces.

Når du deltager i en lasersession, vil en uddannet professionel, som en hudcertificeret hudlæge eller plastikkirurg, placere laseren på hvert behandlingsområde i 10–40 minutter. De fleste klinikker anbefaler mindst seks sessioner for at se resultater.

Der er ingen nedetid, og du kan genoptage dine normale aktiviteter lige efter sessionen. Når det er sagt, anbefales det stærkt at spise en sund kost og motionere.

Resumé

Terapi med rødt lys, også kendt som lysterapi på lavt niveau, er en ikke-invasiv procedure, der kan hjælpe med at fjerne fedt fra målrettede områder af din krop.

Fungerer det for vægttab?

Terapi med rødt lys for vægttab er meget kontroversielt. På trods af positive patientudsagn og imponerende resultater fra forskellige undersøgelser er mange forskere og sundhedsfaglige skeptiske over for de påståede fordele.

Til dato har flere undersøgelser fundet, at LLLT eller terapi med rødt lys giver fordele.

En nylig 6-ugers pilotundersøgelse på 60 personer viste, at LLLT-behandlinger to gange om ugen førte til en beskeden 0,8-tommer (2 cm) reduktion i taljeomkreds Disse resultater er dog begrænset af manglen på en kontrolgruppe.

En anden randomiseret dobbeltblind undersøgelse hos 67 personer afslørede, at de, der modtog 6 LLLT-behandlinger i 2 uger, mistede signifikant flere kollektive inches fra deres mave, hofter og lår - 3,5 inches eller 8,9 cm) - end kontrolgruppen.

Desuden observerede en 2-ugers undersøgelse hos 86 personer på en amerikansk klinik et signifikant fald i taljen (1,1 tommer eller 2,8 cm), hofte (0,8 tommer eller 2 cm) og låromkreds (1,2 tommer eller 3 cm). Undersøgelsen manglede stadig en kontrolgruppe.

Endelig sammenlignede en undersøgelse på 40 personer effekten af ​​LLLT-behandling på omkredsen af ​​overarmene med en placebobehandling.

Efter 2 uger oplevede LLLT-gruppen et signifikant fald i overarmens omkreds på 1,5 inches (3,7 cm), mens kontrolgruppen ikke oplevede nogen ændringer.

Disse undersøgelser og flere andre ser ud til at vise nogle fordele ved at bruge LLLT til fedtreduktion.

Mens de fleste undersøgelser har observeret fordelene ved LLLT-behandling, er der mangel på konsistens blandt dem. Der er desuden få data, der viser, om resultaterne er langsigtede eller har klinisk relevans.

Resumé

De fleste undersøgelser peger på beskedent fedtreduktion efter seks eller flere behandlinger af rødlysterapi. Imidlertid er der behov for større og længerevarende undersøgelser.

Ulemper og risici

Hvis du ønsker at prøve behandling med rødt lys, er det vigtigt at vide om nogle af dens ulemper.

Koste

Den største ulempe ved terapi med rødt lys er dens omkostninger.

Selvom det afhænger af, hvor du befinder dig, kan en pakke med seks sessioner variere fra $ 2.000 til $ 4.000, hvilket gør det økonomisk umuligt for de fleste mennesker.

Fungerer muligvis ikke for alle

De fleste studier til dato er udført på personer med en BMI på 25-30, så dens effektivitet er ukendt i populationer uden for dette BMI-interval.

Desuden har de fleste deltagere i undersøgelserne været hvide, hvilket sætter spørgsmålstegn ved dens effektivitet blandt andre racepopulationer.

De fleste undersøgelser peger på en sund livsstil som den mest effektive måde at tabe sig på. Tips til sund livsstil inkluderer at spise en nærende diæt af minimalt forarbejdede fødevarer, træne regelmæssigt, få nok søvn og styre dit stressniveau.

Bivirkninger

Til dato viser de fleste undersøgelser, at terapi med rødt lys er sikkert, og ingen har rapporteret om signifikante bivirkninger.

Alligevel oplevede to deltagere i en undersøgelse med LLLT alvorlig hudskade. Det ser ud til at være tilskrevet laseren, der har direkte kontakt med huden, hvilket ikke var tilfældet i de andre undersøgelser.

Sørg altid for at tale med en kvalificeret professionel, før du prøver rødt lysbehandling.

Resumé

Selvom det generelt betragtes som sikkert, er terapi med rødt lys dyrt og ikke godt undersøgt i forskellige populationer. De, der ønsker at tabe sig, kan vælge mere overkommelige, velstuderede metoder, såsom at lave sunde kostvaner og træningsændringer.

Henstilling

Terapi med rødt lys - eller laserterapi på lavt niveau (LLLT) - kan producere beskedent fedt og vægttab.

På trods af dette synes resultaterne i bedste fald at være beskedne.

Hvis du vil prøve behandling med rødt lys, er det bedst at besøge en kvalificeret sundhedsudbyder, såsom en bestyrelsescertificeret hudlæge eller plastikkirurg, der kan vurdere din helbredstilstand og give skræddersyede anbefalinger.

Ikke desto mindre behøver du ikke terapi med rødt lys for at tabe dig. At følge en diæt bestående af minimalt forarbejdede fødevarer og vedtagelse af et regelmæssigt træningsregime kan hjælpe dig med at opnå det kalorieunderskud, der er nødvendigt for vægttab.

Resumé

Terapi med rødt lys - eller laserterapi på lavt niveau (LLLT) - kan forårsage beskeden vægt og fedtreduktion. Når det er sagt, kan det være en mere bæredygtig måde at opnå langsigtet vægttab på at vedtage en sund diæt og et træningsregime.

Bundlinjen

Rød lysterapi er også kendt som laserterapi med lavt niveau (LLLT). Det er en type kropsskulptur, der kan hjælpe dig med at slippe af med stædigt fedt.

De fleste undersøgelser viser, at terapi med rødt lys fjerner noget fedt fra din talje og arme, men resultaterne er i bedste fald beskedne. Desuden er det meget dyrt, og det er ukendt, hvor længe resultaterne varer.

Hvis du ønsker at tabe dig, er det bedst at vedtage en sund livsstil, der inkluderer at spise en nærende diæt og træne regelmæssigt - to forskningsstøttede strategier til støtte for sundt vægttab.

Ikke desto mindre, hvis LLLT er noget, du vil prøve, skal du sørge for at tale med en kvalificeret sundhedsudbyder, der kan hjælpe dig med at beslutte, om det passer til dig.