Oversigt
Hvis du lever med psoriasisgigt (PsA), er du sandsynligvis klar over, at det ikke kun tager en fysisk vejafgift.
De fysiske og følelsesmæssige virkninger af tilstanden kan drastisk reducere din livskvalitet. Ikke kun oplever du smerter, deaktiverende symptomer og træthed, men du er mere tilbøjelig til stress, lavt selvværd, humørsvingninger og følelser af isolation.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor dette sker, og behandle symptomer, før de bliver værre. Her er hvordan PsA og depression er forbundet, og hvad du kan gøre for at bekæmpe symptomerne.
Det er en kontinuerlig cyklus
Mennesker, der lever med PsA, er mere tilbøjelige til at opleve depression og angst end dem uden PsA.
Smerter har været kendt for at udløse depression, mens angst og depression kan gøre smerter værre. Derudover kan dårlig søvn på grund af smerte føre til irritabilitet ved at være så træt, hvilket kun fører til mere smerte, der påvirker din mentale sundhed.
Så du kan finde dig i en uendelig cyklus, der gør styring af PsA endnu mere udfordrende.
Betændelse og depression
Der er også nye tegn på, at depression og PsA er tættere forbundet end tidligere antaget.
Forskere har undersøgt rollen som cytokiner eller proteiner, der frigives under inflammatoriske reaktioner som dem, der forekommer i PsA. Disse proteiner kan også findes hos mennesker med depression.
I en nylig undersøgelse identificerede forskere depression som en vigtig risikofaktor for mennesker med psoriasis, der fortsætter med at udvikle PsA. De fandt også, at mennesker med psoriasis, der udvikler depression, havde en 37 procent øget risiko for at udvikle PsA sammenlignet med dem uden depression.
Symptomer at passe på
Det er almindeligt at være trist eller ængstelig, når man styrer en kronisk sygdom. Du kan måske bekymre dig om fremtiden eller kæmpe for at tilpasse dig nye grænser for, hvad du engang var i stand til.
Men hvis dine følelser af tristhed varer længere end et par uger, kan du have depression. Hvis dette sker, skal du informere din læge og undersøge behandlingsmulighederne.
Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA. Det påvirker mennesker på forskellige måder, men nogle symptomer inkluderer:
- kontinuerlige følelser af tristhed
- føler sig hjælpeløs og håbløs
- føler sig skyldig eller har lav selvtillid
- vrede og irritabilitet
- ændringer i søvnmønstre
- koncentrationsbesvær
- trækker sig tilbage fra familie og venner
- ændringer i appetit
- vægttab eller gevinst
- tab af interesse for aktiviteter, du plejede at nyde
- tanker om død eller selvmord
Behandlingsmuligheder
Fordi PsA og depression er tæt forbundet, bør PsA-behandling af tilstanden ikke kun tackle fysiske symptomer, men også adressere de psykologiske.
Behandling af depression involverer normalt en kombination af medicin og samtaleterapi. Antidepressiva kan hjælpe med at reducere symptomer, især i alvorlige tilfælde.
Taleterapi er også et effektivt middel til behandling af depression. En psykolog eller anden uddannet mental sundhedsperson kan føre tilsyn med og guide dig gennem behandlingen.
To af de mest almindelige behandlinger for depression er:
- Kognitiv adfærdsterapi. Dette er en type terapi, hvor folk lærer at genkende og håndtere negative tanker og adfærd, der kan gøre deres depression værre.
- Interpersonel terapi. Dette er en form for terapi, hvor folk lærer at tilpasse sig tilbageslag og bygge videre på deres forhold for at hjælpe dem med at klare depression.
Andre måder at reducere stress på
Stress er en almindelig udløser for PsA-opblussen. At indarbejde følgende stressreducerende vaner i din daglige rutine kan være langt i at hjælpe med at styre din tilstand:
- Motion og meditation. Når du træner, øger du din produktion af endorfiner, kemikalier, der øger dit humør og din energi. Prøv lav-effekt øvelser, der er lette for dine led, såsom svømning eller cykling. Meditation kan berolige racetanker og lindre angst.
- Følg en sund diæt. En sund kost kan ikke kun få dig til at føle dig bedre fysisk, men det kan også have positive virkninger på din mentale sundhed. Overvej også at undgå alkohol og rygning, da disse kan gøre dine symptomer værre.
- Find et supportnetværk. Udvikl en cirkel af nær familie og venner, der er i stand til at hjælpe, når du bliver kaldt, især når du kæmper med træthed. Du kan også nå ud til andre, der lever med PsA på fora og supportgrupper online.
Tag væk
At leve med PsA betyder ikke, at du også skal acceptere symptomer på depression. Depression og angst kan behandles effektivt med medicin og samtaleterapi. Genopretning kan tage tid, men at få hjælp så hurtigt som muligt kan forbedre din livskvalitet i høj grad.
