Hvad er projektion?
Har nogen nogensinde bedt dig om at stoppe med at projicere dine følelser på dem? Mens projicering ofte er forbeholdt psykologiens verden, er der en god chance for, at du har hørt udtrykket brugt i argumenter og heftige diskussioner, når folk føler sig angrebet.
Men hvad betyder projektion egentlig i denne forstand? Ifølge Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, henviser projektion til ubevidst at tage uønskede følelser eller træk, som du ikke kan lide ved dig selv, og tilskrive dem til en anden.
Et almindeligt eksempel er en snydende ægtefælle, der har mistanke om, at deres partner er utro. I stedet for at anerkende deres egen utroskab overfører eller projicerer de denne adfærd til deres partner.
Hvorfor projekterer nogle mennesker? Og er der noget, der kan hjælpe nogen til at stoppe med at projicere? Læs videre for at finde ud af det.
Hvorfor gør vi det?
Ligesom mange aspekter af menneskelig adfærd kommer projektion ned til selvforsvar. Koenig bemærker, at projicering af noget, du ikke kan lide ved dig selv på en anden, beskytter dig mod at skulle anerkende dele af dig selv, som du ikke kan lide.
Hun tilføjer, at mennesker har en tendens til at føle sig mere tryg ved at se negative kvaliteter hos andre snarere end i sig selv.
Hvem gør det?
”Projektion gør, hvad alle forsvarsmekanismer er beregnet til at gøre: Hold ubehag ved os selv i skak og uden for vores bevidsthed,” forklarer Koenig. Hun siger, at de mennesker, der er mest tilbøjelige til at projicere, er dem, der ikke kender sig selv meget godt, selvom de tror, de gør det.
Mennesker, der "føler sig underordnede og har lav selvtillid" kan også blive vant til at projicere deres egne følelser af ikke at være gode nok på andre, tilføjer psykolog Michael Brustein, PsyD. Han peger på racisme og homofobi som eksempler på denne type projektion i bredere skala.
På den anden side har folk, der kan acceptere deres fiaskoer og svagheder - og som er komfortable med at reflektere over det gode, dårlige og grimme indeni - ikke til at projicere. ”De har ikke noget behov, da de kan tåle at genkende eller opleve de negative om sig selv,” tilføjer Koenig.
Hvad er nogle andre eksempler på projektion?
Projektion ser ofte anderledes ud for hver person. Med det sagt er her nogle eksempler fra Koenig, der hjælper dig med at få en bedre forståelse af, hvordan projektion kan spille ud i forskellige scenarier:
- Hvis du er ude på middag, og nogen fortsætter med at tale og tale, og du afbryder, kan de muligvis beskylde dig for ikke at være en god lytter og ønsker opmærksomhed.
- Hvis du stærkt går ind for en idé om dig på arbejdspladsen, kan en kollega muligvis beskylde dig for altid at have lyst til din vej, selvom du har tendens til bare at gå sammen med deres ideer det meste af tiden.
- Din chef insisterer på, at du lyver om det store antal timer, du lægger i et projekt, når det er ham, der tidligt afskærer kontoret og ikke overholder deadlines.
Er der måder at stoppe projicering på?
Hvis du genkender dig selv i et af disse scenarier, er det ikke nødvendigt at slå dig selv om det. Dette kan bare føre til mere projicering. Prøv i stedet at fokusere på hvorfor du projicerer. Der er et par måder at gøre dette på.
Gør noget sjælssøgning
Et godt udgangspunkt, siger Brustein, er at tjekke ind med, hvordan du virkelig føler dig selv, især dine svagheder. Hvad er de? Er der ting, du aktivt gør for at bidrage til dem? Han anbefaler at fjerne disse spørgsmål i en journal.
Koenig er enig i vigtigheden af selvrefleksion, når det kommer til projektion. For hende betyder selvrefleksion "at se dig selv med frigørelse og nysgerrighed, aldrig dømmekraft."
Se på din adfærd og se om du har en tendens til at bebrejde andre for ting du gør eller forkert tildele negative egenskaber til andre. Hvis du gør det, skal du tage det til efterretning og gå videre. Prøv ikke at dvæle ved det og bedøm dig selv for hårdt.
Spørg nogen, der forstår
Det lyder truende, men Koenig anbefaler at bede nogen tæt på dig, hvis de bemærker, at du projicerer. Sørg for, at det er nogen, du stoler på og har det godt med at tale med. Det kan være svært at tage op i starten, men overvej at være ærlig over for dem. Forklar, at du prøver bedre at forstå, hvordan du ser dig selv og andre.
Bare sørg for at være parat til at høre ting, som du ikke nødvendigvis ønsker at høre, hvis du beslutter dig for at gøre dette. Husk dog, at disse oplysninger kan hjælpe dig med at lære at stoppe projicering.
Se en terapeut
En god terapeut kan være et af de bedste værktøjer til at overvinde projektion. De kan hjælpe dig med at identificere og løse årsager til, hvorfor du projicerer, og give dig værktøjer til at hjælpe dig med at stoppe.
Hvis projicering har beskadiget et tæt forhold, kan en terapeut også hjælpe dig med at genopbygge det forhold eller forhindre det i at ske i fremtiden.
Ikke sikker på, hvor du skal starte? Her er fem behandlingsmuligheder for hvert budget.
Bundlinjen
Det er menneskelig natur at ønske at beskytte dig mod smertefulde eller negative følelser og oplevelser. Men når denne beskyttelse bliver til projektion, kan det være tid til at se på, hvorfor du gør det. Hvis du gør det, kan du ikke kun forbedre din selvtillid, men også dine forhold til andre, hvad enten de er kolleger, en ægtefælle eller nære venner.
