Folk kan godt lide at tale om, hvordan din søvn vil ændre sig, når en nyfødt ankommer, men for mange kan graviditet skabe kaos på dine nætter længe før babyen ankommer.
Mellem søvnløshed, træthed og bare vænne sig til ideen om en baby på vej, kan du finde dig selv kæmper med søvn, før du endda har delt dine graviditetsnyheder.
Jo mere træt du føler, jo mere ønsker din krop måske en god nats hvile. Men mens øget søvn kan hjælpe dig med at føle dig bedre, kan du bemærke, at ting er anderledes, selv når du sover. Det er en almindelig oplevelse, at dine drømme ændrer sig under graviditeten.
Her er hvad du har brug for at vide om de forskellige typer graviditetsdrømme og ændringer samt hvorfor de kan ske.
Hvad er forskelligt ved graviditetsdrømme?
Næsten alle har drømme. De forekommer ofte under REM-søvn (hurtig øjenbevægelse), det dybeste trin i søvn.
Under drømme kan du se billeder og føle følelser, og nogle drømme kan endda udløse ideer. Nogle mennesker husker deres drømme efter at have vågnet, mens andre kan have flere drømme, men alligevel er de ikke i stand til at huske en eneste om morgenen.
Bundlinje: Drømme er en normal, sund del af søvn. Men under graviditeten bemærker du muligvis en forskel i hyppigheden og typerne af drømme, du har. Det er ikke ualmindeligt at huske flere af dine drømme, opleve mere levende drømme og endda kæmpe med mareridt.
Følgende liste indeholder almindelige drømmeændringer, der opleves under graviditeten:
Mere levende drømme
Nogle mennesker har normalt levende drømme under dyb søvn. Dette kan omfatte drømme med kraftige, intense følelser og klare billeder, og disse drømme kan virke som om begivenhederne faktisk sker.
Men mens levende drømme kan forekomme hos enhver, synes graviditet at udløse flere af disse typer drømme. I stedet for fuzzy billeder, du næsten ikke kan sammensætte, ser disse drømme ud som det virkelige liv. Du kan vågne op af disse drømme, der har brug for et øjeblik for at skelne mellem drømmen og virkeligheden.
Oftere drømmer
Nogle gravide kvinder tror, at de har flere drømme under graviditeten. Det er muligt, at de faktisk drømmer mere i en 8-timers søvncyklus, eller stigningen kan skyldes sovende eller lurede flere timer hver dag.
Graviditet kan forårsage træthed. Jo mere du sover, jo mere vil du sandsynligvis drømme.
Graviditet eller moderskabsrelaterede drømme
Livet løber gennem din krop, og du er naturligvis begejstret for at byde den nyeste tilføjelse til din familie velkommen.
På grund af denne spænding og måske en smule nervøsitet er det også naturligt og almindeligt at have drømme, der involverer dig og din baby - som denne gamle undersøgelse fra 1993 fandt ud af (der er ikke en hel masse forskning om graviditet og drømmer!).
At bære en baby er sandsynligvis noget, du tænker på ofte hver dag, så det er ikke overraskende, at disse tanker også opstår, mens du sover. Dette kan betyde drømme om, at din baby allerede er født, eller drømme om at holde din baby.
Nogle kvinder har også drømme om, at deres baby taler med dem, drømme om at navngive deres baby og drømme om deres babys køn.
Angstdrømme
Vær ikke overrasket, hvis du også har angstbaserede drømme.
Forberedelse til en baby tager meget af din tid og energi. Og så begejstret som du er, kan du også være lidt bange.
Drømme kan give indsigt i nogle af dine største bekymringer og bekymringer. Dette kunne være bekymringer over økonomi, jonglere med en nyfødt og andre børn og fortsat arbejde med en nyfødt. Du kan endda have angst for arbejde og fødsel.
Med så meget i tankerne er det kun normalt for din hjerne at få fat i dine bekymringer, og at drømme fremhæver dine bekymringer og frygt.
Lettere at huske drømme
Under graviditeten kan det være lettere for dig at huske nogle af dine drømme. Før graviditet havde du måske svært ved at huske dine drømme om morgenen. Du var måske endda overbevist om, at du slet ikke drømte.
Dette kan alt sammen ændre sig under graviditeten, når du oplever større drømmeindkaldelse, når du vågner op.
Mareridt
På samme måde som du kan få glade og spændende drømme under graviditeten, er der også chancen for at få mareridt under graviditeten.
Graviditetsmareridt er ikke ualmindeligt, som bemærket i denne 2016-undersøgelse, og disse udløses typisk af dine følelser. Dette kan være frygt eller angst for fødsel og fødsel eller noget der sker med barnet.
Disse mareridt kan tage forskellige former. Du drømmer måske om at droppe din baby eller bogstaveligt talt miste din baby. Eller hvis du tidligere har haft abort, har du måske drømme om, at dette sker igen. Drømme om at være tabt eller fanget er også almindelige under graviditeten.
Disse typer af drømme er normale, men ikke mindre bekymrende og generende.
Hvorfor sker der drømmeændringer under graviditeten?
Drømmeændringer under graviditeten har mange mulige forklaringer. Og som du sandsynligvis har mistanke om, er hormonelle ændringer en stor faktor.
Fluktuerende hormoner under graviditeten kan have en enorm indvirkning på din krop. Det er på grund af hormonelle ændringer, at nogle gravide oplever humørsvingninger.
Ærligt talt, hvis du finder dig selv i hulken, fordi nogen spiste dine rester, vil du ikke være den første gravide person, der gør det. Og på samme måde kan hormoner gøre dine følelser mere intense, de kan gøre drømme mere intense.
Plus, hormonelle ændringer under graviditeten kan medføre øget træthed, hvilket betyder, at du sandsynligvis sover oftere og derfor har flere drømme.
Nogle teorier tyder på, at drømme er, hvordan du gemmer minder. Og på mange måder fungerer drømme som terapi ifølge National Sleep Foundation.
Drømme kan hjælpe dig med at behandle information og bedre forstå dine følelser. Så det er ingen overraskelse, at den intenst følelsesmæssige oplevelse af graviditet kan føre til hyppigere og mindeværdige drømme.
Hvad kan du gøre, hvis der er et problem?
Tilbagevendende angstbaserede drømme og mareridt under graviditeten kan være et tilfælde, eller det kan være din hjernes måde at afsløre en slags frygt på.
En af de bedste måder at håndtere ubehagelige drømme og forhåbentlig reducere hyppigheden af disse typer drømme er at tale gennem dem. Du kan gøre dette med din læge eller en ven, eller du kan journalisere dine drømme.
At være ærlig og åben over nogle af dine største frygt kan sætte angst i perspektiv. Når du diskuterer dine følelser med andre, kan de hjælpe dig med at se, at dine bekymringer er normale, og i de fleste tilfælde har du intet at bekymre dig om.
Nogle gange kan en forstyrrelse i søvnmønstre også udløse en ændring i drømme. For at hjælpe med at bekæmpe dette, sigter du på at overholde en søvnplan og tage skridt til at få søvn af høj kvalitet.
Tip om søvn
- Drik ikke væsker før sengetid for at undgå trang til at tisse midt om natten (mere end det ekstra pres, graviditet allerede lægger på din blære).
- Hold dit værelse mørkt, stille og ved en behagelig temperatur.
- Sluk for fjernsynet, luk forhængene, og fjern elektroniske enheder fra rummet.
- Selvom det er okay at lure om dagen, hvis du er træt, skal du undgå lange lur, der kan holde dig vågen om natten.
- Tag skridt til at slappe af før sengetid. Dette kan betyde at nyde en bog, trække vejret dybt, tage et bad eller brusebad eller lytte til din yndlings beroligende musik.
Tag væk
En ændring i drømme under graviditeten er helt normal. Men hvis du føler, at dine drømme indikerer et underliggende problem, eller hvis de forårsager nød, skal du tale med din læge eller en rådgiver. De vil lytte til dine bekymringer og hjælpe dig med at forstå enhver frygt eller angst.
