Når du navigerer gennem graviditeten, kan det føles, at alt hvad du hører er en konstant strøm af ikke må. Gør det ikke spis frokostkød, gør det ikke forbruge for meget fisk af frygt for kviksølv (men inkorporer sund fisk i din kost), gør det ikke skub kattens kuld. (OK, vi har ikke noget imod den sidste.)
Med alt hvad du skal undgå, kan det gøre dig nervøs, når som helst du vil bruge et produkt af enhver art.
Så spørgsmålet, vi ser på i denne artikel, er dette: Har du brug for at bekymre dig om at bruge æteriske olier under graviditeten? Vi nedbryder de vigtige detaljer, som du har brug for at vide for at træffe en informeret beslutning, hvis du beslutter at indarbejde æteriske olier i din graviditetsrutine.
Vi fremhæver bedste praksis samt skitserer, hvilke olier der er sikre - og hvilke der falder på, gættede du det, den gør det ikke liste.
Fordele ved æteriske olier under graviditet
Lad os starte med at sige, at der ikke er et engrosforbud mod brug af æteriske olier, mens du er gravid. Der er beviser for, at nogle æteriske olier kan give terapeutiske fordele, der kan reducere almindelige graviditetslidelser samt berolige angst.
Når det bruges korrekt, kan visse essentielle olier give følgende nøglefordele:
- hjælpe med at minimere kvalme og mavebesvær
- berolige ømme muskler
- hjælpe med at reducere irritation og hævelse forbundet med hæmorroider
- forbedre søvn
- forbedre hudens elasticitet
- reducere udseendet af strækmærker
- hjælpe med at reducere angst under fødslen
Sikkerhed af æteriske olier under graviditet
Der er en fælles bekymring for, at æteriske olier kan metabolisere til giftige forbindelser, når de absorberes gennem en mors blodomløb. Eksperter har dog generelt fastslået, at dette ikke er et problem, når det bruges i de rigtige doser.
Nøglen holder sig til de anbefalede beløb og følger alle foreslåede retningslinjer (nedenfor!). Sørg for at tjekke ind hos din sundhedsudbyder med spørgsmål eller bekymringer.
Retningslinjer for brug af olier under graviditet
Først skal du undgå at bruge æteriske olier i første trimester. Første trimester er den mest kritiske periode under graviditeten, og enhver risiko for at udsætte fosteret for et giftigt stof bør for enhver pris undgås.
Men i dit andet eller tredje trimester skal du huske følgende sikkerhedsprotokoller, når du bruger godkendte æteriske olier.
Indtag ikke æteriske olier
Selvom du ikke er gravid, er det ikke meningen, at æteriske olier skal indtages oralt, medmindre under direkte tilsyn af en ekspert eller læge. Mange æteriske olier kan udgøre toksicitetsrisici ved indtagelse - for dig og potentielt din baby.
Fokus på aromaterapi
Generelt er de fleste medicinske eksperter enige om, at aromaterapi er en sikrere mulighed for gravide kvinder i modsætning til aktuelle applikationer. Dette betyder simpelthen, at du skal bruge dine æteriske olier i en diffusor i stedet for at påføre dem på din hud.
Fortynding er nøglen
Uanset om du er gravid eller ej, hvis du beslutter dig for at bruge olier topisk, skal du bruge det, der er kendt som en bærerolie, for at gøre det sikkert. Dette skyldes, at æteriske olier er meget koncentrerede og kan irritere huden, når de påføres direkte uden at blive fortyndet.
Almindelige bærerolier inkluderer:
- jojoba
- kokosnød
- sød mandel
- abrikos
Gravide kvinder skal altid tale med deres læge eller homøopatiske ekspert, inden de prøver at bruge dem topisk.
Overskrid ikke doseringsanbefalinger
Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der viser, at normal brug af æteriske olier er farlig, kan det overstige de anbefalede doser - især hvis du bruger dem topisk. Fortynd forsigtigt olierne.
Olier, der er sikre
Lavendelolie
Af alle de essentielle olier er lavendel en af de mest velundersøgte og mest promoverede muligheder, der også er bredt tilgængelige for gravide kvinder at bruge. Undersøgelser, herunder denne fra 2016, har vist, at når den bruges korrekt, er lavendel en fremragende aromaterapi-behandling, der tilskynder til afslapning, især under fødsel og fødsel - et stressende øjeblik.
En gennemgang af undersøgelser fra 2018 konkluderede endog dristigt, at lavendel reducerer arbejdssmerter.
Tag en bærbar diffusor med dig til hospitalet og tilsæt et par dråber ren lavendelolie for at skabe et afslappende humør. Undgå at indånde dampen direkte fra din diffusor, da dette kan irritere slimhinderne i næsen.
Du kan også bede din arbejdspartner om at massere dig med fortyndet lavendelolie under fødslen.
Rose olie
Roseolie er en anden god mulighed for at reducere angst, tilskynde til ro og hjælpe dig med at få de eftertragtede 40 blink om natten. Svarende til lavendel kan rosenolie hjælpe med at lette angst under fødslen.
Da de fleste mennesker kan lide lugten af roser, kan dette være en god mulighed, hvis du ikke er fan af, hvordan lavendel lugter. Denne olie er god til aromaterapi og skal tilsættes en diffusor.
Pebermynteolie
Dette er kontroversielt, da mange eksperter - herunder aromaterapi og homøopatiske behandlere - helt undgår brugen af pebermynteolie på gravide kvinder.
Men der er foreløbige beviser, der tyder på, at pebermynteolie, der udelukkende bruges til aromaterapi, kan være en god mulighed for at reducere kvalme hos gravide kvinder.
Kamilleolie
De fleste mennesker ved, at en kop kamille te kan være meget beroligende. Men kamille er også en essentiel olie.
Det viser sig, at der er to typer kamille, som hver tjener et andet formål.
Romersk kamille er en god mulighed for aromaterapi til at tilskynde til afslapning og forvise alvorlige migræneanfald, ifølge en undersøgelse fra 2014. Men tysk kamille kan bruges topisk med en bærerolie efter fødslen for at hjælpe med at reparere hudens elasticitet og reducere forekomsten af strækmærker.
Relateret: 12 æteriske olier til at hjælpe med at helbrede eller forhindre strækmærker
Citronolie
Citronolie er en anden god mulighed, hvis du har at gøre med kvalme og opkastning under graviditeten. En undersøgelse fra 2014 hos gravide viste, at citronolie reducerede hyppigheden af kvalme og opkastning, når den blev brugt konsekvent i aromaterapi.
Geraniumolie
Der er ingen mangel på anti-angst aromaterapi muligheder for fødsel og fødsel. Hvis lavendel og rosenolie ikke er dine ting, er geraniumolie en anden blomstermulighed med en dokumenteret klinisk track record for at reducere angst i den første fase af fødslen.
Andre olier
Yderligere essentielle olier, der har terapeutiske fordele og er sikre til graviditet (efter første trimester) inkluderer:
- bitter mandel
- argan
- patchouli
- granatæble
- ingefær
- kardemomme
- fennikel
- cypress
- myrtle essentiel
- røgelse
Olier, der skal undgås under graviditet
Listen over olier, der skal undgås, er betydeligt større end dem, der er sikre til brug under graviditet. Men som helhed skyldes det, at disse olier mangler tilstrækkelig test og forskning til at bevise, at de er sikre til brug, mens du er gravid, selv når de tages i henhold til dosisanbefalinger.
Som vi nævnte tidligere, er bekymringen med mange af disse æteriske olier, at hvis en gravid kvinde tager mere end den anbefalede mængde, er der en toksicitetsrisiko.
- anis
- salvie
- basilikum
- malurt
- rue
- mugwort
- egetræsmasse
- dragon
- birk
- isop
- kamfer
- persille
- pennyroyal
- solbrændt
- thuja
- vintergrøn
Takeaway
Æteriske olier kan være en smart mulighed for at reducere nogle almindelige graviditetssymptomer - som kvalme - uden behov for medicin. Og de er også en fantastisk måde at hjælpe med at reducere angst under fødslen naturligt, når de bruges som en del af en aromaterapistrategi.
Du skal altid bruge olier i henhold til de anbefalede mængder og arbejde med en certificeret aromaterapeut eller din læge, inden du begynder et essentielt oliebaseret terapeutisk regime, når du er gravid.
