Fra mad, du ikke kan spise, til medicin, du ikke kan bruge, det kan føles som om der er en tøjvaskliste over genstande, som du har brug for for at undgå, når du er gravid. Når du føler dig under vejret, kan du undre dig over, om det er sikkert at tage visse naturlige midler for at fremskynde genopretningen.
Mange gravide mennesker begynder at kigge efter homøopatiske eller medicinfrie midler, der stammer fra naturlige ingredienser. Og hvis du bekæmper forkølelse eller influenza, er hyldebær en særlig populær mulighed.
Men er det sikkert at tage hyldebær, når du er gravid? Det korte svar er, vi ved det ikke. Og af den grund alene vil du måske undgå det. Her er hvad du skal overveje.
Hvad er hyldebær?
Hyldebær er ofte udråbt som et helt naturligt urtemedicin og et alternativ til traditionel over-the-counter (OTC) forkølelses- og influenzemedicin. Det er en plante, der har været brugt til medicinske formål i århundreder og går helt tilbage til det gamle Egypten.
I en metaanalyse fra 2019 af undersøgelser udført på ikke-gravide mennesker med influenza og forkølelsessymptomer havde dem, der tog hyldebær, reduceret øvre luftvejssymptomer. Og en undersøgelse fra 2016 foreslog, at hyldebær nedsatte varigheden og sværhedsgraden af forkølelse hos flyrejser.
Men på den anden side foreslog en anden nylig undersøgelse, at hyldebær ikke er effektiv til at forkorte influenza eller endda reducere symptomer.
Så mens der er bevis for, at hyldebær kan være nyttigt, viser de modstridende undersøgelser, at der er behov for mere forskning.
Er det sikkert under graviditet?
Desværre er der bare ikke nok videnskabelige data til at bekræfte, om hyldebær er specielt sikkert for dig at indtage under graviditet. Så vi vil anbefale at tale med din læge, før du tilføjer hyldebær til din liste over midler.
Men vi gør ved, at den måde, du spiser hyldebær på, også kan påvirke, om det er sikkert eller ej.
Hyldebærplanten indeholder lectin og cyanid, to kemikalier, der kan fremkalde kvalme, diarré og opkastning. Hvis du spiser hyldebær i sin rå eller ubehandlede form, kan du opleve disse symptomer. Men hvis du tilbereder planten - eller bruger et kommercielt tilberedt middel - er du mindre tilbøjelig til at have disse bivirkninger.
Når det er sagt, har vi det en ældre undersøgelse - faktisk en undersøgelse - af gravide kvinder, der brugte kosttilskud (inklusive hyldebær) under graviditeten. En undersøgelsesdeltager rapporterede mavebesvær, mens han tog hyldebær. Udover det åbenlyse spørgsmål om mindre antal har vi også brug for nyere forskning.
Andre forholdsregler
En af hovedårsagerne til, at du skal overveje hyldebær med forsigtighed, er at planten er kategoriseret som et supplement. Dette betyder, at det ikke er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) og ikke overvåges på samme måde som OTC-medicin eller receptpligtig medicin.
Som et resultat, hvis du køber kommercielt tilberedte hyldebærprodukter, skal du sørge for, at det firma, du køber fra, er velrenommeret. En måde at gøre dette på er at se, om det følger retningslinjerne for god fremstillingspraksis.
Potentielle fordele ved hyldebær
Hvis din læge giver OK, og du beslutter at tage hyldebær, kan du opleve andre fordele bortset fra forkølelse eller influenzalindring. Selvom det ikke er medicinsk bevist, at det hjælper på alle disse områder, er hyldebær traditionelt blevet brugt til at reducere symptomer for:
- øvre luftvejsinfektioner
- tandpine
- bihuleinfektioner
- hovedpine, der ledsager influenzalignende symptomer
- ischias
- høfeber
- kronisk træthedssyndrom
- forstoppelse
Formularer det kommer ind
Elderberry kan tages i en række forskellige former, herunder følgende:
Hjemmelavet
Tal først med din læge. Hvis de er i orden med, at du prøver hyldebær på grund af dine symptomer, kan du få friske eller tørrede hyldebær og lave en DIY hyldebærsirup ved blot at koge dem ned med et sødemiddel, såsom sukker. Tilberedning af bærene slipper af cyanidet og lektinet, så du kan undgå de negative bivirkninger.
Hvis du laver en sirup, der bruger honning som det naturlige sødemiddel, skal du huske ikke at servere det til børn under 1 år for at undgå risikoen for spædbarns botulisme.
Kommercielt forberedt
Der er masser af kommercielt tilberedte hyldebærprodukter i en række forskellige former:
- sirupper
- te
- pulvere
- gummier
Selvom der er mange valg, skal du huske, at disse produkter kan medføre særlige risici for gravide mennesker. Kontakt din læge, inden du henter selv kommercielt tilberedte former for hyldebær.
Alternativ i kold- og influenzasæsonen
Hvis du (med rette) er bekymret over manglen på forskning på hyldebær under graviditet, vil du måske støtte dit immunforsvar på andre, mere evidensbaserede måder.
For eksempel kan zinktilskud hjælpe med at øge dit immunforsvar og hjælpe dig med at imødekomme dine næringsstofbehov under graviditeten.
Den anbefalede kosttilskud af zink er højere under graviditet - 11 milligram (mg) vs. 8 milligram, når du ikke er gravid. Men husk, at dit daglige indtag ikke bør overstige 40 mg, hvilket er lavere end hvad mange kosttilskud, der sælges specifikt som kolde og influenzalægemidler, indeholder.
Andre måder at holde dig sund under graviditeten inkluderer:
- spise en afbalanceret diæt sammensat af fuldkorn, magert protein, frugt og grøntsager og begrænset sukker
- tager et ernæringsmæssigt komplet prænatal supplement
- engagerer sig i fysisk aktivitet
- får masser af hvile
Tal altid med din læge, inden du tager medicin eller kosttilskud.
Sidste ord
Ingen kan lide at være syg, og det er endnu mere sandt, når du er gravid. Selvom visse naturlige midler er sikre for gravide mennesker, er der i øjeblikket ikke nok bevis til at understøtte sikker brug af hyldebærtilskud under graviditeten.
Hvis du leder efter et sikkert naturligt alternativ til OTC-medicin, når du føler dig under vejret, skal du altid tale med din læge for at sikre dig, at alt, hvad du tager, er sikkert for både dig og din baby.
.jpg)
