Kanel er et sødt og salt krydderi, der kan forbedre smagen af mange drinks og retter. Du kan drysse lidt over kager og kage eller tilføje lidt til din kaffe.
Kanel supplerer dog ikke kun de fødevarer, du nyder. Det har også sundhedsmæssige fordele på grund af dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.
Fordi kanel er et stærkt krydderi, kan du undre dig over, om det er sikkert under graviditeten. Her er den gode nyhed: Det er, så længe du holder et par ting i tankerne.
Er kanel sikkert at spise under graviditeten?
Du ved, at nogle fødevarer er uden grænser, når du er gravid. Disse inkluderer højt kviksølvfisk, rå æg og underkogt kød. Heldigvis er kanel ikke på listen.
Dette er gode nyheder, hvis du bruger kanel som smagsstof. Selvom det stadig er sikkert at spise i moderation, kan for meget kanel forårsage uønskede bivirkninger, herunder gastrointestinale problemer, leverskader og mavesår.
Med hensyn til hvor meget kanel der er sikkert at forbruge om dagen, er der ingen officielle retningslinjer for dem, der er gravide eller ammer - og der synes heller ikke at være en etableret sikker anbefaling til ikke-gravide mennesker.
En undersøgelse på 60 personer med diabetes observerede, at de, der indtog 1 til 6 gram kanel dagligt i 40 dage, havde signifikant lavere faste blodsukkerniveauer.
Ikke desto mindre har ingen langtidsundersøgelser vist en sikker daglig dosis, og det er bedst at bruge kanel sparsomt som krydderi.
Hvad med kosttilskud?
Selvom kanel er sikker, er moderering nøglen.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health er kanel muligvis ikke sikker, hvis du er gravid, og du spiser mere end den mængde, der typisk findes i fødevarer.
Derfor er det sandsynligvis fint at spise måltider, småkager og bagværk tilberedt med kanel.
Som en sikkerhedsforanstaltning skal du dog undgå at tage kaneltilskud. Da der ikke er noget definitivt sikkert indtagelsesniveau under graviditeten, kan tilskud resultere i overforbrug.
Fordele ved kanel under graviditeten
Forbrug af kanel under graviditet kan give forskellige potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder:
Kan hjælpe med at mindske risikoen for infektion
Graviditet kan svække dit immunforsvar, hvilket giver dig en øget risiko for at blive forkølet, influenza og andre infektioner. Interessant nok kan kanel hjælpe med at styrke dit immunforsvar og fremme et godt helbred.
Kanel indeholder antioxidanter som polyfenoler, der hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler, som er molekyler, der kan beskadige kroppens celler og forårsage sygdom. Antioxidanter kan øge immunforsvaret og hjælpe med at beskytte din krop mod bakterie- og svampeinfektioner.
Kan hjælpe med betændelse
Graviditet kan tage en fysisk vejafgift på din krop og lægge ekstra stress på dine led. Dette kan føre til smerte og hævelse.
Kanel fungerer som et antiinflammatorisk middel, hvilket potentielt reducerer inflammation i hele din krop for at hjælpe med at lindre ledsmerter og muskelsmerter.
Kan bidrage til lavere blodtryk
Begrænset bevis tyder også på, at kanel kan forbedre dit systoliske og diastoliske blodtryksniveau.
I en undersøgelse fandt forskere, at kanel forårsagede en mærkbar reduktion i blodtrykket hos voksne med præ-diabetes og type 2-diabetes.
Svangerskabsdiabetes og kanel
Blodsukkerkontrol er vigtig under graviditeten. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker svangerskabsdiabetes så mange som 10 procent af graviditeterne i USA hvert år.
Det sker, når kroppen ikke producerer nok insulin under graviditeten, hvilket får blodsukkerniveauet til at blive ustabilt. Polyfenolerne i kanel kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet ved at forbedre insulinfølsomheden, så kroppen kan bruge glukose mere effektivt.
Kan kanel te fremkalde arbejdskraft?
Måske har du hørt, at kanel te kan fremkalde arbejdskraft, men er det sandt?
Hvis du er forbi din forfaldsdato, vil du muligvis byde ethvert trick velkommen til naturligt at stimulere arbejdskraft. Dette inkluderer at spise krydret mad, gå ture og måske drikke kanel te.
Men desværre understøtter intet bevis tanken om, at kanel te inducerer fødsel. Denne te er sikker at drikke under graviditet i moderation, så fortsæt og nyd en kop. Men hvad angår te-start-arbejdskraft - få ikke dine forhåbninger op.
Bivirkninger og forholdsregler ved kanel under graviditet
Det er muligt at få en negativ reaktion på kanel. Hos nogle mennesker kan det endda forårsage en allergisk reaktion, som er karakteriseret ved kløende mund eller tunge, hududslæt eller åndedrætsbesvær.
Forbrug af for meget kanel kan også medføre halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
Desuden skal du huske på, at kanel kan sænke antallet af blodplader. Brug derfor ikke krydderiet, hvis du tager blodfortyndende medicin. Dette kan øge risikoen for blødning under fødslen - endnu mere, hvis du har en kejsersnit.
Da der er lidt forskning i sikkerheden og risiciene ved kanel under graviditeten, er det vigtigt at huske, at du ikke bør forbruge for meget.
Takeaway
Uanset om du dryser lidt over kager, bagværk eller morgenkaffe, er den søde, salte smag af kanel en godbid til smagsløgene.
De potentielle sundhedsmæssige fordele ved kanel kan fremme en sund graviditet. Alligevel kan for meget af en god ting være skadeligt, så det er vigtigt at moderere dit indtag.
