Postpartum Rage: The Ukspoken Emotion of New Motherhood

Når du forestiller dig postpartum-perioden, kan du tænke på ble-reklamer med mor indpakket i et hyggeligt tæppe i sofaen og kæle hendes rolige og glade nyfødte.

Men kvinder, der har oplevet fjerde trimester i det virkelige liv, ved bedre. Sikker på, der er mange søde øjeblikke, men virkeligheden er, at finde fred kan være hård.

Faktisk vil så mange som 22 procent af kvinderne opleve en postpartum stemningsforstyrrelse mere alvorlig end babybluesen. (Læs mere om, hvad der forårsager postpartum stemningsforstyrrelser her).

Måske har du hørt om postpartum depression og angst, men hvad med når dine symptomer afspejler vrede mere end tristhed?

Nogle nye mødre føler sig gale oftere end de føler sig triste, sløv eller ængstelige. For disse mødre kan raseri efter fødslen være årsagen til intens vrede, udbrud og skam i det første år af deres babys liv. Heldigvis, hvis dette beskriver dig, ved du ikke er alene, og der er måder at blive bedre på

Hvad er symptomerne på postpartum raseri?

Postpartum raseri adskiller sig fra person til person og kan variere meget afhængigt af din situation. Mange kvinder beskriver tidspunkter, hvor de fysisk eller verbalt slår ud over noget, der ellers ikke ville genere dem.

Ifølge Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grundlægger af The Bloom Foundation for Maternal Wellness og direktør for Perinatal Mood and Angst Disorders Center ved Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symptomer på postpartum raseri omfatte:

• kæmper for at kontrollere dit temperament
• øget mængde skrig eller sværd
• fysiske udtryk som stansning eller smidning af ting
• voldelige tanker eller opfordringer, måske rettet mod din ægtefælle eller andre familiemedlemmer
• dvæle ved noget, der gjorde dig ked af det
• at være ude af stand til at "snappe ud af det" alene
• føler en strøm af følelser straks bagefter

Forfatter Molly Caro May redegør for sin oplevelse med raseri efter fødslen i sin bog "Body Full of Stars" såvel som i en artikel, hun skrev for Working Mother. Hun beskriver at være en ellers rationel person, der fandt sig selv i at smide ting, smække døre og snappe på andre: ”... raseri, der falder ind under den [postpartum depression] paraply, er dens eget dyr ... For mig er det lettere at lade udyret brøle end at lade det græde. ”

Hvad er behandlingen for raseri efter fødslen?

Da postpartum raseri og postpartum depression vises forskelligt for alle, er det bedst at tale med din læge for at bestemme den bedste behandling for dig. Tremayne siger, at der er tre vigtige behandlingsmuligheder at overveje:

• Support. "Online eller personligt peer-supportgrupper er så vigtige for mor at få sine følelser valideret og indse, at hun ikke er alene."
• Terapi. "At lære håndteringsstrategier for at håndtere hendes følelser og opførsel kan hjælpe."
• Medicin. ”Nogle gange er der brug for medicin i en midlertidig periode. Mens mor gør alt det andet arbejde med at behandle sine følelser, hjælper medicin ofte med hendes generelle sindstilstand. ”

Det kan hjælpe med at føre en journal over hver episode. Bemærk hvad der muligvis har udløst din vrede. Se derefter tilbage på, hvad du skrev. Ser du et klart mønster af omstændigheder, når din vrede vises?

For eksempel handler du måske ud, når din partner taler om, hvor træt de føler, efter at du var vågen hele natten med babyen. Ved at genkende udløseren vil du være bedre i stand til at tale om, hvordan du har det.

Livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at føle dig bedre. Prøv at følge en sund diæt, træne, meditere og forsætlig tid til dig selv. Når du begynder at føle dig bedre, vil det være lettere at bemærke, hvad der udløser din vrede.

Rapporter derefter tilbage til din læge. Hvert symptom giver et fingerpeg til behandling, selvom de ikke føler sig vigtige på det tidspunkt.

Hvor længe varer vrede efter fødslen?

Besvare spørgsmålet "Hvornår vil jeg føle mig tilbage til mit gamle jeg igen?" kan være meget vanskeligt. Der er ikke noget skåret og tørt svar. Din oplevelse vil i høj grad afhænge af, hvad der ellers foregår i dit liv.

Yderligere risikofaktorer kan øge den tid, du oplever humørsvingninger efter fødslen. Disse inkluderer:

• anden psykisk sygdom eller en historie med depression
• ammevanskeligheder
• forældre til et barn med medicinske eller udviklingsmæssige udfordringer
• en stressende, kompliceret eller traumatisk fødsel
• utilstrækkelig støtte eller mangel på hjælp
• vanskelige livsstilsændringer i postpartumperioden som død eller jobtab
• tidligere episoder af humørsvingninger efter fødslen

Selvom der ikke er nogen specifik tidslinje for bedring, skal du huske, at alle humørsvingninger efter fødslen er midlertidige. ”Jo hurtigere du får den rigtige hjælp og behandling, jo hurtigere vil du føle dig bedre,” siger Tremayne. Hvis du søger behandling hurtigere end senere, får du dig på vej til bedring.

Hvad skal jeg gøre, hvis du ikke føler dig set

Hvis du oplever raseri efter fødslen, skal du vide, at du ikke er alene. Postpartum-vrede er ikke en officiel diagnose i den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som terapeuter bruger til at diagnosticere humørsvingninger. Det er dog et almindeligt symptom.

Kvinder, der føler raseri efter fødslen, kan have postpartum depression eller angst, der betragtes som perinatal humør og angstlidelser (PMAD'er). Disse lidelser falder ind under beskrivelsen “major depressive disorder with peripartum debut” i DSM-5.

”Postpartum-raseri er en del af PMAD-spektret,” siger Tremayne. "Kvinder er ofte helt chokerede over sig selv, når de optræder i vrede, fordi det ikke tidligere var en normal opførsel."

Vrede kan undertiden overses, når man diagnosticerer en kvinde med en postpartum stemningsforstyrrelse. En 2018-undersøgelse fra University of British Columbia bemærkede, at kvinder skal screenes specifikt for vrede, hvilket ikke tidligere er blevet gjort.

Undersøgelsen siger, at kvinder ofte frarådes at udtrykke vrede. Det kan forklare, hvorfor kvinder ikke altid screenes for raseri efter fødslen. Det er dog vigtigt at vide, at vrede faktisk er meget normal i postpartumperioden.

"Vrede er et af de mest almindelige symptomer, vi hører om," siger Tremayne. ”Ofte føler kvinder et ekstra niveau af skam ved at indrømme disse følelser, hvilket får dem til at føle sig usikre ved at søge behandling. Det forhindrer dem i at få den støtte, de har brug for. ”

At føle intens raseri er et tegn på, at du måske har en postpartum stemningsforstyrrelse. Ved du ikke er alene om dine følelser, og hjælp er tilgængelig. Hvis din nuværende OB-GYN ikke ser ud til at anerkende dine symptomer, skal du ikke være bange for at bede om henvisning til en mental sundhedsperson.

Hjælp til humørsvingninger efter fødslen

• Postpartum Support International (PSI) tilbyder en telefonkriselinje (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453) samt henvisninger til lokale udbydere.
• National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjælpelinjer til rådighed for mennesker i en krise, der måske overvejer at tage deres liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" til 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressource, der både har en telefonkriselinje (800-950-6264) og en tekstkriselinje (“NAMI” til 741741) for alle, der har brug for øjeblikkelig hjælp.
• Motherhood Understood er et online samfund startet af en overlevende efter fødsledepression, der tilbyder elektroniske ressourcer og gruppediskussioner via mobilappen.
• Mom Support Group tilbyder gratis peer-to-peer support på Zoom-opkald ledet af uddannede facilitatorer.

Tag væk

Det er normalt at have en vis frustration under en hård overgang som at få en ny baby. Stadig, raseri efter fødslen er mere intens end standard vrede.

Hvis du finder dig selv fyldt med raseri over små ting, skal du begynde at journalføre dine symptomer for at identificere udløsere. Hvis dine symptomer er alvorlige, skal du tale med din læge. Ved, at raseri efter fødslen er normalt og kan behandles.

Det er vigtigt at huske, at også dette vil passere. Anerkend hvad du føler, og prøv ikke at lade skyld forhindre dig i at søge hjælp. Postpartum-vrede fortjener behandling ligesom enhver anden perinatal stemningsforstyrrelse. Med ordentlig støtte vil du føle dig som dig selv igen.