Kvinder, der er gravide for første gang, vil sandsynligvis bruge det meste af deres graviditet på at lære at tage sig af deres baby. Men hvad med at lære at tage sig af sig selv?
Der er tre ord, jeg ville ønske, at nogen havde talt med mig om, mens jeg var gravid: moderens mentale sundhed. Disse tre ord kunne have gjort en utrolig forskel i mit liv, da jeg blev mor.
Jeg ville ønske, at nogen havde sagt, ”Dit mentale helbred fra din mor kan lide før og efter graviditet. Dette er almindeligt, og det kan behandles. " Ingen fortalte mig, hvilke tegn jeg skulle se efter, risikofaktorer, eller hvor jeg skulle henvende mig til professionel hjælp.
Jeg var mindre end forberedt, da depression efter fødslen ramte mig smack i ansigtet dagen efter at jeg bragte min baby hjem fra hospitalet. Den manglende uddannelse, jeg modtog under graviditeten, førte mig på en jagt på jagt efter at få den hjælp, jeg havde brug for til at blive frisk.
Havde jeg vidst, hvad postpartum depression faktisk var, hvor mange kvinder det påvirker, og hvordan man behandler det, ville jeg have følt mindre skam. Jeg ville have startet behandlingen før. Og jeg kunne have været mere til stede med min søn i løbet af det første år.
Her er hvad jeg ellers ville ønske jeg vidste om mental sundhed før og efter min graviditet.
Postpartum stemningsforstyrrelser diskriminerer ikke
Da jeg var otte måneder gravid, spurgte en nær ven, der lige havde fået sin baby, mig: "Jen, er du bekymret for noget postpartum depression?" Jeg svarede straks, ”Selvfølgelig ikke. Det kunne aldrig ske for mig. ”
Jeg var begejstret for at være mor, gift med en vidunderlig partner, vellykket i livet, og havde allerede masser af hjælp opstillet, så jeg antog, at jeg var klar.
Jeg lærte meget hurtigt, at depression efter fødslen ikke er ligeglad med noget af det. Jeg havde al den støtte i verden, og alligevel blev jeg stadig syg.
Postpartum depression svarer ikke til postpartumpsykose
En del af grunden til, at jeg ikke troede, at fødselsdepression kunne ske for mig, var fordi jeg ikke forstod, hvad det var.
Jeg antog altid, at fødselsdepression henviste til de mødre, du ser i nyhederne, der skadede deres babyer og nogle gange sig selv. De fleste af disse mødre har postpartumpsykose, hvilket er meget anderledes. Psykose er den mindst almindelige stemningsforstyrrelse, der kun rammer 1 til 2 ud af 1.000 kvinder, der føder.
Behandl din mentale sundhed det samme som dit fysiske helbred
Hvis du får høj feber og hoster, vil du sandsynligvis se din læge uden at tænke. Du vil uden tvivl følge din læges anvisninger. Men når en ny mor kæmper med sin mentale sundhed, føler hun sig ofte skamfuld og lider i stilhed.
Postpartum stemningsforstyrrelser, såsom postpartum depression og postpartum angst, er reelle sygdomme, der har brug for professionel behandling.
De har ofte brug for medicin ligesom fysiske sygdomme. Men mange mødre opfatter at skulle tage medicin som en svaghed og en erklæring om, at de har svigtet i moderskabet.
Jeg vågner op hver morgen og tager en kombination af to antidepressiva uden skam. At kæmpe for min mentale sundhed gør mig stærk. Det er den bedste måde for mig at tage sig af min søn.
Bed om hjælp og accepter den, når den tilbydes
Moderskab er ikke beregnet til at ske isoleret. Du behøver ikke stå over for det alene, og du behøver ikke at have skyldfølelse og bede om, hvad du har brug for.
Hvis du har en postpartum stemningsforstyrrelse, kan du kan ikke vil selv blive bedre. Jeg begyndte at føle mig bedre, det øjeblik jeg fandt en terapeut, der specialiserede sig i humørsvingninger efter fødslen, men jeg var nødt til at tale op og bede om hjælp.
Lær også, hvordan man siger ja. Hvis din partner tilbyder at bade og vippe barnet, så du kan sove, skal du sige ja. Hvis din søster tilbyder at komme hen for at hjælpe med tøjvask og opvask, så lad hende. Hvis en ven tilbyder at oprette et måltåg, skal du sige ja. Og hvis dine forældre vil betale for en babysygeplejerske, postpartum doula eller et par timers børnepasning, skal du acceptere deres tilbud.
Du er ikke alene
For fem år siden, da jeg beskæftigede mig med fødselsdepression, troede jeg ærligt, at det kun var mig. Jeg kendte ikke nogen personligt, der havde postpartum depression. Jeg så det aldrig nævnt på sociale medier.
Min fødselslæge (OB) tog det aldrig op. Jeg troede, at jeg svigtede ved moderskabet, noget jeg troede kom naturligt til alle andre kvinder på planeten.
I mit hoved var der noget galt med mig. Jeg ville ikke have noget med min søn at gøre, ville ikke være mor og kunne næppe komme ud af sengen eller forlade huset undtagen ugentlige terapiaftaler.
Sandheden er, at 1 ud af 7 nye mødre rammes af materners psykiske problemer hvert år.Jeg indså, at jeg var en del af en stamme på tusinder af mødre, der havde at gøre med det samme som mig. Det gjorde en enorm forskel i at give slip på den skam, jeg følte.
Det er OK at ikke være OK
Moderskab vil teste dig på måder, som intet andet kan.
Du har lov til at kæmpe. Du har lov til at falde fra hinanden. Du har lov til at holde op. Du må ikke føle dig bedst og indrømme det.
Hold ikke de grimme og rodede dele og følelser af moderskab for dig selv, fordi hver eneste af os har dem. De gør os ikke til dårlige mødre.
Vær forsigtig med dig selv. Find dit folk - dem der altid holder det rigtigt, men aldrig dømmer. Det er dem, der støtter og accepterer dig, uanset hvad.
Takeaway
Klichéerne er sande. Du skal sikre din egen iltmaske, før du fastgør dit barns. Du kan ikke hælde fra en tom kop. Hvis mor går ned, går hele skibet ned.
Alt dette er bare kode til: Din mors mentale sundhed betyder noget. Jeg lærte at tage mig af min mentale sundhed på den hårde måde, en lektion der blev påtvunget mig af en sygdom, som jeg ikke havde nogen anelse om. Det skal ikke være sådan.
Lad os dele vores historier og fortsætte med at øge bevidstheden. Prioritering af vores mors mentale helbred før og efter baby skal være normen - ikke undtagelsen.
Jen Schwartz er skaberen af The Medicated Mommy Blog og grundlægger af MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, en social medieplatform, der specifikt taler til mødre, der er ramt af materners psykiske problemer - skræmmende ting som postpartumdepression, postpartumangst og masser af andre hjernekemiske problemer, der forhindrer kvinder i at føle sig som succesrige mødre. Jen er en offentliggjort forfatter, taler, tanke-leder og bidragyder hos TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom og Mogul. Hendes skrivning og kommentar er blevet vist overalt i mommy-blogsfæren på topwebsteder som Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles og meget mere. Altid først New Yorker, hun bor i Charlotte, NC, sammen med sin mand Jason, den lille menneskelige murer og hunden Harry Potter. For mere fra Jen og MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, kontakt dig med hende på Instagram.
