Brug af din smartphone på toilettet har nogle virkelige beskidte konsekvenser for dit helbred.
Det var ikke så længe siden, da amerikanske badeværelser var fyldt med hundearede paperbacks og bagudgaver af magasiner - alt det læsemateriale, du kunne få brug for, mens du gjorde din virksomhed.
I disse dage er papirlæsningsmateriale i john sandsynligvis ret knap. En undersøgelse fra 2015 fra den trådløse operatør Verizon viser, at 9 ud af 10 personer har deres smartphone med på badeværelset.
Tænk bare, hvor mange gange har du bragt din telefon ind på badeværelset? Daglige? Flere gange om dagen?
Selvom det kan være sjovt at dræbe tid med at rulle på Instagram eller kontrollere e-mail, mens du kaster, har brugen af din smartphone på toilettet nogle virkelige beskidte konsekvenser for dit helbred.
Overdreven pres på din anus og ekstra bakterier på dig selv
Alt det at sidde og rulle er faktisk ret dårligt for din røv, det viser sig også.
Langvarigt siddende, hvilket kan ske, hvis du bliver meget optaget af din smartphone, kan øge risikoen for hæmorroider. Der er endnu ingen konkret forskning (selvom der er et klinisk forsøg på vej), men eksperter er stadig bekymrede.
Kolorektal kirurg Dr. Karen Zaghiyan forklarer: ”Det er ikke den egentlige handling ved at bruge en smartphone, der er problemet. Snarere at sidde på toilettet [hvad enten du læser eller bare sidder der] i en længere periode kan helt sikkert føre til hæmorroide problemer. ”
Den vigtigste afhentning her sidder på toilettet i længere tid. Gør det for længe - og spænd for meget - og det kan "få hæmorroderne til at blande sig med blod, forårsage symptomer som smerte, hævelse eller blødning," ifølge Dr. Zaghiyan.
Dr. Zaghiyan bemærker, ”Hæmorroider er en samling af vener i og uden for anus. Alle har hæmorroider. Vi er født med dem. ”
En anden stor risiko for at bruge din smartphone på john er, at du kan forurene den med fækale bakterier.
En undersøgelse fra 2017 af gymnasieelevers mobiltelefoner afslørede, at telefoner også kan have E coli og andre mikrobielle nasties. Faktisk fandt en britisk industriundersøgelse, at den gennemsnitlige smartphone-skærm er endnu snavsere end et toiletsæde. Yuck.
Og selvom du måske er en klæber over renlighed i dit hjem, ved du aldrig, hvad niveauet af sanitet er i offentlige badeværelser - især på steder, hvor flere mennesker bruger meget tid, som kontorer eller andre arbejdspladser.
Smartphone-forurening kan være korreleret med mangel på håndvaskningsevner, antager Dr. Marcos Del Rosario, en urolog ved Clinic CERACOM i Campeche, Mexico: ”Voksne voksne ved stadig ikke, hvordan de skal vaske deres hænder. Jeg ser det hele tiden på offentlige badeværelser. ”
Så hvordan skal du poo?
Vil du undgå rumpesmerter og bakteriel grovhed? Vær lidt mere opmærksom på din badetid.
For det første skal du egentlig kun sidde på toilettet, så længe du har en reel trang, siger Dr. Zaghiyan: ”Hvis der ikke produceres afføring efter et par minutter på johnen, skal du ikke tvinge den. Stå i stedet op og gå og gør noget andet. Når du har lyst til at gå igen, kan du vende tilbage til toilettet. ”
Du skal bruge alt fra 1 til 15 minutter med at kæbe - noget længere kan indikere et problem med forstoppelse. Undgå at sidde og anstrenge i lange perioder. Hvis du bliver distraheret, kan du prøve at indstille en timer, så du ved, hvornår du skal rejse dig og gå videre, hvis intet har bevæget sig, for at sige det.
Sat for længe? Overvej at investere i et bidet for at rense bunden efter at have gået (eller anstrengt). Varmt vand under tryk fra bidet kan hjælpe med at lindre dine analmuskler.
Selvfølgelig skal du også vaske dine hænder grundigt efter brug af badeværelset, ikke kun efter afføring.
Brug for en genopfriskning af håndhygiejne? Centers for Disease Control and Prevention's anvisninger til håndvask er grundige. Et nøglepunkt: Brug mindst 20 sekunder på at skrubbe alle dele af dine hænder.
Og hvis du absolut skal bruge din smartphone på badeværelset, skal du sørge for at lukke toiletsædet, når du har skyllet, siger Dr. Del Rosario.
"Ved hver skylning flyver fækale partikler i luften og lander på din telefon og kropsdele, inklusive tandbørste [hvis du er i dit hjemmebadeværelse]," bemærker han.
Han tilføjer, at det også er vigtigt at rengøre din telefon - ikke kun dine hænder - hver dag med noget som Lysol eller Clorox-servietter.
Carrie Murphy er freelance sundheds- og wellnessforfatter og certificeret fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Hendes arbejde har været med i ELLE, Women's Health, Glamour, Parents og andre forretninger.
