Afhængigt af dine omstændigheder kan du opleve, at du pludselig står over for at balancere arbejde, forældre og endda skolegang samtidigt i løbet af en dag.
Dette kan være det punkt, hvor du sætter spørgsmålstegn ved enhver livsbeslutning, du har taget, spekulerer på, om du virkelig er skåret ud for hele denne voksen ting, og overveje bare at kravle tilbage i sengen. #været der gjort det
Lad os være ærlige - det kan være svært.
Du forsøger at udføre arbejdet med flere fuldtidsjob på én gang. At forsøge at opretholde arbejdets professionalisme under et videoopkald, mens dit lille barn skriger fra badeværelset, at han har brug for dig til at tørre sin røv NU, er ikke for svag af hjertet.
Men husk alle de fantastiske ting, du allerede har opnået som person og forælder. Du har fået så mange komplicerede situationer til at fungere. Du har forældret dig gennem hårde tider. Du kan komme igennem dette.
Husk også, hvilket privilegium det er i hårde tider at have et job, at være i stand til at arbejde hjemmefra og at have den familie, du prøver at balancere med alt dette ansvar.
Nogle gange kan et lille perspektiv hjælpe os med at styre tingene på en sundere måde.
Sæt først nogle realistiske mål
Hvis du går fra at arbejde barnefri til at arbejde med et helt nyt sæt kolleger / afkom, bliver du nødt til at justere dine forventninger til, hvad du kan få gjort på en dag (og det er din chef også!) .
Lav en liste over de vigtigste ting, du absolut skal have gjort for dagen, efterfulgt af de ting, du gerne vil have gjort, og ting, du gerne vil arbejde på, hvis du har tid.
Anslå, hvor lang tid det vil tage dig at gennemføre de to første sektioner uden afbrydelse. Giv derefter op og sæt din liste i brand. Griner. For det meste.
Anslå, at alt vil tage længere tid, end det normalt gør for at blive færdig. Hvor meget længere kan afhænge af dagen, af børnene eller af en række faktorer.
Så i stedet for at forvente at få det alle gjort, tag tilfredshed med hvert element, du mestrer, og start din liste til den næste dag med en bedre fornemmelse af, hvad du kan styre. Lær af erfaring - hver dag kan lære dig noget.
Vær okay med at ændre din rutine - men hold de gode dele
De fleste af os har en daglig rutine på arbejdsdage. Selvom det måske ikke altid ser det samme ud, har vi en tendens til at følge visse mønstre.
Begynder din dag med et brusebad? Kaffe? Rulning på sociale medier? En pendling? Beslut hvilke dele af din rutine, der er til gavn for din nye situation, og bygg dem ind i dine planer.
Hvis du normalt rammer hjørneens kaffebar, fordi du kan lide at mødes med en ven og indhente, lav din kaffe derhjemme og hop på et videoopkald til morgen check-in.
Hvis du bruger din togtur til at indhente læsning, skal du tilbringe lidt tid med en bog eller avis, før du kommer i gang.
Det anbefales afgjort at børste tænder og klæde sig på dagen hver arbejdsdag - i det mindste klæde de dele af jer, der vises ved videoopkald!
Opret et kontorlokale specielt til dine behov
Nogle mennesker kan lide at have et dedikeret skrivebord med to skærme og en printer og en kop fuld med kuglepen ved hånden. Andre mennesker kan lide at ændre det og flytte fra disken til sofaen til et skrivebord med kun deres bærbare computer og kaffe.
Find ud af, hvad du har brug for for at gøre dit bedste arbejde, og gør hvad du kan for at få det til at ske.
Hvis du virkelig har brug for stille til møder, men ikke har et kontor i dit hjem, skal du muligvis presse et lille skrivebord eller et bord ind i dit soveværelse. Hvis du trives med aktivitet og interaktion, kan det være godt med dig at sætte dig op i stuen.
Prøv at drage fordel af det, du allerede har - brug en spisestol til en skrivebordsstol, flyt en lampe, ryd en tæller af. Saml et arbejdsområde, der fungerer for dig.
Arbejd med at opbygge fleksibilitet i din tidsplan
Da mine børn var små, og jeg var freelancing, var børnepasning ikke i budgettet. Weekender, hvor min mand kunne overtage pleje, lur og efter sengetid blev min primære arbejdstid.
Men ikke alle kan kontrollere deres arbejdstid fuldstændigt på den måde. Se på din tidsplan, og juster hvor som helst du kan.
Måske for dig vågner nøglen tidligt for at få et par timers uafbrudt arbejde inden børnene er under fødderne. Hvis du er en natugle, kan du muligvis tackle nogle opgaver, når rutinerne for sengetid er forbi.
Hvis du og din partner begge leder arbejdet, skal du se, om du kan lave en tidsplan, hvor du slukker - en af jer er den gå-til-forælder, der retter snacks og kysser booboos, og en af jer er i stand til at fokusere på arbejde uden afbrydelser .
Hvis du ikke har nogen til at dele belastningen, kan det være tid til at ændre det sædvanlige og ringe til hjælp.
I stedet for at få børnene op for dagen tidligt, så lad dem sove så længe som muligt. Se om du kan oprette et par ugentlige videoopkald med venner eller familie, der vil købe dig en times tid her og der. Se efter gratis online ressourcer som yogaklasser, kunstundervisning eller endda videospil, der kan holde børnene underholdt.
Nogle gange gør du hvad du skal for at få arbejdet gjort.
Tag pauser - fra arbejde og forældre
Det er selvfølgelig vigtigt at planlægge pauser - inklusive frokost - når det er muligt. I et kontormiljø egner den sociale interaktion sig naturligvis til pauser og samtaler. I fjernarbejde er det op til dig at starte en samtale eller tage en pause.
Spørg en kollega, hvordan de har været, tag en hurtig tur rundt om blokken, læs et par bøger med din kiddo, eller hold en familie-dansefest i køkkenet. Selv kun få minutter væk fra arbejdsopgaver kan du føle dig opdateret og klar til at tackle din næste udfordring.
Selvfølgelig tillader dit arbejde undertiden ikke meget fleksibilitet, eller din chef mener, at arbejde hjemmefra skal betyde 24 timers tilgængelighed.
Overvej at tale op, når det er muligt. Brug din kalender til at blokere pauser og start- og sluttider for din dag. Tal med kolleger og ledere, der er modtagelige for, hvilke tider der er bedst for møder - og hvornår du muligvis skal være offline et stykke tid.
Tal for sunde grænser og balance.
Det er også vigtigt at finde noget tid hver dag, når du ikke er fokuseret på dit arbejde eller dine børn, men på dig selv.
Uanset om det betyder at gemme sig i spisekammeret for at spise chokolade, bruge 15 minutter på meditation eller yoga eller tankeløst tilføje varer, som du sandsynligvis aldrig vil købe i din online indkøbskurv, skal du tage et øjeblik, der er beregnet til dig.
Bliv forbundet med dine kolleger
Der er så mange gode apps, der giver mulighed for forbindelse og kommunikation. Din virksomhed bruger muligvis allerede dem, eller du skal muligvis begynde at prøve nogle nye ting.
Når du ikke er i stand til at mødes ansigt til ansigt, kan videochat give mulighed for en bedre, nuanceret, teambuilding samtale. Hurtig kommunikation håndteres lettere via en messaging-app end e-mail til øjeblikkelige svar. Delt kalendere og tidslinjer for projekter kan holde alle på samme side.
Udnyt de værktøjer, du kan bruge til at opretholde din forbindelse, selv når du ikke kan være på kontoret. Kontakt andre forældre, som du arbejder sammen med - de gennemgår også dette.
Få dine nye 'kolleger' på samme side
Hvis du arbejder hjemmefra, er det et godt skridt at tale med alle der - ægtefæller eller partnere, forældre, børn, endda katte (de lytter ikke, men du kan prøve) - om hvordan du kan støtte hinanden.
Hvis du og din partner begge arbejder, skal du sørge for at dele belastningen på husholdningsansvaret og få det, du har brug for, for at få dit arbejde udført.
Du deler muligvis et kontor eller overlapper møder, så tal om dine tidsplaner og dine mål, så du kan komme på samme side.
Hvis dine børn arbejder i skolen, skal du benytte lejligheden til at modellere de måder, de kan få succes på. Hjælp dem med at planlægge deres daglige tidsplan, oprette et godt arbejdsområde og oprette mål for dagen eller ugen.
Sig ikke mod årets lærer
Medmindre du vælger at være en permanent homeschooling-forælder (eller dine børn er yngre), er det sandsynligt, at dit skolealders barn vil gå i en eller anden form for virtuel skole. Den gode nyhed er, at dette betyder, at dit barn stadig har en lærer - og at læreren ikke er dig.
Dit job er stadig at støtte og tilskynde til læring, men du behøver ikke at overtage forklaringen af brøker eller en aftale med en verbus.
Sørg for, at dit barn har plads til at arbejde og den teknologi og forsyninger, de har brug for, men har ikke lyst til, at du skal overvåge hvert øjeblik. Lad lærerne gøre deres job.
På bagsiden skal du ikke forvente, at lærerne holder dine børn travlt i hele 8 timer. Meget af skoledagen tilbringes i overgange mellem klasser eller aktiviteter, frokost, afbrydelse og valgfag. Det er sandsynligt, at skolen kun tager et par timer hver dag, afhængigt af dit barns alder og opgaver. Planlæg i overensstemmelse hermed.
Pro tip: Teknologi er ikke altid en dårlig ting. Der er masser af online ressourcer, der hjælper med at holde børnene travlt - og lære.
En film, der holder dit lille barn engageret, mens du arbejder ved siden af dem i sofaen, er en god ting for jer begge. Det er ikke dårligt forældre at drage fordel af tech. Bare afbalancere det med fysisk aktivitet, spil, læsning og menneskelig interaktion.
Ved, at dette - som alt andet som forældre - kun er en fase
Udfordringer som at arbejde hjemmefra med børn kan være godt for alle. Dine børn kan lære nogle lektioner i uafhængighed og fri leg, og de får se en side af dig, som de måske ikke har kendt før.
At arbejde med partnere eller andre familiemedlemmer for at finde måder at arbejde sammen på kan styrke dine bånd og forbedre kommunikationen.
At lære at arbejde under mindre end ideelle omstændigheder hjælper dig med at være en mere modstandsdygtig, tilpasningsdygtig, kreativ medarbejder.
Forældre på jobbet: Frontlinearbejdere
Sara McTigue er redaktør for Healthline Parenthood. Hun elsker bøger, Disney, musicals, "The Golden Girls" og snacks. Hun deler sit hjem med en mand, tre børn og fire katte, som alle hjælper med at sikre, at hver dag er et eventyr.
