Vi har alle været der: Dit spædbarn har stået op i timevis, gnides i øjnene, travlt og gabende, men vil bare ikke sove.
På et eller andet tidspunkt kan alle babyer kæmpe med søvn, ude af stand til at slå sig ned og bare lukke øjnene, selvom du ved, at søvn er det, de har brug for. Men hvorfor?
Lær mere om årsagerne til, at babyer kæmper med søvn, samt hvordan de kan hjælpe dem med at få den hvile, de har brug for.
Hvad får babyer til at bekæmpe søvn?
At kende årsagen til, at din lille kæmper for at få lidt søvn, hjælper dig med at løse problemet og sørge for, at de får nogle meget nødvendige Zzz'er. Så hvad er de mulige årsager til at bekæmpe søvn?
Overtræt
Mens din udmattelse sandsynligvis betyder, at du let falder i søvn, det øjeblik du holder op med at bevæge dig (midt på Netflix-visning, nogen?), Fungerer det ikke altid helt sådan for din lille.
Babyer har ofte et vindue, hvor de er klar til at falde i søvn. Hvis du går glip af vinduet, kan de blive overtrætte, hvilket kan føre til irritabilitet, besvær og problemer med at slå sig ned.
Ikke træt nok
På den anden side er din baby muligvis ikke klar til søvn, fordi de ikke er trætte nok. Dette kan være en isoleret begivenhed forårsaget af noget som dagens lur, der kører længere end normalt, eller det kan være et tegn på, at de vokser og udvikler sig, og at deres søvnbehov ændrer sig.
Overstimulering
Du har sandsynligvis hørt en million gange for at undgå skærme i en time før sengetid for at falde i søvn hurtigere og få bedre kvalitet af søvn. Det samme gælder for din lille, men det går ud over skærme. Støjende legetøj, høj musik eller spændende leg kan få dem til at føle sig overvældede og ude af stand til at falde til søvn.
Separationsangst
Har din lille været som en skygge, altid ønsket at blive holdt og aldrig mere end et par skridt væk hele dagen? Det er sandsynligt, at de føler en vis separationsangst, som også kan dukke op ved sengetid.
Ofte set overalt fra 8 til 18 måneder, kan din baby måske kæmpe med søvn, fordi de ikke vil have dig til at forlade.
Døgnrytme
Spædbørn begynder at udvikle deres døgnrytme, den 24-timers cyklus, der regulerer vores kroppe, omkring 6 uger gamle. Disse cirkadiske rytmer modnes nok til at etablere en ægte søvnplan omkring 3 til 6 måneder gammel. Og selvfølgelig er hver baby forskellig, så nogle opretter muligvis ikke en rigtig søvnplan før derefter.
Sult
Din lille vokser seriøst i de første par år - de fleste babyer tredobler deres fødselsvægt efter deres første fødselsdag. Al den vækst kræver masser af næring.
Sørg for, at din baby får et passende antal fodringer om dagen, afhængigt af deres alder, hvor meget de tager i hver fodring, og om de ammer eller flasker.
Sygdom
Nogle gange kan ubehag fra en sygdom påvirke din babys søvn. Hold øje med andre symptomer på sygdomme som øreinfektioner eller forkølelse.
Hvad kan du gøre, når din baby kæmper med søvn?
De skridt, du tager, afhænger til dels af årsagerne til, at din baby kæmper med søvn, men følgende tip er nyttige til at skabe et positivt søvnmiljø, uanset hvad dine udfordringer er.
- Lær dit barns søvnkoder. Hold øje med tegn på, at din baby er træt, og læg dem i seng i løbet af få minutter efter tegn som gnidning i øjnene, gaben, undgå øjenkontakt, besvær eller mistet interessen for leg. Husk, at nogle vågne perioder kan være så korte som 30 til 45 minutter for unge spædbørn.
- Opret og hold et beroligende ritual for sengetid. At tage et bad, læse bøger, kæle i en yndlingsstol - det er alle måder at hjælpe et barn med at sove. Vær konsekvent og gør de samme ting i samme rækkefølge omkring samme tid hver nat.
- Etabler dag-nat-adfærd ved at lege og interagere med din baby i løbet af dagen og udsætte dem for masser af sollys om morgenen og eftermiddagen, men vær mindre aktiv og mere beroligende inden sengetid.
- Fjern groft fysisk leg, høje lyde og skærme mindst en time før sengetid.
- Opret en lur og søvnplan baseret på din baby og din livsstil. Overvej deres samlede søvnbehov, og sørg for, at de får chancen for at få masser af dag og nat søvn.
- Sørg for, at din baby får nok foder inden for en 24-timers periode. Nyfødte spiser typisk efter behov hver 2. til 3. time. Når din baby vokser, øges tiden mellem fodring.
- Sørg for, at babyens plads befordrer søvn. Brug mørklægningsgardiner, hvid støj eller andre elementer for at tilskynde et afslappet miljø.
- Prøv at svare på din babys søvnudfordringer med tålmodighed og ro. De lever af dine følelser, så det at holde sig afslappet kan også hjælpe dem med at roe sig ned.
Hvor meget søvn din baby har brug for, afhænger af mange faktorer, herunder deres alder, personlighed, udvikling og mere. Men der er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at designe en sund søvnplan for din baby.
Næste skridt
Hvis du har udtømt alle dine muligheder (ordspil beregnet!), Og de ikke ser ud til at fungere, skal du naturligvis tale med din læge.
At se din baby kæmpe med søvn kan være meget frustrerende. Men det meste af tiden reagerer de på en af interventionerne ovenfor. Den tid, du bruger på at hjælpe din baby med at sove, er en investering i deres vækst, udvikling og lykke.
