Forstoppelse defineres ofte som sjældne afføring, hvor mange mennesker har færre end tre afføring om ugen. Det er også beskrevet som følelsen af ufuldstændig evakuering, eller som om du stadig har mere afføring at passere.
Kvalme kan derimod bedst beskrives som en uro eller ubehag i maven.
Selvom disse forhold kan forekomme separat, forekommer de undertiden sammen som symptomer på et specifikt underliggende problem.
Årsager til, at du måske har forstoppelse og kvalme
Hvis du har akut eller kronisk forstoppelse og kvalme, kan mulige årsager omfatte:
1. Irritabel tarmsyndrom
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilstand, der påvirker tyktarmen. Det kan forårsage problemer som mavesmerter, gas, oppustethed, kvalme og forstoppelse. Nogle mennesker med IBS oplever også anfald af diarré.
IBS er en kronisk tilstand, men det beskadiger ikke tyktarmen eller forårsager kolorektal kræft.
Den nøjagtige årsag til IBS er ukendt. Det kan være forårsaget af en ubalance af gode bakterier i tarmen, betændelse i tarmene eller abnormiteter med nerverne i fordøjelsessystemet.
Fødevarebåren sygdom som følge af bakterier forårsager ofte diarré. Det kan også øge risikoen for at udvikle IBS.
2. Dehydrering
Tørst er ikke det eneste symptom på dehydrering. Det kan også forårsage fordøjelsesproblemer.
Dehydrering er, når din krop ikke får de væsker, den har brug for, til at fungere korrekt.
I fordøjelseskanalen kan mangel på væske forårsage tørre, hårde afføring, som er svære at passere. Da din krop mister væske, kan du opleve andre symptomer, såsom kvalme, opkastning, svimmelhed og forvirring.
3. Medicin
Hvis du har forstoppelse og kvalme, og du for nylig er begyndt at tage en ny medicin, kan stoffet være synderen.
Narkotikabivirkninger er almindelige, hvor nogle medikamenter forårsager forstoppelse, diarré samt mavesmerter og kvalme. Bivirkninger forbedres engang efter et par dage eller uger.
4. En ubalanceret diæt
At spise for meget rødt kød og ikke nok frugt og grøntsager kan også forårsage forstoppelse på grund af et lavt fiberindtag.
Husk, at nogle mennesker har svært ved at fordøje bestemt kød, som oksekød. Dårlig fordøjelse kan også udløse maveproblemer som kvalme, gas eller oppustethed.
5. Graviditet
Graviditet er også ansvarlig for mange fordøjelsesproblemer.
Nogle kvinder oplever forstoppelse på grund af en stigning i hormonet progesteron. Denne stigning kan nedsætte tarmkontraktioner, hvilket resulterer i færre afføring. Kompression i tarmene fra den voksende livmoder kan også gøre det vanskeligt at passere afføring.
Nogle kvinder oplever også morgenkvalme under graviditeten, som kan omfatte kvalme og opkast. Morgenkvalme kan kun forekomme i første trimester. For nogle kvinder kan det vare gennem hele graviditeten.
6. Angst og depression
Angst og depression kan også udløse gastrointestinale forstyrrelser. Når du føler dig ængstelig, frigiver din krop hormoner og andre stresskemikalier. Disse stoffer kan påvirke fordøjelseskanalen og forårsage symptomer som kvalme og forstoppelse.
Dit fordøjelsessystem kan også bremse i perioder med øget stress eller angst. Som et resultat kan affald ikke hurtigt passere gennem tarmene.
Følelser af angst og nervøsitet kan også forårsage kvalme eller en kvalme i maven.
Depression kan forårsage forstoppelse af forskellige årsager. Mennesker, der er deprimerede, kan blive i sengen og have nedsat fysisk aktivitet, hvilket igen kan føre til forstoppelse.
Mennesker med depression kan også ændre deres spisevaner. De kan begynde at spise en masse fødevarer, der indeholder meget sukker og fedt eller slet ikke spiser meget. Sådanne livsstils- og diætændringer kan bidrage til forstoppelse.
7. Laktoseintolerant
Laktoseintolerance er en tilstand, hvor en person har svært ved at fordøje sukkeret i mælk. De fleste mennesker oplever diarré med denne tilstand, men andre har forstoppelse, kvalme, gas og oppustethed.
Problematiske fødevarer inkluderer mælk, is, ost, creme fraiche og enhver anden vare med mejeriprodukter som ingrediens.
8. Tarmkræft
Tykktarmskræft opstår, når kræftceller eller en masse udvikler sig i tarmene. En masse kan forårsage blokering og udløse forstoppelse hos nogle mennesker. Andre symptomer på tyktarmskræft inkluderer blodig afføring, uforklarligt vægttab, kvalme og mavesmerter.
Behandling for forstoppelse og kvalme
Hvis du har forstoppelse og kvalme, kan identificering af det underliggende problem hjælpe dig med at bestemme den rigtige behandling.
Hvis du har irritabel tarmsyndrom, kan genkendelse af fødevarer, der udløser dine symptomer, forbedre både forstoppelse og kvalme.
IBS-udløsere er forskellige fra person til person. For meget fiber kan udløse symptomer hos nogle mennesker, mens andre mennesker kan udvikle symptomer efter indtagelse af chokolade, koffein, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, stegt mad eller efter at have spist store måltider.
Hvis du er laktoseintolerant, kan det fjerne kvalme og forstoppelse at fjerne mejeriprodukter fra din diæt. Brug i stedet mælkeerstatninger. Disse omfatter mandel- eller cashewmælk, cashew-is eller mejerifri oste, yoghurt og creme fraiche.
Hvis du er gravid, skal du føre en maddagbog for at bestemme, hvilke fødevarer der udløser kvalme, og derefter undgå disse fødevarer.
Du kan også spørge din læge om receptpligtig medicin og receptpligtig medicin for at forbedre morgenkvalme. Disse kan omfatte vitamin B-6, doxylamin, antiemetiske lægemidler, der forhindrer opkastning.
flere tip til at lindre forstoppelse og kvalme
- Tag et fibertilskud.
- Forøg dit indtag af frugt og grøntsager.
- Brug et afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel som anvist.
- Tag medicin mod kvalme.
- Drik ingefær te for at berolige maven.
- Spis kedelige fødevarer med lavt fedtindhold, såsom kiks, brød og toast.
- Undgå at ignorere trangen til at få afføring.
Sådan forhindres forstoppelse og kvalme
Enkle justeringer behandler ikke kun forstoppelse og kvalme, men forhindrer det også i at forekomme igen.
- Dyrke motion. Flyt mindst 30 minutter tre til fem gange om ugen for at stimulere regelmæssige tarmkontraktioner.
- Flere væsker. Forøg dit indtag af vand, juice og te.
- Reducer stress og angst. Øv dyb vejrtrækningsøvelser. Det kan også være en god idé at tale med din læge om at tage medicin mod angst.
- Reducer eller fjern stegte og fede fødevarer. Undgå at spise for meget fedt og olier, hvilket kan forværre fordøjelsessymptomerne.
- Spis mere frisk frugt og grøntsager. Spis frugt og grøntsager eller tag kosttilskud. Voksne har brug for mellem 21 og 38 gram fiber om dagen, siger Mayo Clinic.
- Tag et lactaseenzym, før du indtager mejeri. Brug lactaseenzym til at hjælpe din krop med at fordøje sukkeret i mejeriprodukter.
- Skift medicin. Spørg din læge om en alternativ medicin eller om at justere din dosis for at hjælpe med at lindre symptomer.
- Tag probiotika. At tage probiotiske kosttilskud hjælper med at genoprette gode bakterier i tarmen og kan forbedre forstoppelse og kvalme.
- Spring ikke over måltider. At have tom mave kan forårsage kvalme.
- Undgå mad visse fødevarer. Spis ikke mad, som du har svært ved at fordøje.
Takeaway
Kvalme og forstoppelse, der opstår sammen, kan være uudholdelig. Mellem livsstilsændringer, hjemmemedicin og medicin kan du forbedre symptomer på begge tilstande og løse fordøjelsesbesvær.
