Opdrage af børn kan være et hårdt job. Et hårdt job. Et utaknemmeligt job. Men det kan også være meget tilfredsstillende. Mine børn giver mig mere glæde, end jeg muligvis kan udtrykke.
Betyder det, at det er let? Nej. Der er dage, jeg vil råbe på min ældste og græde på grund af min yngste, som lige nu, fordi den lille diktator i mit liv - alias mit lille barn - skriger, mens jeg skriver dette.
Men det er ikke så dårligt, og det behøver ikke at være. Med nogle få vigtige ændringer kan alle arbejde hen imod at være en "glad forælder".
Her er alt, hvad vi ved om glad forældre.
Hvad betyder det at være en lykkelig forælder?
Mens udtrykket "glad forælder" kan synes tvetydigt og vagt, kan vi sandsynligvis være enige om, at ideen bag det faktisk er ret enkel.
Glade forældre er enkeltpersoner, der finder glæde i de fleste dage, hvis ikke hver dag. De ved, at der er en sølvforing til enhver sky, og glade forældre værdsætter deres rolle som forældre.
Glade forældre trækker vejret. De stopper og lugter roserne. De minder sig selv om, at deres skrigende barn en dag vil være en selvsikker voksen, der står op for sig selv. De ved, at middagen, der ender med tårer, kun er et øjeblik i en fremtid, der indeholder mange, mange glade middage.
Selvfølgelig kan denne opfattelse lyde osteagtig som fyldstof eller fnug, især hvis du ikke er vant til denne måde at tænke på. Det er også lettere sagt end gjort på de udfordrende dage, hvor intet ser ud til at gå rigtigt. Men at skifte dit perspektiv kan have langsigtede sundhedsmæssige fordele.
Ja, lykke kan være godt for dit hjerte på mere end en abstrakt måde. En lille undersøgelse af 40 kvinder fra 2011 viste, at de, der rapporterede, at de følte sig mere positive følelser, kom sig hurtigere ud af stress med deres blodtryk hurtigere normaliseret.
En ældre undersøgelse fra 2003 spores 334 frivillige og fandt ud af, at de, der rapporterede, at de følte sig mere positive følelser, var mindre tilbøjelige til at få en forkølelsesvirus, når de blev udsat for.
Er der hemmeligheder ved glad forældre?
Ifølge en undersøgelse fra 2009 kan forældre på trods af stress og udfordringer forbedre din livstilfredshed. Dette er dog påvirket af individuelle faktorer, som din personlighed. Bare det at have børn er ikke nøglen til lykke.
Og det er ikke kun din holdning - andre faktorer som din civilstand, økonomiske status og regeringspolitik spiller ind, når du bestemmer forældrenes lykke.
En undersøgelse fra 2016 af forskellige lande viste, at dem, der boede i områder med bedre forældreorlov, fleksibilitet i arbejdet og andre støttende politikker for forældreskab, oplevede større lykke.
Selvom det ville være dejligt, hvis vi alle havde den støtte, vi har brug for, på nogle niveauer, er nogle ting uden for vores evne til at ændre. Så hvad kan du kontrollere, når det kommer til at blive en lykkeligere forælder?
Glade forældre gør ikke nødvendigvis noget særligt for at ”være lykkelige”. I stedet omfavner de, der håber at finde mere lykke i forældrene, en tro på, at de kan finde det gode, selv når tingene er vanskelige, eller de ikke rigtig føler sig så glade selv.
Der er ingen garantier for lykke, og at finde forældrenes tilfredshed betyder ikke, at du på magisk vis bliver en glad person. Men det gør ikke ondt at fokusere på det positive.
Dette er muligvis ikke din standardindstilling, og det er OK. Ikke alle kan let se på den lyse side. Når det er sagt, er der skridt, du kan tage for at forbedre din lykke.
Indse, at ting ikke behøver at være perfekte - og at du ikke behøver at være perfekte - for at de skal være gode. Du skal bare prøve. Du skal bare være okay med god nok.
Glade forældre omfavner det gode, det dårlige og det grimme. De ved, at et argument, dårlig raserianfald eller mistet mulighed ikke er verdens ende.
Hvilke ting gør glade forældre?
Mens der er mange ting, du kan gøre for at sikre din lykke - som person og forælder - er de lykkeligste forældre dem, der fejrer præstationer, både deres egne og deres børns.
Glade forældre fokuserer ikke på mangler eller fiaskoer; i stedet sætter de en ære i, hvad der er opnået.
Det er selvfølgelig ikke let at være vedvarende positiv.
Her er måder, du kan omfavne de glade i dit liv på:
- planlæg legetid for dig selv og dine børn
- forblive tilpasningsdygtige og fleksible
- involvere dine børn i beslutningstagning og regelindstilling, når det er muligt
- prioritere selvbevarende aktiviteter og handlinger af egenomsorg
- planlægge og vært for ugentlige familiekontrol eller møder
- arbejde på at vide, hvornår man skal træde tilbage, og hvornår man skal gribe ind
- sig "undskyld" og accepter, at andre kan (og vil!) begå fejl
- øve taknemmelighed
- tilgang udfordringer som læringsoplevelser (for både dig og dine børn!), ikke kampe, der skal vindes
- deltage i aktiviteter, der styrker dig selv og dine værdier
- slip på nag og skyld
- leve i øjeblikket, øve opmærksomhed
- planlæg at ting skal gå rigtigt, men accepter, når de ikke gør det
Tag væk
Mens det på de sværeste dage lyder hårdt at være en lykkelig forælder, er det ikke umuligt. Arbejde for at finde et perspektiv, der hjælper dig med at se potentialet og det positive kan hjælpe.
Og bonus: Dit forhøjede humør vil smitte af på dine børn, hvilket gør forfølgelsen af glad forældre til en reel win-win. Så øv tålmodighed. Omfavne positivitet og (ja) endda fejl, og vælg at finde det gode i hver dag.
