Pyruvat produceres ved glykolyse, en proces hvor kulhydrater nedbrydes for at skabe energi.
Calciumpyruvat er et populært supplement, som mange mennesker primært bruger til dets påståede vægttabsfordele.
Du undrer dig måske over, hvad forskningen siger om calciumpyruvat.
Denne artikel gennemgår, hvad de nuværende beviser antyder om calciumpyruvat til vægttab, dets andre potentielle fordele og ulemper, samt hvordan man bruger det.
Potentielle fordele
Tilhængere af calciumpyruvat hævder, at det har mange sundhedsmæssige fordele, men beviset for de fleste af dem er minimalt eller blandet.
Kan hjælpe med vægttab og fedme
Calciumpyruvat siges at fremme vægttab ved at øge fedtnedbrydningen i kroppen.
Pyruvat er involveret i den metaboliske cyklus for at producere energi i din krop, så det er teoretisk fornuftigt at tage det som et supplement kan øge mængden af energi og fedtforbrænding, du oplever.
I en ældre undersøgelse spiste kvinder med fedme en diæt på 1.000 kalorier i 21 dage, hvor en gruppe af dem også tog høje doser på 6 teskefulde (30 gram) calciumpyruvat om dagen. Kvinder i denne gruppe oplevede 48% større fedt tab.
Bemærk, at indtagelse af 1.000 kalorier om dagen er meget lav og ikke tilstrækkelig eller bæredygtig for de fleste mennesker. Mens vægttab blev set i den førnævnte undersøgelse, er det uklart, om pyruvat har nogen virkning, når det parres med en diæt med regelmæssig kalorieindhold.
Hvad mere er, nogle undersøgelser viser ingen indikation af, at tilskud med pyruvat hjælper med at reducere kropsvægt.
Kan have antiinflammatoriske virkninger
Dyreforsøg tyder på, at calciumpyruvat kan have antiinflammatoriske egenskaber, der kan gavne mave-tarm- og knoglesundhed.
En dyreforsøg viste, at tilskud med calciumpyruvat i 7 dage reducerede inflammation hos rotter med medikamentinduceret betændelse i tyktarmen.
En anden dyreforsøg bemærkede, at tilskud med calciumpyruvat forbedrede ikke kun inflammation, men også immunstatus hos rotter med lægemiddelinduceret kronisk postinflammatorisk smerte, der lignede irritabel tarmsyndrom.
Derudover undersøgte en undersøgelse virkningerne af kosttilskud af calciumpyruvat på vækst og tarmsundhed hos nyvænne smågrise på diæter med lavt proteinindhold.
Forfatterne observerede, at tilsætning af calciumpyruvat til diæten med lavt proteinindhold var et effektivt alternativ til aminosyrer, hvilket forbedrede tarmens sundhed og væksten af de unge smågrise.
Desuden kan inflammatoriske tilstande med en høj forekomst af osteoporose, en tilstand karakteriseret ved svage og porøse knogler, have gavn af calciumpyruvat. Det skyldes, at det giver calcium, et kritisk næringsstof for knoglesundhed, og kan hjælpe med at reducere inflammation.
Andre potentielle fordele
Calciumpyruvat siges at tilbyde en række andre potentielle fordele, selvom der ikke er meget bevis for at støtte dem.
Nogle andre almindelige krav inkluderer:
- Kan beskytte synet. Nogle ældre dyreforsøg viser, at calciumpyruvat kan hjælpe med at forhindre eller forsinke dannelsen af grå stær.
- Kan have immunforstærkende virkninger. Calciumpyruvat-kosttilskud er blevet observeret til gavn for immunforsvaret hos rotter med lægemiddelinduceret irritabel tarmsygdom (IBD).
- Kan understøtte hjertesundheden. I en undersøgelse af svin, der kom sig efter kardiopulmonal bypass-operation, gav administration af pyruvat hjertefunktion.
- Kan understøtte træningspræstationer. Mens der er anekdotiske rapporter om calciumpyruvat, der forbedrer energiniveauerne og bekæmper træthed for udholdenhedsatleter, er beviset blandet, med nogle undersøgelser, der ikke finder nogen effekt.
Mere langsigtet forskning er nødvendig om de sundhedsmæssige fordele ved calciumpyruvat-kosttilskud hos mennesker og specifikke anvendelser.
RESUMÉCalciumpyruvat er et populært supplement, der ofte bruges til at fremme vægttab. Det kan have antiinflammatoriske virkninger, der kan være til gavn for tarm- og knoglesundhed, selvom der er behov for mere forskning. De fleste andre påstande om pyruvat mangler solid forskning.
Bivirkninger og ulemper
Calciumpyruvat anses for at være sandsynligvis sikkert, så længe det tages i anbefalede doser. Imidlertid kan nogle mennesker opleve uønskede effekter, især når de tager større doser.
Nogle af de mest rapporterede bivirkninger ved brug af calciumpyruvat er gastrointestinale problemer, såsom diarré, gas og oppustethed, der ser ud til at øge i sværhedsgrad med større doser.
Bivirkninger kan forbedres ved at sænke dosis eller helt stoppe tilskuddet.
RESUMÉMens der er rapporteret om få bivirkninger af calciumpyruvat, kan nogle mennesker opleve mavebesvær, især når de tager større doser.
Sådan skal du tage calciumpyruvat
Calciumpyruvat tages oftest oralt i pulverform eller kapselform. Typiske doser ser ud til at variere vidt fra 0,5-6 teskefulde (2-30 gram) pr. Dag i henhold til hvad der er blevet brugt i forskellige undersøgelser, men varierer sandsynligvis efter mærke og tilsigtet anvendelse.
Bemærk, at de fleste forbrugere sandsynligvis bør bruge doser i den nedre ende, da de højere doser, der anvendes i forskningsundersøgelser, sandsynligvis er unødvendige for den generelle sunde befolkning.
Nogle mennesker bør undgå at bruge calciumpyruvat helt. For eksempel bør gravide og ammende kvinder ikke tage det primært på grund af manglende bevis for sikkerhed.
Desuden er der altid en mulighed, selvom der er minimal information tilgængelig om pyruvat, der interagerer med enhver medicin. Tal med din sundhedsudbyder, inden du starter et calciumpyruvat-supplement for at sikre, at det er sikkert for dig.
RESUMÉTypiske doser af calciumpyruvat kan variere fra 0,5-6 teskefulde (2-30 gram) om dagen, hvor sidstnævnte er høje. På grund af mangel på sikkerhed og lægemiddelinteraktionsbeviser er det bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du bruger det.
Bundlinjen
Calciumpyruvat er et populært supplement, der ofte tages i håb om at understøtte vægttabsmål eller forbedre træningsudholdenhed.
Der mangler imidlertid beviser til at underbygge de fleste af påstandene om pyruvat. Desuden er mange pyruvatundersøgelser stort set forældede eller blev udført på dyr.
Mens kosttilskud af calciumpyruvat ser ud til at medføre en lav risiko for bivirkninger, synes de fleste potentielle fordele at kræve store doser. Når det er sagt, giver større doser en højere risiko for bivirkninger.
Mere forskning er nødvendig blandt mennesker for at bestemme de bedste anvendelser og fordele ved calciumpyruvat.
