Mange forældre kan forholde sig til frustrationen ved at få et barn til at nægte at spise noget. Det kan begynde i det lille, hvor de vender næsen op mod den "forkerte" slags kylling eller den "stinkende" broccoli.
Så er den næste ting, du ved, at du laver de samme tre ting til hvert måltid og spekulerer på, om dit lille barn rent faktisk kan overleve på smørede nudler, kiks og æbleskiver.
Inden du falder ind i et mønster af måltidskampe eller bare serverer korn til morgenmad, frokost og middag, skal du huske på, at nægte at spise er en almindelig barndomsadfærd. Og i de fleste tilfælde skyldes det ikke noget større, men i stedet forårsaget af helt normale ting som:
- personlig præference (tilståelse: vi nyder heller ikke altid blomkål - selvom fordelene er ubestridelige)
- mangel på sult
- modvilje mod at prøve noget nyt
- almindelige barnesygdomme (som ondt i halsen eller mavesmerter)
- en fridag (vi har dem alle sammen)
Imidlertid er der undertiden mere alvorlige problemer ved hånden. Og selvom ikke, vil du ikke have, at en fase bliver til en livslang vane. Så det er vigtigt at forstå, hvorfor din lille måske nægter at spise, samt måder til at tilskynde til et sundt forhold til mad.
Er det bare kræsen at spise?
Når et barn nægter at spise, er det første, mange forældre gør, at mærke barnet som en kræsen. Men det er vigtigt at vide, hvad denne etiket faktisk betyder, og at det ikke er den eneste grund til, at børn holder op med at spise.
En kræsen spiser er typisk en person, der nægter at spise bestemte typer mad eller kun ønsker at spise de samme mad igen og igen.
Mens resten af familien nyder en række forskellige madvarer ved et måltid, vil de måske kun have kyllingemad eller jordnøddesmør og gelésmørbrød. I mange tilfælde har deres afvisning meget at gøre med præference.
På den anden side kan du ud over begrænsede præferencer bemærke andre problemer, såsom gagging eller problemer med at synke eller tygge med visse fødevarer. Selvom dette er usædvanligt, kan det være en anelse om, at dit barn ikke bare er stædig. Der kan være et underliggende problem ved hånden, som vi kommer nærmere ind på senere.
Uanset hvad problemet er, bør du ikke prøve at tvinge et barn til at spise. Men det er heller ikke på dig at blive en kortordnet kok. En bedre tilgang er at forsøge at medtage mindst en af deres sunde foretrukne fødevarer til hvert måltid, mens man også tilbyder andre fødevarer.
Du kan tillade dem kun at spise (eller lægge), hvad de kan lide på pladen. De børster måske ris og broccoli til side, men spiser med glæde kyllingen. Nøglen er at have en række forskellige fødevarer til rådighed og holde tingene positive.
Sæt op til succes ved måltiderne
Her er et par ideer, der kan tilskynde din kræsen til at nyde at sidde ved bordet til et måltid - mens du prøver en række fødevarer.
Begræns forstyrrelser ved måltiderne
Hvis du tillader tabletter, smartphones og tv-ser under måltiderne, kan et barn miste al interesse for at spise. Selvom det kan virke som en måde at holde dem stille og travlt, er det bedre at begrænse brugen af elektroniske enheder og andre distraktioner, mens du spiser. Du kan modellere dette ved også at lægge din egen mobiltelefon væk!
Med fokus på mad, samtale og familiebinding kan det være lettere for dit barn at spise. Sørg også for, at spiseområdet er afslappet, og at alle har plads til at nyde deres måltid. Brug en booster, eller find en stol, der passer til dit barn passende, så de er komfortable ved bordet.
Server passende mad portioner
Måske er problemet ikke, at dit barn nægter at spise, men snarere nægter de at spise al mad på deres tallerken. Husk, børn har ikke brug for så meget mad som voksne. Så hvis du lægger for meget på deres plader, slutter de muligvis ikke. Dette er ikke fordi de er vanskelige, men fordi de er fulde.
Prøv at lægge en mindre del foran din lille. De kan altid bede om en anden hjælp.
Husk også, at de måske ikke er sultne i første omgang. Børn, især unge, kan have store gynger i deres appetit i løbet af en dag eller endda over dage til uger. Det er ikke nødvendigt for et barn at spise ved hvert måltid.
Planlæg ikke måltider for tæt på sengetid
At få et søvnigt, rastløst barn til at sætte sig ned og spise kan være en udfordring. Så planlæg ikke måltider for tæt på sengetid eller for hurtigt før eller efter en aktivitet. Hvis dette betyder flere måltider for at arbejde med alles tidsplan, er det okay.
Fjern måltidsstress
At hjælpe, presse eller råbe på et barn at spise hjælper ikke situationen. Når de bliver ked af det eller begynder at græde, går enhver chance for at de spiser ud af vinduet. Så selvom du måske vil tilskynde til at spise, skal du ikke lægge for meget pres på dem.
Inddrag dit barn i madlavning
Selvom mange små børn kan lide den samme mad dag efter dag, kan variation tilføje spænding til et måltid. Hvis du finder ud af, at du serverer den samme type mad igen og igen - måske endda fordi dit barn i første omgang anmodede om mad - er det muligt, at det at ændre ting kan hjælpe.
Lad dit barn hjælpe dig med at vælge nye fødevarer, der skal prøves. Tilskynd dem til at hjælpe med planlægning, shopping og madlavning. Hvis de hjælper med at forberede måltidet, er de måske mere begejstrede for at spise.
Reducer mad og drikke, der ikke er måltider
Nogle børn nægter at spise, når de har haft for mange snacks eller drinks i løbet af dagen. De har mindre maver, så det tager ikke meget for dem at blive fulde. Og hvis et barn ikke føler sig sulten ved måltiderne, er de mindre tilbøjelige til at spise.
Så selvom du ikke ønsker at nægte dit barn mad i tilfælde af ægte sult, vil du måske modvirke let snacking - sig en skål med munchies ud på bordet - det kan føre til tankeløs spisning og for fulde maver ved spisetid.
Forstå dit barns spisestil
Afhængigt af dit barns spisestil, kan de kræve mere eller mindre mad på forskellige tidspunkter af dagen. Så selvom dit barn måske nægter at spise til aftensmad, kan de spise meget til morgenmad eller frokost.
Er problemet et sensorisk problem?
For at være klar er de fleste af de ting, der kan få et lille barn til at nægte mad, helt - og måske frustrerende - normale. Velkommen til forældreskab.
Men der er nogle problemer, der er ret sjældne, men mere om, hvornår de opstår.
For eksempel nægter sjældent nogle børn også at spise, fordi de har sensoriske problemer med mad. Dette er meget forskelligt fra at have en kræsen spiser. Mens en kræsen muligvis ikke kan lide en mad, forårsager det ikke sensorisk overbelastning at spise denne madvare.
Børn med sensoriske problemer kan være følsomme over for bestemte teksturer eller farver af mad. Disse spørgsmål varierer fra barn til barn. For eksempel, hvis et barn kun tåler blød mad, kan de kneble, når de spiser noget med en sprød tekstur.
Hvis dit barn er diagnosticeret med et sensorisk problem, der påvirker deres evne til at spise, kan adressering af dette indebære at forstå dit barn og introducere mad, der appellerer til deres sanser. Så hvis dit barn ikke kan håndtere grønne fødevarer, men det er okay med orange eller gul mad, kan du tilføje flere søde kartofler og gulerødder til menuen.
Nogle børn har også gavn af fodringsterapi, som kan hjælpe dem med at udvikle sundere fodringsmønstre og adfærd. Denne type terapi kan hjælpe dem, der har svært ved at tygge, synke eller spise bestemte teksturer, og løse andre problemer relateret til mad.
Er problemet et mundtligt problem med motorisk færdighed?
Hvis dit lille barn har fodringsproblemer, kan problemet være et mundtligt problem med motoriske færdigheder eller problemer med mekanikken ved at spise. (Igen er dette meget mere sjældent end blot "kræsen at spise", men nogle børn oplever det.)
Med et mundtligt problem med motorisk færdighed kan dit barn hoste meget, kvæle eller kneble, mens han spiser. Dette kan forårsage madrelateret stress eller angst, og hvis dit barn holder op med at spise, kan det føre til ernæringsmæssige mangler i det lange løb. Fodeterapi kan også hjælpe dit barn med at løse dette problem.
Er problemet smerterelateret?
Hvis nægtelse af at spise er et relativt nyt problem, kan problemet være noget, der gør at spise smertefuldt. Dette er mere sandsynligt, hvis dit barn har andre tegn på sygdom, såsom feber eller diarré. I stedet for at blive frustreret over dit barn, skal du stille spørgsmål (hvis de er gamle nok til at svare) for at komme til roden af problemet.
Nogle problemer, der kan gøre at spise smertefuldt inkluderer:
- tænder
- tandpine
- ondt i halsen
- sure opstød
Nogle børn nægter muligvis også at spise, hvis de også har andre problemer. Forstoppelse kan få dit barns mave til at føle sig oppustet, hvilket kan påvirke deres appetit.
Eller dit barn kan have fødevareallergi eller følsomhed og opleve smerter i munden, maven eller gassen efter at have spist en bestemt mad. Som et resultat kan de begynde at forbinde mad med smerte og nægte genstande.
Er problemet adfærdsmæssigt?
Børn kan være stædige bare for at være stædige. (Træk vejret dybt og mind dig selv: Dette er ikke nødvendigvis et dårligt træk og kan endda være nyttigt senere.)
Men nogle gange sker der dybere ting. Har dit barn oplevet en større ændring for nylig? Måske er familien flyttet til et nyt hus eller en ny by, eller måske er en elsket eller et kæledyr død. Nogle børn mister deres appetit og holder op med at spise på grund af en stressende situation.
Den gode nyhed er, at afvisning af at spise i disse situationer normalt er midlertidig. At tale med dit barn om situationen og give beroligelse kan hjælpe dem med at føle sig bedre.
Husk også, at et barn måske holder op med at spise for at udøve en vis kontrol i deres liv. Men måltider behøver ikke at være en magtkamp mellem forælder og barn.
Hvis du fornemmer, at det bagvedliggende problem er kontrol, skal du servere mindst en mad, som dit barn vil spise, og gør ikke så meget ved ikke at rense deres tallerken. Jo mere du insisterer på, at de spiser, jo mere nægter de måske at spise.
Er det en spiseforstyrrelse?
Spiseforstyrrelser kan udvikle sig hos børn. En sjælden type, der kan påvirke et barn, er en undgående begrænsende fødeindtagelsesforstyrrelse. Dette er, når afvisning og begrænsning af mad bliver så ekstrem, at et barn har ernæringsmæssige og energimangel.
Børn med denne lidelse har problemer med at opretholde en sund vækst, og deres madundgåelse påvirker andre områder af deres liv som skole og forhold.
Nogle ældre børn kan også kæmpe med bulimi eller anoreksi. Mulige tegn på en spiseforstyrrelse kan omfatte:
- svimmelhed og besvimelse
- lav kropstemperatur
- undervægt
- ekstremt vægttab
- angst
- opkast
- uregelmæssige menstruationsperioder
- langsom vækst
- skøre negle
- blå mærker
- hårtab
Hvis du har mistanke om en spiseforstyrrelse, skal du tale med dit barn og bringe disse bekymringer til deres læge.
Tag væk
At nægte at spise er en almindelig forældreudfordring. Faktisk er det ofte praktisk set en overgangsritual i småbarnsårene. Dette kan forårsage meget angst for forældrene, men det er normalt normalt og ofte midlertidigt og løser til sidst af sig selv. (Phew.)
Men mens kræsen spiser eller de normale op- og nedture i et barns appetit kan være rodproblemet, er det ikke altid den eneste årsag. Afhængigt af hvor længe problemet fortsætter, og hvilke andre symptomer et barn har, kan det faktisk skyldes et andet problem, der skal løses.
At finde måder at tackle fødevareafvisning på en positiv måde kan hjælpe med at løse problemet og føre til lykkeligere måltider, men hvis du har mistanke om underliggende problemer ud over normen, skal du tale med dit barns børnelæge.
