At leve med MS kan føle sig isoleret, men at placere dig selv derude kan gå langt.
At føle sig ensom og isoleret er almindelig blandt mennesker, der lever med multipel sklerose (MS). Ifølge en undersøgelse fra 2018 af Multiple Sclerosis Society oplever 60 procent af mennesker, der lever med MS ensomhed som følge af deres tilstand.
Det er ikke let at holde kontakten med andre, mens du håndterer symptomerne på MS, men hvis du er i stand til det, kan det hjælpe dig enormt. Faktisk fandt en nylig undersøgelse, at at have stærke personlige forhold kan hjælpe med at sænke den fysiske og psykologiske vejafgift af MS.
Hvordan kan du engagere dig med andre og undgå at give efter for isolation, selv på dine sværeste dage? Her er hvad folk, der bruger MS Healthline-appen til at oprette forbindelse til andre, har at sige.
1. Hold dig til en rutine
”Hold en regelmæssig tidsplan for at opretholde en god mental sundhed. Jeg rejser mig, klæder mig på, spiser sundt, træner lidt, får kontakt med nogen, finder tid til at være kreativ, belønner mig selv for at udføre opgaver, holder regelmæssige vågne / søvn tider. At nedskrive denne plan og følge den, hvis dagen bliver tåget, hjælper. ” - Fraz
2. Accepter support og gør noget, du drømmer om
”Jeg tilbragte år i isolation. Jeg havde min familie, men jeg var bange for social interaktion og blev efterladt sårbar over for andre. Det hjælper, hvis du kan have en supportperson i nærheden, men prøv at gå ud. Gør noget, du drømmer om, selvom det bare er at se folk gøre det. ” - Elizabeth McLachlan
3. Deltag i en gruppe
“Vi SKAL gøre en indsats for at komme derude! Nogensinde hørt om Meetup? Tjek det ud. Søg virtuelt hvad som helst du er interesseret i. Chancerne er, at der vil være et møde i nærheden af dig. Det er en fantastisk måde at møde nye mennesker og opleve ting, du vil nyde. " - Kathy Reagan Young
4. omfavne distraktioner
“At håndtere stress og finde fred, når væggene lukker ind, og besøgene slutter, er RÅVE! Jeg er ærlig talt ikke en 'FaceTime' -pige, og jeg fandt chatter i [MS Healthline-appen] en enorm distraktion (på en god måde)! Ellers har jeg været meget bevidst om, hvad min krop og mine symptomer siger. Meditation (for det meste bøn) har holdt mig sund. Filmtid med børnene får mig til at grine og gå på stranden minder mig ... også dette skal passere. ” - Pamela Mullin
5. Fokus på balance
”Jeg prøver at holde balance i mit liv ved at bruge tid alene på at hvile, udføre de fysiske ting, jeg skal gøre for at køre mit liv, bruge tid på at tale med eller være sammen med venner og familie og male akvareller. Jeg arbejder også hårdt på at være taknemmelig for de ting, jeg har i mit liv, og prøver at undgå at se på de ting, jeg ikke har. Normalt holder dette mig meget tilfreds. ” - Jo Hecker
6. Giv dig tid til latter
”Jeg FaceTime med familien. Jeg ser på sjove ting på Pinterest og Reddit for at hjælpe mig med at grine. Jeg ser mange komedier. Jeg bruger så meget tid som min krop og sind tillader i naturen og i bøn. ” - Harvey
Bundlinjen
At leve med MS kan føle sig isoleret, men at placere dig selv derude kan gå langt mod at styre din tilstand og leve et mere glædeligt liv.
Husk: Du er aldrig alene. Download MS Healthline-appen og deltag i samtalen.
Find et samfund, der bryr sig
Der er ingen grund til at gennemgå en MS-diagnose eller langvarig rejse alene. Med den gratis MS Healthline-app kan du deltage i en gruppe og deltage i live diskussioner, blive matchet med medlemmer af samfundet for at få en chance for at få nye venner og holde dig opdateret om de seneste MS-nyheder og forskning.
Appen er tilgængelig i App Store og Google Play. Download her.
Kristen Domonell er redaktør på Healthline, der brænder for at bruge historiefortællingens styrke til at hjælpe folk med at leve deres sundeste og mest tilpassede liv. I sin fritid nyder hun vandreture, meditation, camping og pleje sin indendørs plantejungel.
