Da jeg blev diagnosticeret med migræne for mere end 20 år siden, anede jeg ikke, hvad jeg kunne forvente. Hvis du lige er begyndt på denne rejse, forstår jeg, hvordan du har det - at finde ud af at du har migræne kan være overvældende. Men jeg vil fortælle dig, at du vil lære at styre tilstanden og blive stærkere for den.
Migræne er ingen vittighed, men desværre tages de ikke så alvorligt som de burde være. Der er et stigma omkring tilstanden. Mange mennesker er ikke klar over, hvor meget smerte du har, fordi du ser sund ud udefra. De ved ikke, at dit hoved banker så meget, at du ønsker, at nogen bare vil fjerne det et stykke tid.
Mine migræne har taget meget af min tid. De har stjålet dyrebare øjeblikke med min familie og venner. I det forløbne år savnede jeg min søns syvende fødselsdag på grund af min tilstand. Og det sværeste er, at de fleste mennesker antager, at vi springer ud over disse begivenheder efter eget valg. Det er meget frustrerende. Hvorfor vil nogen savne deres søns fødselsdag?
I årenes løb har jeg lært meget om at leve med en usynlig sygdom. Jeg har fået nye færdigheder og lært at forblive optimistisk, selv når det virker umuligt.
Følgende er ting, jeg har lært om, hvordan man styrer livet med migræne. Forhåbentlig vil du, efter at have læst hvad jeg har at sige, føle dig mere forberedt på den kommende rejse og indse, at du ikke er alene.
1. Tilgå tingene positivt
Det er forståeligt at føle sig vred, besejret eller tabt. Men negativitet vil kun gøre vejen frem sværere at navigere.
Det er ikke let, men at træne dig selv i at tænke positivt vil hjælpe dig med den styrke, du har brug for til at styre din tilstand og nyde en god livskvalitet. I stedet for at være hård mod dig selv eller dvæle ved det, du ikke kan ændre, skal du se hver hindring som en chance for at bevise dig selv og dine evner. Du har det her!
I slutningen af dagen er du dog menneske - hvis du til tider er trist, er det OK! Så længe du ikke lader de negative følelser eller din tilstand definere dig.
2. Lyt til din krop
Med tiden lærer du at lytte til din krop og vide, hvornår det er bedst at tilbringe dagen derhjemme.
At tage sig tid til at gemme sig i et mørkt rum i et par dage eller uger betyder ikke, at du er svag eller holder op. Alle har brug for tid til at hvile. At tage tid til dig selv er den eneste måde for dig at genoplade og komme stærkere tilbage.
3. Giv ikke dig selv skylden
At føle sig skyldig eller beskylde sig selv for din migræne får ikke smerten til at forsvinde.
Det er normalt at føle sig skyldig, men du skal lære, at dit helbred kommer først. Du er ikke en byrde for andre, og det er ikke egoistisk at sætte dit helbred først.
Det er OK at skulle springe ud over begivenheder, når dine migrænesymptomer blusser op. Du skal passe på dig selv!
4. Uddann dem omkring dig
Bare fordi nogen er tæt på dig eller har kendt dig i lang tid, betyder det ikke, at de ved, hvad du går igennem. Du kan blive overrasket over at lære, at selv dine nærmeste venner ikke forstår, hvordan det at leve med migræne faktisk er, og det er ikke deres skyld.
Der mangler i øjeblikket information om migræne. Ved at tale op og uddanne dem omkring dig om din sygdom hjælper du med at sprede opmærksomhed og gør din del til squash stigma.
Skam dig ikke for din migræne, vær en advokat!
5. Lær at lade folk gå
For mig er en af de sværeste ting at acceptere, at det at leve med migræne tager en vejafgift på jeres forhold. Imidlertid har jeg lært gennem årene, at folk kommer og folk går. De, der virkelig bryr sig, vil holde fast, uanset hvad. Og nogle gange skal du bare lære at lade folk gå.
Hvis nogen i dit liv får dig til at tvivle på dig selv eller dit værd, kan du overveje at beholde dem i dit liv. Du fortjener at have folk rundt, der løfter dig op og tilføjer værdi til dit liv.
6. Fejr dine fremskridt
I nutidens verden er vi ganske vant til øjeblikkelig tilfredsstillelse. Men stadig, gode ting tager tid.
Vær ikke hård mod dig selv, hvis du ikke går så hurtigt, som du vil. Fejr dine præstationer, uanset hvor små de er. At lære at tilpasse sig livet med migræne er ikke let, og det er en stor ting at gøre fremskridt.
For eksempel, hvis du for nylig kun har prøvet en ny medicin for at finde ud af, at den ikke fungerede for dig, er det ikke et skridt tilbage. Tværtimod, nu kan du krydse den behandling fra din liste og prøve noget andet!
Sidste måned var jeg endelig i stand til at tage mig tid til at flytte al min medicin fra min natbordskuffe, så jeg fejrede det! Det virker måske ikke som en big deal, men jeg har ikke set den skuffe ren og organiseret i årtier. Det var en enorm aftale for mig.
Alle er forskellige. Sammenlign ikke dig selv eller dine fremskridt med andre, og forstå, at dette vil tage tid. En dag vil du se tilbage og indse alle de fremskridt, du har gjort, og du vil føle dig ustoppelig.
7. Vær ikke bange for at bede om hjælp
Du er stærk og dygtig, men du kan ikke gøre alt. Vær ikke bange for at bede om hjælp! At bede om hjælp fra andre er en modig ting at gøre. Du ved heller aldrig, hvad du kan lære af dem i processen.
8. Tro på dig selv
Du kan - og vil - gøre fantastiske ting. Tro på dig selv, og gode ting begynder at ske.
I stedet for at have medlidenhed med dig selv eller dine omstændigheder, skal du tænke på alt, hvad du har opnået i livet hidtil, og indse, hvor langt du vil gå i fremtiden. Jeg troede, at mine migræne aldrig ville forsvinde. Det var først en gang, jeg begyndte at tro på mig selv, at jeg lærte at navigere i livet med denne tilstand og finde min vej til helbredelse.
Tag væk
Hvis du føler dig fast eller bange, er det forståeligt. Men jeg lover dig, der er en vej ud. Stol på dig selv, lyt til din krop, læn dig på andre og ved, at du kan leve et lykkeligt og sundt liv.
Andrea Pesate er født og opvokset i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttede hun til Miami for at gå på skolen for kommunikation og journalistik ved Florida International University. Efter eksamen gik hun tilbage til Caracas og fandt arbejde på et reklamebureau. Et par år senere indså hun, at hendes ægte lidenskab er at skrive. Da hendes migræne blev kroniske, besluttede hun at stoppe med at arbejde på fuld tid og startede sin egen kommercielle virksomhed. Hun flyttede tilbage til Miami med sin familie i 2015, og i 2018 skabte hun Instagram-siden @mymigrainestory for at øge bevidstheden og afslutte stigma om den usynlige sygdom, hun lever med. Hendes vigtigste rolle er dog at være mor til sine to børn.
